Mod­er­ate ex­er­cise seems to im­p

Mod­er­ate ex­er­cise seems to im­prove mem­o­ry func­tion in peo­ple at risk for Alzheimer’s dis­ease, pos­sibly help­ing to ward off symp­toms of the mem­o­ry-robbing ill­ness, sci­en­tists have found.

“No study has shown that a drug can do what we showed is pos­sible with ex­er­cise,” said study lead­er J. Car­son Smith of the Uni­vers­ity of Mar­y­land. The re­search­ers stud­ied peo­ple with a con­di­tion con­sid­ered a risk fac­tor for Alzheimer’s: mild cog­ni­tive im­pair­ment, or MCI, which sig­nals an age-associated mem­o­ry loss that’s great­er than nor­mal.

“After 12 weeks of be­ing on a mod­er­ate ex­er­cise pro­gram, study par­ti­ci­pants im­proved their neu­ral ef­fi­cien­cy – bas­ic­ally they were us­ing few­er neu­ral [brain] re­sources to per­form the same mem­o­ry task,” said Smith. The find­ings are pub­lished in the Jour­nal of Alzheimer’s Dis­ease.

Two groups of phys­ic­ally in­ac­tive old­er adults rang­ing from 60-88 years old were put on a 12-week ex­er­cise pro­gram that fo­cused on reg­u­lar tread­mill walk­ing, guid­ed by a per­son­al train­er. Both groups – one with MCI and the oth­er with healthy brain func­tion – im­proved their car­di­o­vas­cu­lar fit­ness by about 10 per­cent, the study found. Both al­so im­proved mem­o­ry per­formance and showed en­hanced “neu­ral ef­fi­cien­cy” dur­ing mem­o­ry tasks.

The re­sults were achieved with ex­er­cise con­sist­ent with the phys­ical ac­ti­vity rec­om­menda­t­ions for old­er adults, the sci­en­tists said. These call for mod­er­ate in­tens­ity ex­er­cise (ac­ti­vity that in­creases your heart rate and makes you sweat, but is­n’t so stren­u­ous that you can’t hold a con­versa­t­ion while do­ing it) on most days for a weekly to­tal of 150 min­utes.

The ex­er­cise in­ter­ven­tion was al­so found to improve word re­call via a “list learn­ing task.” In this, peo­ple were read a list of 15 words and asked to re­mem­ber and re­peat as many words as pos­sible on five con­sec­u­tive at­tempts, and again af­ter a dis­trac­tion of be­ing giv­en anoth­er list of words.

