Eat more fishFish is a good source

Eat more fish

Fish is a good source of protein and contains many vitamins and minerals. Aim to eat at least two portions a week, including at least one portion of oily fish. Oily fish is high in omega-3 fats, which may help to prevent heart disease. You can choose from fresh, frozen and canned: but remember that canned and smoked fish can be high in salt.
Oily fish include salmon, mackerel, trout, herring, fresh tuna, sardines and pilchards. Non-oily fish include haddock, plaice, coley, cod, tinned tuna, skate and hake. Anyone who regularly eats a lot of fish should try to choose as wide a variety as possible.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กินปลามากขึ้น

ปลาเป็นแหล่งโปรตีนดี และประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ จุดมุ่งหมายส่วนน้อยสองสัปดาห์ รวมทั้งในส่วนของปลามันกิน ปลามันสูงในไขมัน โอเมก้า 3 ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ คุณสามารถเลือกจากสด แช่แข็ง และบรรจุกระป๋อง: แต่อย่าลืมว่า ปลากระป๋อง และรมควันได้สูงในเกลือ
มันปลารวมปลาแซลมอน ปลาทู เทราต์ ปลา ปลาทูน่าสด ปลาซาร์ดีน และแพลง มันไม่ใช่ปลารวม haddock, plaice, coley, cod ทูน่า tinned เล่นสเก็ต และ hake คนที่กินปลาเป็นจำนวนมากเป็นประจำควรพยายามเลือกเป็นกว้างความหลากหลายที่สุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กินมากขึ้นปลาปลาเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนและมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย มุ่งมั่นที่จะกินอย่างน้อยสองส่วนสัปดาห์รวมอย่างน้อยส่วนหนึ่งของน้ำมันปลา น้ำมันปลาสูงในโอเมก้า 3 ไขมันที่อาจช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ คุณสามารถเลือกจากสดแช่แข็งและบรรจุกระป๋อง แต่จำไว้ว่าปลากระป๋องและรมควันสามารถสูงในเกลือน้ำมันปลารวมถึงปลาแซลมอน, ปลาทู, ปลาเทราท์, แฮร์ริ่ง, ปลาทูน่าสดปลาซาร์ดีนและพะเนิน ปลาไม่มันรวมถึงค๊อดเพลส, เล่ย์, ปลาทูน่ากระป๋องเล่นสเก็ตและเฮ ทุกคนที่ประจำกินจำนวนมากของปลาควรพยายามที่จะเลือกที่กว้างหลากหลายที่สุดเท่าที่ทำได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กินปลามากขึ้น

ปลาเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนและมีหลายวิตามินและแร่ธาตุ มุ่งมั่นที่จะกินอย่างน้อยสองส่วนสัปดาห์รวมทั้งอย่างน้อยหนึ่งส่วนของน้ำมันปลา น้ำมันปลาสูงในไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจ คุณสามารถเลือกจาก สด แช่แข็ง และกระป๋อง แต่จำไว้ว่า กระป๋อง และปลารมควันสามารถสูงในเกลือ
ผิวปลา ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาทูปลาเทราต์ ปลา ทูน่าสด ปลาซาร์ดีน และพิลชาร์ด ปลามันไม่รวม Haddock , ปลาพเลซโคลีย์ , COD , กระป๋อง , ปลาทูน่า , เล่นสเก็ตและแฮก . ใครที่หมั่นกินปลามากควรพยายามเลือกที่กว้างหลากหลายที่สุด