Simple Guidelines for Success:Eatin

Simple Guidelines for Success:
Eating small frequent meals 5-6 times per day to level blood sugar and prevent hunger
Include lean protein, complex carbohydrates and heart healthy fats in each meal choice
Avoid ALL processed and/or refined foods (sugar, baked goods, candies, white flour, white rice, etc)
Avoid saturated and trans fats
Avoid sodas, high calorie juices and other drinks that give your body no nutritional value and lots of unnecessary (unwanted) calories
Avoid high calorie, non nutritious foods (i.e. junk food)
Drink at least 8 cups of water per day
As I mentioned above, "clean eating" is not a new concept; it has been around for a long time. If you have never eaten this way before it may take some practice and some time to get 100% "clean". Unprocessed, natural state foods have a different taste than frozen and processed foods. Your taste buds will go through an adjustment period. Although it is less expensive to eat clean and nutritious foods, it does require more time in the kitchen planning and cooking meals.

Give yourself time - I promise you, your body will LOVE you and you will reap the long term benefits

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แนวทางที่ง่าย ๆ สำหรับความสำเร็จ:รับประทานอาหารบ่อยขนาดเล็ก 5 - 6 ครั้งต่อวันระดับน้ำตาลในเลือด และป้องกันความหิวมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน และไขมันเพื่อสุขภาพหัวใจในแต่ละทางเลือกอาหารหลีกเลี่ยงทั้งหมดประมวลผล หรือรับอาหาร (น้ำตาล อบสินค้า ลูกอม แป้งขาว ข้าวขาว ฯลฯ)หลีกเลี่ยงการอิ่มตัว และไขมันทรานส์หลีกเลี่ยง sodas แคลอรี่สูงน้ำผลไม้ และเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่ทำให้ร่างกายของคุณไม่มีคุณค่าทางโภชนาการและแคลอรี่ (ต้อง) ไม่จำเป็นมากมายหลีกเลี่ยงแคลอรี่สูง ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการอาหาร (เช่นอาหารขยะ)ดื่มน้ำวันละอย่างน้อย 8 ถ้วยตามที่ผมกล่าวข้างต้น "สะอาดกิน" ไม่แนวคิดใหม่ จะได้รับรอบเป็นเวลานาน ถ้าคุณไม่เคยได้กินวิธีนี้ก่อนอาจใช้เวลาฝึกบางอย่างและบางครั้งจะได้รับ 100% "สะอาด" สถานะการประมวลผล ธรรมชาติอาหารมีรสชาติแตกต่างกว่าอาหารแช่แข็ง และแปรรูป รสจะผ่านรอบระยะเวลาการปรับปรุง แม้ว่ามันจะแพงในการกินอาหารที่สะอาด และมีคุณค่าทางโภชนาการ มันต้องใช้เวลามากกว่าในครัววางแผน และการทำอาหารรับประทานอาหาร ตั้งเวลา - ฉันสัญญาคุณ ร่างกายของคุณจะรักคุณ และคุณจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ในระยะยาว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แนวทางที่เรียบง่ายสำหรับความสำเร็จ:
การรับประทานอาหารบ่อยขนาดเล็ก 5-6
ครั้งต่อวันระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันไม่ให้เกิดความหิวรวมโปรตีนคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนและหัวใจไขมันที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละทางเลือกอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงทุกการประมวลผลและ
/ หรืออาหารการกลั่น (น้ำตาล, ขนมอบ ขนมแป้งสีขาว, ข้าวขาว ฯลฯ )
หลีกเลี่ยงการอิ่มตัวและไขมันทรานส์หลีกเลี่ยงโซดา, น้ำผลไม้แคลอรี่สูงและเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่ให้ร่างกายของคุณไม่มีคุณค่าทางโภชนาการและจำนวนมากที่ไม่จำเป็น (ที่ไม่พึงประสงค์) แคลอรี่ที่ควรหลีกเลี่ยงแคลอรี่สูงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่(เช่นอาหารขยะ ) ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วน้ำต่อวันขณะที่ผมกล่าวข้างต้น"การรับประทานอาหารที่สะอาด" ไม่ได้เป็นแนวคิดใหม่ มันได้รับรอบเป็นเวลานาน ถ้าคุณไม่เคยกินมาก่อนวิธีนี้อาจใช้เวลาการปฏิบัติบางและเวลาที่จะได้รับ 100% บางอย่าง "สะอาด" ที่ยังไม่ได้อาหารธรรมชาติมีรสชาติที่แตกต่างกันกว่าอาหารแช่แข็งและแปรรูป รสชาติของคุณจะไปผ่านช่วงเวลาการปรับ แม้ว่ามันจะเป็นที่ราคาไม่แพงที่จะกินอาหารที่สะอาดและมีคุณค่าทางโภชนาการก็ไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากขึ้นในการวางแผนที่ห้องครัวและอาหารปรุงอาหาร. ให้เวลาตัวเอง - ฉันสัญญาว่าคุณร่างกายของคุณจะรักคุณและคุณจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ระยะยาว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แนวทางง่ายๆสำหรับความสำเร็จ :
กินมื้อเล็ก ๆบ่อย ๆ 5-6 ครั้งต่อวัน ระดับน้ำตาลในเลือด และป้องกันความหิว
รวมถึงลีนโปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และสุขภาพหัวใจไขมันในแต่ละทางเลือกอาหาร
หลีกเลี่ยงการประมวลผลและ / หรือปรับปรุงอาหาร ( น้ำตาล , ขนมอบ , ลูกอม , สีขาวแป้ง ข้าวขาว ฯลฯ )
หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัว และไขมันทรานส์
หลีกเลี่ยงน้ำอัดลมแคลอรี่สูงผลไม้และเครื่องดื่มอื่น ๆที่ช่วยให้ร่างกายของคุณไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ และมากมายที่ไม่จำเป็น ( ที่ไม่พึงประสงค์ ) แคลอรี่
หลีกเลี่ยงแคลอรี่สูง ไม่ลดอาหาร ( เช่น อาหารขยะ )
ดื่มอย่างน้อย 8 แก้วน้ำต่อวัน
ตามที่ผมกล่าวถึงข้างต้น สะอาด " กิน " ไม่ได้เป็นแนวคิดใหม่ มันได้รับรอบ เป็นเวลานานถ้าคุณยังไม่เคยกินแบบนี้มาก่อน มันอาจใช้เวลาฝึกและมีเวลาที่จะได้รับ 100% " สะอาด " ยังไม่ได้อาหารธรรมชาติที่มีรสชาติที่แตกต่างกันกว่าแช่แข็งและอาหารแปรรูป buds รสของคุณจะผ่านการปรับระยะเวลา แม้ว่าจะมีราคาแพงน้อยลงเพื่อกินอาหารที่สะอาดและมีคุณค่าทางโภชนาการ มันต้องใช้เวลามากขึ้นในการวางแผนอาหารครัวและการปรุงอาหาร

ให้เวลาตัวเอง ฉันสัญญากับคุณ ร่างกายของคุณจะรักคุณและคุณจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ในระยะยาว