Grab a pair of dumbbells with a neu

Grab a pair of dumbbells with a neutral grip so that your palms are facing each other. Stand tall with your feet shoulder-width apart. Your arms should be fully extended with dumbbells resting in front of your thighs.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คว้าคู่ของดัมเบลล์แบบมีด้ามจับเป็นกลางเพื่อให้ฝ่ากำลังเผชิญกับแต่ละอื่น ๆ ยืนกับคุณตอนออกจากกัน แขนควรขยายเต็มสนองพักผ่อนด้านหน้าของต้นขาของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คว้าคู่ของดัมเบลที่มีด้ามจับที่เป็นกลางเพื่อให้ปาล์มของคุณกำลังเผชิญกับแต่ละอื่น ๆ ยืนสูงกับเท้าของคุณไหล่กว้างนอกเหนือ แขนของคุณควรจะขยายอย่างเต็มที่กับดัมเบลยืนอยู่ในด้านหน้าของต้นขาของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คว้าคู่ของ dumbbells ที่มีด้ามจับที่เป็นกลางให้ฝ่ามือหันเข้าหากัน ร่างสูงยืนเท้าไหล่กว้างนอกเหนือ แขนของคุณจะถูกขยายด้วย dumbbells ที่พักในด้านหน้าของต้นขาของคุณ