Four Hidden Causes of Overeating So

Four Hidden Causes of Overeating

So we all know that there's no mystery to weight gain and that if we eat more calories than we need, we'll get fatter — it's simple science.

The art, however, lies in knowing what causes us to overeat in the first place and doing something about it. Of course, there are a great many reasons why we over-consume: everything from boredom and loneliness through to stress, low self-esteem and plain old bad habits - but what about the hidden overeating triggers that lurk within your home or work?

Here are just a few of them.
1. Lighting
According to researchers at the University of California, dieters eat more in a dimly lit room than they do in a bright environment so take down the nets, turn up your dimmer switches, pull back the curtains and go easy on all those candle lit dinners for two.
2. Storage
According to Professor Wansink, author of 'Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think', the places that we choose to store our food can have a big effect on our fatness. Placing healthy foods within your line of sight in your fridge will make you three times more likely to eat them. That's because foods we can easily see and access are more likely to be consumed than those that are tucked away. Turn this to your advantage by keeping the fruit bowl in the middle of your kitchen table and a bottle of fresh water topped up in your bag or car at all times.
3. Colour
Believe it or not, something as simple as colour can have a big effect on your appetite. Researchers at the University of Winnipeg found that putting your food on a blue plate or simply adding a blue table cloth to your table will automatically reduce the amount you eat and eating in a blue room reduces calorie intake by over a third.
4. TV
Want to consistently lose two pounds of body fat a month without dieting? You can - just switch off your TV during meal times. Researchers at Cornell University found that eating in front of the box distracts us from recognising when we have had enough, making us far more susceptible to overeating.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สาเหตุซ่อนสี่ Overeating ดังนั้นเราทุกคนรู้ว่า มีความลึกลับไม่ให้น้ำหนักกำไรและถ้าเรากินแคลอรี่มากขึ้นกว่าที่เราต้องการ เราจะได้ fatter — มันเป็นวิทยาศาสตร์ง่าย ๆ ศิลปะ อย่างไรก็ตาม อยู่ในรู้ว่าสิ่งที่ทำให้เรา overeat แรก และทำอะไรเกี่ยวกับมัน แน่นอน มีดีหลายเหตุผลที่ทำไมเรามากเกินไปกิน: ทุกอย่างจากความเบื่อ และความเหงาผ่านความเครียด นับถือตนเอง และ นิสัยเก่าไม่ดีธรรมดา - แต่สิ่งที่เกี่ยวกับ overeating ซ่อนทริกเกอร์ที่ lurk ภายในบ้านหรืองานของคุณหรือไม่ ที่นี่มีเพียงไม่กี่ของพวกเขา1. แสงสว่างตามนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย dieters กินเพิ่มเติมในห้องที่มีแสงมากกว่าที่ทำในสภาพแวดล้อมที่สดใสดังนั้นรื้อมุ้ง เปิดสวิตช์หรี่ของคุณ ดึงม่านกลับ และไปง่ายในทุกที่เทียนสว่างอาหารสอง2. จัดเก็บตามศาสตราจารย์ Wansink ผู้เขียนของ ' กิน Mindless: ทำไมเรากินมากกว่าเราคิดว่า ', สถานที่เราเลือกที่จะเก็บอาหารได้ผลใหญ่ในความสมบูรณ์ของเราได้ ทำอาหารเพื่อสุขภาพภายในของคุณบรรทัดของในตู้เย็นของคุณจะทำให้คุณสามครั้งยิ่งกินพวกเขา นั่นเป็น เพราะอาหารที่เราสามารถเห็นได้ง่ายและเข้าถึงมีแนวโน้มที่จะใช้มากกว่าที่จะซุก เปิดนี้เพื่อประโยชน์ของคุณ โดยเก็บชามผลไม้อยู่ตรงกลางของโต๊ะและขวดน้ำราดค่าในกระเป๋าหรือรถยนต์ของคุณตลอดเวลา3. สีเชื่อหรือไม่ สิ่งที่เป็นง่าย ๆ เป็นสีได้ของผลใหญ่ นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยนนิพบว่า วางอาหารบนจานสีฟ้า หรือเพียงแค่เพิ่มผ้าตารางสีฟ้าจะทำโดยอัตโนมัติลดยอดที่คุณกิน และกินในห้องพักสีฟ้าช่วยลดปริมาณแคลอรี่กว่าสาม4. โทรทัศน์ต้องการอย่างสม่ำเสมอสูญเสียปอนด์สองของร่างกายไขมันเป็นเดือนโดยไม่ต้องอดอาหาร คุณสามารถ - เพียงแค่ปิดทีวีในช่วงเวลาอาหาร นักวิจัยที่ Cornell University พบว่า กินหน้ากล่อง distracts เราจากตระหนักถึงเมื่อเรามีเพียงพอ ทำให้เราไวต่อมากกว่าการ overeating

