Vegetarian diets can be very health

Vegetarian diets can be very healthy and may even lower the risk of heart disease, Type 2 diabetes, and cancer. However, eating a balanced diet when you are vegetarian usually requires a little extra attention. Because vegetarians take out certain foods from their diets, they often need to work to add in foods that will provide the nutrients found in meat products. By eating a variety of foods including fruits, vegetables, legumes, nuts and seeds, soy products, and whole grains, vegetarians can get nutrients from non–meat sources. Vegetarians, especially vegans, need to pay attention getting enough iron, calcium, vitamin D, vitamin B12, and omega–3 fatty acids.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารมังสวิรัติได้อย่างสวยงาม และยังอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคเบาหวานประเภท 2 และโรคมะเร็ง กินอาหารสมดุลเมื่อคุณเจจะต้องอย่างไรก็ตาม ความสนใจพิเศษเล็กน้อย เพราะมังสวิรัติจะออกอาหารบางอย่างจากอาหารของพวกเขา พวกเขามักจะต้องการทำงานเพิ่มในอาหารที่จะให้สารอาหารที่พบในผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ โดยกินความหลากหลายของอาหารรวมถึงผลไม้ ผัก กิน ถั่ว และเมล็ดพืช ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง และธัญพืช มังสวิรัติสามารถรับสารอาหารจากแหล่งที่มา – เนื้อ มังสวิรัติ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง vegans ต้องให้ความสนใจรับพอเหล็ก แคลเซียม วิตามินดี วิตามิน B12 และกรดไขมันโอเมก้า-3

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารมังสวิรัติได้อย่างมีสุขภาพดีและอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ, โรคเบาหวานประเภท 2 และโรคมะเร็ง อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่สมดุลเมื่อคุณเป็นมังสวิรัติมักจะต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษเล็ก ๆ น้อย ๆ เพราะมังสวิรัติจะออกจากอาหารบางชนิดจากอาหารของพวกเขาพวกเขามักจะต้องทำงานเพื่อเพิ่มในอาหารที่จะช่วยให้สารอาหารที่พบในผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ โดยการรับประทานอาหารที่หลากหลายของอาหารรวมทั้งผักผลไม้, ถั่ว, ถั่วและเมล็ดพืช, ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและธัญพืชมังสวิรัติสามารถได้รับสารอาหารจากแหล่งที่ไม่ใช่เนื้อสัตว์ กินเจโดยเฉพาะอย่างยิ่งหมิ่นประมาท, ต้องให้ความสนใจได้รับธาตุเหล็กเพียงพอแคลเซียมวิตามินดีวิตามินบี 12 และโอเมก้า 3 กรดไขมัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มังสวิรัติสามารถมีสุขภาพดีมากและอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มะเร็ง เบาหวาน และ อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่สมดุลเมื่อคุณเป็นมังสวิรัติมักจะต้องเพิ่มความสนใจ เพราะเจเอาอาหารบางชนิดจากอาหารของพวกเขา พวกเขามักจะต้องทำงานเพิ่มในอาหารที่จะให้สารอาหารที่พบในผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์โดยการรับประทานอาหารที่หลากหลายรวมถึงผลไม้ , ผัก , ถั่ว , ถั่วและเมล็ด ถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์ และธัญพืช มังสวิรัติสามารถได้รับสารอาหารจากเนื้อไม่และแหล่งที่มา มังสวิรัติ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Vegans ต้องให้ความสนใจได้รับธาตุเหล็ก , แคลเซียม , วิตามิน D , วิตามิน B12 เพียงพอ และโอเมก้า - 3 กรดไขมัน