Hitting the gym hard hoping to make

Hitting the gym hard hoping to make strength gains?
Researchers at Baylor University in Waco,
Texas, took 19 men performing resistance training over a 10-week period and gave some of them 14 grams of whey and casein protein along with 6 grams of free amino acids,
while giving the rest a 20-gram placebo.
Those who consumed the whey had greater increases in fat-free mass and muscle strength.
The key is to follow the example of the study and consume whey one hour before and after the exercises.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กดปุ่มฟิตหนักหวังทำกำไรจากความแข็งแรงหรือไม่ นักวิจัยที่มหาวิทยาลัย Baylor Waco เท็กซัส เอา 19 คนการฝึกระยะ 10 สัปดาห์ และให้บางส่วน 14 กรัมของเวย์และเคซีนโปรตีนกับ 6 กรัมของกรดอะมิโนอิสระ ในขณะที่ให้ยาหลอก 20 กรัมเหลือ ผู้ที่ใช้หางนมปราศจากไขมันมวลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นได้ คีย์เป็นตัวอย่างของการศึกษา และใช้เวย์หนึ่งชั่วโมงก่อน และ หลังการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กดปุ่มออกกำลังกายอย่างหนักหวังที่จะทำกำไรความแข็งแรง?
นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยเบย์เลอร์ในเวโก,
เท็กซัสเข้ามา 19 คนดำเนินการฝึกอบรมความต้านทานในช่วงระยะเวลา 10 สัปดาห์และให้บางส่วนของพวกเขา 14 กรัมของเวย์และโปรตีนเคซีนพร้อมกับ 6 กรัมของอะมิโนอิสระ
กรดในขณะที่ส่วนที่เหลือให้ยาหลอก20 กรัม.
บรรดาผู้ที่บริโภคนมมีเพิ่มขึ้นมากขึ้นในมวลไขมันฟรีและแข็งแรงของกล้ามเนื้อ.
ที่สำคัญคือจะทำตามตัวอย่างของการศึกษาและใช้เวย์หนึ่งชั่วโมงก่อนและหลังการออกกำลังกายที่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ที่โรงยิมตีอย่างหนักหวังที่จะทำให้เพิ่มความแข็งแรง ?
นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยเบย์เลอร์ใน Waco
เท็กซัส เอา 19 คนการดำเนินการฝึกอบรมความต้านทานเกินระยะเวลา 10 สัปดาห์ และให้บางส่วนของพวกเขา 14 กรัมของโปรตีนเคซีนและโปรตีนพร้อมกับ 6 กรัมของกรดอะมิโนอิสระ
ในขณะที่ให้ส่วนที่เหลือ ) 20 กรัม
ผู้บริโภค whey ไขมันฟรีมีมากขึ้นเพิ่มมวลและความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ
คีย์คือการ ทำตามตัวอย่างของการศึกษาและกินเวย์ หนึ่งชั่วโมงก่อนและหลังการออกกำลังกาย