“Peo­ple with MCI are on a very sharp de­cline in their mem­o­ry func­tion, so be­ing able to im­prove their re­call is a very big step in the right di­rec­tion,” Smith said. The re­sults sug­gest that ex­er­cise may re­duce the need for over-ac­tiva­t­ion of the brain to cor­rectly re­mem­ber some­thing, he added.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายปานกลางน่าจะ ปรับปรุงฟังก์ชันหน่วยความจำในคนที่มีความเสี่ยงสำหรับโรคอัลไซเมอร์ อาจช่วยออกอาการบีบจำเจ็บป่วย ได้พบนักวิทยาศาสตร์"การศึกษาไม่ได้แสดงให้เห็นว่า ยาที่สามารถทำสิ่งที่เราพบว่า ได้ มีการออกกำลังกาย กล่าวว่า ผู้นำศึกษา J. Smith คาร์สันของมหาวิทยาลัยแมริแลนด์ ผู้วิจัยศึกษากับเงื่อนไขพิจารณาปัจจัยเสี่ยงสำหรับของไซเมอร์: ด้อยค่ารับรู้อ่อน หรือ MCI ซึ่งสัญญาณการสูญเสียหน่วยความจำที่เกี่ยวข้องกับอายุที่สูงกว่าปกติ"หลังจาก 12 สัปดาห์ในโปรแกรมออกกำลังกายปานกลาง อาสาพัฒนาประสิทธิภาพของประสาท – โดยทั่วไปจะถูกใช้น้อยประสาท [สมอง] ทรัพยากรทำงานหน่วยความจำเดียวกัน กล่าวว่า สมิธ ผลการวิจัยเผยแพร่ในสมุดรายวันเสื่อมโรค ผู้ใหญ่รุ่นเก่าไม่ได้ใช้งานจริงตั้งแต่ 60-88 ปีสองกลุ่มได้ใส่ในโปรแกรม 12 สัปดาห์ออกกำลังกายที่เน้นการเดินปกติ treadmill คำแนะนำจากครูฝึกส่วนตัว ทั้งกลุ่ม –หนึ่ง MCI และอื่น ๆ ที่ มีฟังก์ชันสมองสุขภาพ – ปรับปรุงกายตนประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ การศึกษาพบว่า ทั้งยังปรับปรุงประสิทธิภาพหน่วยความจำ และแสดงพิเศษ "ประสาทประสิทธิภาพ" ในระหว่างงานในหน่วยความจำ ที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่า ผลสำเร็จกับการออกกำลังกายสอดคล้องกับคำแนะนำกิจกรรมทางกายภาพสำหรับผู้ใหญ่รุ่นเก่า เหล่านี้เรียกความเข้มปานกลางออกกำลังกาย (กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นหัวใจและทำให้คุณเหงื่อ แต่ไม่แข็งแรงดังนั้นคุณไม่สามารถเก็บการสนทนาขณะทำ) ในวันสุดสัปดาห์สำหรับ 150 นาที นอกจากนี้ยังพบแทรกแซงการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการเรียกคืนคำผ่าน "รายการเรียนรู้งาน" ในนี้ คนได้อ่านรายการคำ 15 และขอให้จำ และทำซ้ำคำมากที่สุด ในความพยายามต่อเนื่องห้า และอีกครั้งหลัง จากเพลิดเพลินของการได้รับรายการอื่นของคำสมิธกล่าวว่า "คนที่ มี MCI อยู่ลดน้อยลงการทำงานหน่วยความจำ คมมากดังนั้นความสามารถในการปรับปรุงการเรียกคืนของพวกเขาเป็นขั้นตอนใหญ่มากในทิศทางที่ถูก ผลแนะนำให้ ออกกำลังกายอาจลดต้องเปิดใช้งานมากกว่าสมองจำสิ่งที่ถูกต้อง เขาเพิ่ม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ออกกำลังกายระดับปานกลางดูเหมือนว่าจะปรับปรุงการทำงานของหน่วยความจำในผู้ที่มีความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอาจจะช่วยในการปัดอาการของการเจ็บป่วยของหน่วยความจำที่ปล้นนักวิทยาศาสตร์ได้พบ. "การศึกษาไม่ได้แสดงให้เห็นว่ายาเสพติดสามารถทำสิ่งที่เราแสดงให้เห็นว่าเป็นไปได้ด้วยการออกกำลังกาย "การศึกษาผู้นำเจคาร์สันสมิ ธ จากมหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์กล่าวว่า นักวิจัยได้ศึกษาผู้ที่มีสภาพถือว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเสื่อม. อ่อนด้อยทางปัญญาหรือ MCI ซึ่งสัญญาณสูญเสียความจำอายุที่เกี่ยวข้องที่มากขึ้นกว่าปกติ"หลังจาก 12 สัปดาห์ของการเป็นโปรแกรมการออกกำลังกายระดับปานกลางเข้าร่วมการศึกษาที่ดีขึ้นของพวกเขา ประสิทธิภาพของระบบประสาท - โดยทั่วไปที่พวกเขาโดยใช้ [สมอง] ประสาทน้อยทรัพยากรในการดำเนินงานหน่วยความจำเดียวกัน "สมิ ธ กล่าว ผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารของโรคอัลไซเม. ทั้งสองกลุ่มของผู้สูงอายุที่ไม่ใช้งานทางร่างกายตั้งแต่ 60-88 ปีวางอยู่บนโปรแกรมการออกกำลังกาย 12 สัปดาห์ที่มุ่งเน้นไปที่การเดินลู่วิ่งปกติได้รับคำแนะนำจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ทั้งสองกลุ่ม - เป็นหนึ่งเดียวกับ MCI และอื่น ๆ ที่มีการทำงานของสมองมีสุขภาพดี - ปรับปรุงการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดของพวกเขาโดยประมาณร้อยละ 10 จากการศึกษาพบ ทั้งประสิทธิภาพหน่วยความจำที่ดีขึ้นและยังแสดงให้เห็นว่าการปรับปรุง "ประสิทธิภาพของระบบประสาท" ระหว่างงานหน่วยความจำ. ผลการวิจัยประสบความสำเร็จกับการออกกำลังกายที่สอดคล้องกับคำแนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่า สายเหล่านี้สำหรับการออกกำลังกายรุนแรงปานกลาง (กิจกรรมที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณและทำให้คุณเหงื่อ แต่ไม่เป็นเช่นนั้นมีพลังที่คุณไม่สามารถระงับการสนทนาในขณะที่ทำมัน) ในวันที่มากที่สุดสำหรับการรวมรายสัปดาห์ของ 150 นาที. แทรกแซงการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังพบในการปรับปรุงการเรียกคืนคำผ่าน "รายการงานการเรียนรู้." ในนี้คนที่ถูกอ่านรายชื่อของ 15 คำและขอให้จำไว้และทำซ้ำคำได้มากเท่าที่เป็นไปได้ในห้าพยายามติดต่อกันและอีกครั้งหลังจากที่ทำให้ไขว้เขวของที่จะได้รับ รายชื่อของผู้อื่นคำ. "คนที่มี MCI อยู่บนลดลงคมชัดมากในการทำงานของหน่วยความจำของพวกเขาดังนั้นความสามารถในการปรับปรุงการเรียกคืนของพวกเขาเป็นขั้นตอนที่ใหญ่มากในทิศทางที่ถูกต้อง" สมิ ธ กล่าวว่า ผลการวิจัยแนะนำว่าการออกกำลังกายอาจช่วยลดความจำเป็นที่จะต้องมากกว่ากระตุ้นการทำงานของสมองได้อย่างถูกต้องจำสิ่งที่เขาเพิ่ม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มดององององเอ้อเอ้อกินของเก่า cise ดูเหมือนอิมองพิสูจน์เมมองององ O ry func tion ใน PEO องเปิ้ล ความเสี่ยงอัลไซเมอร์ดีสองง่าย POS องซีบลี่ช่วยองไอเอ็นจีเพื่อปัดบ้าง ทอมส์ ของแหม่ม ององององ O ry ปล้นป่วยวิทย์อง en องเนส tists พบ

