Mindfulness training has been consi

Mindfulness training has been considered as an effective way to enhancing sport performance. It is defined as “an open-hearted, moment to moment, non-judgmental awareness.” It contributes to both high levels of awareness and acceptance in the moment of reality. Often, People do not attend to the present moment, and tend to think and act automatically. Mindfulness allows the individual to consider all internal and external information that is happening which can allow them to experience a changed relationship to habitual reaction. For example, instead of athletes having intense fear before competition, using avoidant thinking and not focusing on performance, athletes could notice fear and accept it.
There is a growing interest in the sport to use mindfulness interventions to eventually put in to sport performance. Enhanced mindfulness through mindfulness meditation practice has been found to reduce many symptoms associated with nervousness and decreased occurrence of negative thoughts. There is a research of new way to develop mindfulness in athletes. One approach is the Mindfulness-Acceptance-Commitment (MAC) approach. It designed to help develop mindfulness and self-regulated attention skills. It can be process through the practice of mindfulness meditation. The athletes who first use mindfulness meditation in training program are John Kabat-Zinn and colleagues whom join Olympic Games. The report had shown that it helping them optimize performance when racing. And there has been widely used in along with the training in many sports.
The program that use in training has been introduced to athletes and coaches as “mental training through meditation.” The athletes were told that the training was designed to help with performance on the field, though no measures of performance were taken. The primary goals of the sessions were to train participants to increase their mindfulness, in general, and then to learn to integrate mindfulness skills when practicing and competing. In addition, athletes were guided to alternate points of focus, while practicing acceptance and non-judgment of related emotions and thoughts. There were four main areas to the training:
1. Open awareness capacity – this is to concentrate to the breathing. The athletes must focus on what will be occurring, in terms of senses that they experienced, including sounds, body sensations, and thoughts.
2. Caring thoughts for self and teammates – this is an alternative focus which is to focus of wishing themselves and their teammates in positive affirmations.
3. Concentration exercises – this is to focus while practicing awareness and non-judgmental acceptance of all that occurring.
4. Practicing acceptance of negative mind-states – to think about past performance events that included aversive emotions that involved a negative feeling, such as frustration, embarrassment or anger.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ได้รับการพิจารณาฝึกสติเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกีฬา มีการกำหนดไว้เป็น "ตัวเปิดต้อนรับของคน ช่วงเวลาขณะนี้ ไม่ใช่ judgmental รับรู้" รวมทั้งระดับสูงรับรู้และยอมรับในเวลาจริง มักจะ คนไม่เข้าร่วมในปัจจุบัน และมีแนวโน้มที่จะ คิด และดำเนินการโดยอัตโนมัติ สติช่วยให้แต่ละบุคคลต้องพิจารณารายละเอียดภายใน และภายนอกทั้งหมด ที่เกิดขึ้นซึ่งสามารถช่วยให้พวกเขาพบความสัมพันธ์ที่เปลี่ยนแปลงไปเป็นปฏิกิริยา ตัวอย่าง แทนนักกีฬาที่มีความกลัวที่รุนแรงก่อนแข่งขัน ใช้ avoidant คิดและไม่มุ่งเน้นประสิทธิภาพการทำงาน นักกีฬาสามารถสังเกตกลัว และยอมรับ
