Cool down and stretch out. Gently w

Cool down and stretch out. Gently work your muscles after your sprints to reduce cramping and shin splints. Do light versions of the exercises you did to warm up in addition to stretching and get some liquids.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เย็นลง และยืดออก ทำงานของกล้ามเนื้อเบา ๆ sprints ลดตะคริวและ shin splints ไฟรุ่นออกกำลังกายที่คุณไม่ได้อุ่นนอกจากยืด และรับของเหลวบางอย่าง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เย็นลงและยืดออก ค่อยๆทำงานกล้ามเนื้อของคุณหลังจากที่ลมพัดของคุณเพื่อลดตะคริวและหน้าแข้งเฝือก ทำรุ่นแสงของการออกกำลังกายที่คุณคิดว่าจะอุ่นขึ้นนอกเหนือไปจากการยืดและได้รับของเหลวบางอย่าง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เย็นลงและยืดออก เบา ๆหลังจากทำงานกล้ามเนื้อของคุณเวลาของคุณเพื่อลดอาการตะคริวและชิน splints . ทำรุ่นแสงของแบบฝึกหัดที่คุณอุ่นนอกจากยืดเอาของเหลว