" ไม่มีการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่ายาที่สามารถทำในสิ่งที่เราพบคือ POS องทั้งนั้นกับอดีตองเอ้ออง cise กล่าวว่า " การศึกษานำองเอ่อเจรถองลูกชาย สมิธ จากยูนิอง Vers องององ ity ของ Mar y ที่ดินเรื่ององององค้นหา ERS สตั๊ด IED PEO องเปิ้ลกับ con ององององซิดตี้ tion คอนเรด ความเสี่ยง Fac TOR สำหรับอัลไซเมอร์ : อ่อนององององฟันเฟืองนิ tive มคู่องติดขัดหรือ MCI ซึ่ง Sig อง nals อายุที่เกี่ยวข้องเมมอง o องเรียว การสูญเสียที่ยิ่งใหญ่องเอ๋อกว่าหรือมอลอง

" หลังจาก 12 สัปดาห์ของไอเอ็นจีใน mod เป็นองององององเอ้อเอ้อกินของเก่า cise องโปรแกรม ,การศึกษาโดยององององกางเกงของ TI IM พิสูจน์ตน Neu RAL EF ององององไซ– Fi เซียนบาสอง IC องพันธมิตรพวกเขาเราองไอเอ็นจีเอ้อ Neu RAL กี่ององ [ สมอง ] re องแหล่งต่อองรูปแหม่มเดียวกันอง o อง " งาน " สมิธ ค้นหาอง ings เป็นผับอง lished ในวันที่องนาลองโรคอัลไซเมอร์กันได้อย่างง่ายดาย

สองกลุ่มอุปกรณ์ IC ของพันธมิตรในองององององเอ้อ AC tive เก่าผู้ใหญ่รังองไอเอ็นจีจาก 60-88 ปีใส่ 12 สัปดาห์เก่า cise องององเอ้อ Pro กรัมที่โฟ cused องององดอกยางใน reg U Lar องมิลเดินองไอเอ็นจี GUID องเอ็ดโดยองลูกชายองต่อ องอัล ไฟฉุกเฉิน ทั้งสองกลุ่มและหนึ่งกับ MCI และเอ้อ OTH องกับสุขภาพสมอง func tion –อิมององององ ดิโอพิสูจน์รถวาสององององเนส โดยจุฬาฯ ลาร์พอดีประมาณ 10 ต่อองเปอร์เซ็นต์ , การศึกษาพบว่า .ทั้งอัลองององ o ดังนั้น im พิสูจน์แหม่มองเรียวมะต่ออง formance และแสดงใน " Neu RAL hanced องององององ EF Fi เคียนไซ " องององไอเอ็นจีแหม่มน่ะ O ry งาน

Re sults องกลุ่มโรงเรียนกับอดีตององององเอ้อ cise con sist Ent กับว. องององ vity rec เกี่ยวกับ AC ทิโอมององององ menda T ไอออนสำหรับเก่าองเอ่อผู้ใหญ่ , SCI อง en อง tists กล่าว เหล่านี้เรียกมดององององนับเอ้อกินในอดีต cise ity ององององ vity ER ( AC ทิอง creases ในอัตราหัวใจของคุณและทำให้คุณเหงื่อแต่องไม่ดังนั้น stren อง u องที่ดินที่คุณไม่สามารถเก็บคอนองององไอออน T ในทางกลับกันในขณะที่ทำองไอเอ็นจี ) ในวันที่มากที่สุดสำหรับทุกอง Tal 150 นาทีอง utes .

เอ้อ cise องององอดีตใน Ter องององดังนั้น tion คือ อัลเวน พบเพื่อปรับปรุงคำใหม่เรียกองผ่านรายการ " เรียนรู้องงานไอเอ็นจี " ในเรื่องนี้ PEO องเปิ้ลอ่านรายชื่อ 15 คำ และขอให้เป็นเมมเบอร์และองององพีทเป็นคำได้มากเท่าที่ POS องทั้งนั้น 5 คอนององององวินาทีคุณที่ล่อลวงทางเลือก ,และอีกครั้งเธอโรค AF ององององแทรคของไอเอ็นจีเป็น giv en anoth ององเอ้อรายการคำ

" PEO องเปิ้ลกับ MCI จะคมมาก เดอ ไคลน์ ในเมมององององ O ry func tion ดังนั้นไอเอ็นจีสามารถอิมองององพิสูจน์อีกครั้ง เรียกเป็นขั้นตอนที่ใหญ่มากในสิทธิไดองสันทนาการอง tion " สมิธ กล่าว Re sults SUG ององเกส อดีตองององ cise เอ้ออาจอีกครั้ง duce ต้องผ่าน AC องทิวาอง t องไอออนของสมอง หัวใจ องององเมมเบอร์บางคน rectly ให้เรองสิ่ง


เขาเพิ่ม