สนใจมากขึ้นในกีฬาใช้รักษาสติในที่สุดวางในการกีฬาประสิทธิภาพได้ พบเพื่อลดอาการต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ nervousness สติขั้นสูงผ่านการฝึกสมาธิสติ และเกิดความคิดที่ติดลบลดลง มีงานวิจัยของวิธีการใหม่เพื่อพัฒนาสติในนักกีฬา วิธีหนึ่งคือ วิธีสติยอมรับมั่น (MAC) มันออกแบบมาเพื่อช่วยพัฒนาสติ และควบคุมตนเองความสนใจทักษะการ มันสามารถเป็นกระบวนการผ่านการฝึกสติฝึกสมาธิ นักกีฬาที่ต้อง ใช้สมาธิสติในโปรแกรมการฝึกอบรมคือ จอห์น Kabat Zinn และเพื่อนร่วมงานที่เข้าร่วมโอลิมปิกเกมส์ รายงานได้แสดงว่ามันช่วยให้พวกเขาปรับปรุงประสิทธิภาพเมื่อแข่งรถ และมีมีการใช้แพร่หลายในพร้อมกับการฝึกในกีฬาหลาย
โปรแกรมที่ใช้ในการฝึกอบรมมีการแนะนำนักกีฬาและโค้ชเป็น "การฝึกอบรมจิตผ่านสมาธิ" นักกีฬามีบอกว่า การฝึกอบรมถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้ มีประสิทธิภาพบนฟิลด์ แม้ว่าการวัดประสิทธิภาพการทำงานไม่ได้นำ เป้าหมายหลักของเซสชันที่ฝึกผู้เรียนเพื่อเพิ่มความสติ ทั่วไป และในการเรียนรู้รวมทักษะสติเมื่อฝึกซ้อม และแข่งขัน นอกจากนี้ นักกีฬามีตัวจุดอื่นของโฟกัส ขณะฝึกยอมรับและไม่ใช่คำพิพากษาที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์และความคิด มีพื้นที่หลักสี่เพื่อการฝึกอบรม:
1 กำลังเปิดรับรู้ – นี้เป็นสมาธิเพื่อการหายใจ นักกีฬาต้องเน้นว่าจะมีเกิดขึ้น ในแง่ของความรู้สึกที่พวกเขาประสบการ เสียง รู้สึกตัว และความคิด
2 ความคิดแห่งนี้สำหรับตนเองและเพื่อนร่วมทีม – เป็นความผิดอื่นซึ่งจุดเน้นของการต้องการตัวเองและเพื่อนร่วมทีมของพวกเขาใน affirmations บวก
3 ฝึกสมาธิ – นี้ได้โฟกัสในขณะที่การฝึกรับรู้และยอมรับไม่ใช่ judgmental ทั้งหมดที่เกิดขึ้น
4 ฝึกยอมรับรัฐลบใจคิดเกี่ยวกับประสิทธิภาพการทำงานอดีตที่รวมอารมณ์ aversive ที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกติดลบ เช่นแห้ว ความลำบากใจ หรือโกรธ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การฝึกสติได้ ถือว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา มันหมายถึง " การเปิดใจนาที , ไม่ตัดสินการรับรู้ . " มันก่อให้เกิดทั้งระดับของการรับรู้ และการยอมรับในช่วงเวลาของความจริง บ่อยครั้งที่คนไม่ทำปัจจุบัน และมีแนวโน้มที่จะคิดและทำโดยอัตโนมัติสติช่วยให้บุคคลต้องพิจารณาทั้งหมดภายในและภายนอกข้อมูลที่เกิดขึ้น ซึ่งสามารถช่วยให้พวกเขาพบการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์กับปฏิกิริยาที่เป็นนิสัย ตัวอย่างเช่นแทนของนักกีฬามีความกลัวที่รุนแรงก่อนการแข่งขัน ใช้ความคิด avoidant และไม่เน้นผลงาน นักกีฬาสามารถสังเกตเห็นความกลัวและยอมรับมัน
มีความสนใจเพิ่มขึ้นในกีฬาที่จะใช้สติปัญหาในที่สุดใส่ในงานกีฬา เพิ่มสติผ่านฝึกสมาธิสติได้รับการพบเพื่อลดอาการมากมายที่เกี่ยวข้องกับความประหม่าลดลงและเกิดความคิดเชิงลบ มีงานวิจัยของวิธีการใหม่ที่จะพัฒนาสติในนักกีฬาวิธีการหนึ่งคือสติยอมรับความมุ่งมั่น ( Mac ) วิธีการ มันออกแบบมาเพื่อช่วยพัฒนาสติให้กับตนเอง ความสนใจและความสามารถ มันสามารถเป็นขั้นตอนผ่านการฝึกปฏิบัติสติสมาธิ นักกีฬาคนแรกที่ใช้สติ สมาธิ ฝึกจอห์น คาบัต ซิน และเพื่อนร่วมงานที่เข้าร่วมกีฬาโอลิมปิกรายงานพบว่า มันช่วยให้พวกเขาเพิ่มประสิทธิภาพเมื่อมีการแข่ง และมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในพร้อมกับการฝึกในกีฬาหลาย
รายการที่ใช้ในการฝึกอบรมที่ได้รับการแนะนำให้นักกีฬาและโค้ชเป็น “การฝึกอบรมจิตด้วยสมาธิ " นักกีฬาบอกว่าการฝึกอบรมถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้กับการแสดงบนสนามแม้ว่ามาตรการการปฏิบัติงานแล้ว เป้าหมายหลักของการประชุมคือการฝึกผู้เข้าร่วมเพิ่มสติของพวกเขาโดยทั่วไปแล้วเรียนรู้ที่จะบูรณาการทักษะสติเมื่อฝึกและแข่งขัน นอกจากนี้ นักกีฬามีแนวทางในจุดอื่นของโฟกัส ในขณะที่การฝึกการยอมรับการตัดสินของอารมณ์และความคิดมี สี่พื้นที่หลักในการอบรม :
1 ความจุการเปิด–นี้จะมุ่งเน้นไปที่การหายใจ นักกีฬาจะต้องมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่จะเกิดขึ้นในแง่ของความรู้สึกที่พวกเขาประสบ ได้แก่ เสียง ความรู้สึก ร่างกาย และความคิด
2 .ความคิดในการดูแลตนเองและเพื่อนร่วมทีม และนี้คือทางเลือกโฟกัสซึ่งจะเน้นให้ตัวเองและเพื่อนร่วมทีมของพวกเขาใน affirmations บวก
3 ฝึกสมาธิและนี้คือการมุ่งเน้นในขณะที่ฝึกความตระหนักและไม่ใช่ judgmental ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น
4ฝึกการยอมรับความคิดลบสหรัฐอเมริกา–เมื่อคิดถึงอดีต การแสดงกิจกรรมที่รวมอารมณ์ aversive ที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกด้านลบ เช่น เสียง ความอายหรือความโกรธ