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สี่สาเหตุที่ซ่อนของการกินมากเกินไปดังนั้นเราทุกคนรู้ว่ามีความลึกลับในการรับน้ำหนักและไม่ว่าถ้าเรากินแคลอรี่มากกว่าที่เราต้องการเราจะได้รับอ้วนขึ้น - เป็นวิทยาศาสตร์อย่างง่าย. ศิลปะ แต่อยู่ในทราบว่าสิ่งที่ทำให้เรากินมากเกินไป ในสถานที่แรกและทำบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับมัน แน่นอนว่ามีหลายเหตุผลที่ดีว่าทำไมเรามากกว่ากิน: ทุกอย่างจากความเบื่อหน่ายและความเหงาผ่านความเครียดต่ำความนับถือตนเองและธรรมดานิสัยที่ไม่ดีเก่า - แต่สิ่งที่เกี่ยวกับการกินมากเกินไปเรียกซ่อนที่แฝงตัวอยู่ภายในบ้านหรือที่ทำงานของคุณที่นี่ เป็นเพียงไม่กี่ของพวกเขา. 1 โคมไฟตามที่นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย dieters กินมากขึ้นในห้องที่มีแสงน้อยกว่าที่พวกเขาทำในสภาพแวดล้อมที่สดใสจะลงอวน, สวิทช์เปิดขึ้นหรี่ของคุณดึงกลับผ้าม่านและไปได้ง่ายในทุกงานเลี้ยงอาหารค่ำใต้แสงเทียนเหล่านั้น สอง. 2 การจัดเก็บข้อมูลตามที่ศาสตราจารย์ Wansink, ผู้เขียนของ 'ระวังการรับประทานอาหาร: ทำไมเรากินมากกว่าที่เราคิดว่า' สถานที่ที่เราเลือกที่จะเก็บอาหารของเราจะมีผลอย่างมากต่อความอุดมสมบูรณ์ของเรา การวางอาหารเพื่อสุขภาพที่อยู่ในสายของคุณจากสายตาในตู้เย็นของคุณจะทำให้คุณสามครั้งมีแนวโน้มที่จะกินพวกเขา นั่นเป็นเพราะอาหารที่เราสามารถมองเห็นและเข้าถึงมีแนวโน้มที่จะบริโภคนอกเหนือจากที่ซุกอยู่ เปิดการทำงานนี้เพื่อประโยชน์ของคุณโดยการรักษาชามผลไม้ในช่วงกลางของโต๊ะในครัวของคุณและขวดน้ำจืดเติมในถุงหรือรถของคุณตลอดเวลา. 3 สีเชื่อหรือไม่ว่าสิ่งที่ง่ายเป็นสีจะมีผลอย่างมากต่อความอยากอาหารของคุณ นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยวินนิเพกพบว่าอาหารของคุณวางบนจานสีฟ้าหรือเพียงแค่การเพิ่มผ้าปูโต๊ะสีฟ้าไปที่โต๊ะของคุณโดยอัตโนมัติจะช่วยลดจำนวนเงินที่คุณกินและการรับประทานอาหารในห้องสีฟ้าจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่โดยมากกว่าหนึ่งในสาม. 4 ทีวีต้องการอย่างต่อเนื่องสูญเสีย£ 2 ของไขมันในร่างกายเดือนโดยไม่ต้องอดอาหาร? คุณสามารถ - เพียงแค่ปิดทีวีของคุณในช่วงเวลาอาหาร นักวิจัยที่มหาวิทยาลัย Cornell พบว่าการรับประทานอาหารในด้านหน้าของกล่องสมาธิเราจากการตระหนักถึงเมื่อเรามีเพียงพอจึงทำให้เราห่างไกลอ่อนแอมากขึ้นเพื่อการกินมากเกินไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

4 สาเหตุของการกินมากเกินไปที่ซ่อนอยู่

ดังนั้นเราทุกคนรู้ว่ามีความลึกลับที่จะน้ำหนักขึ้น และว่า หากเรากินแคลอรี่มากกว่าที่เราต้องการ เราก็จะอ้วนมันวิทยาศาสตร์ง่าย ๆ

ศิลปะ แต่อยู่ในทราบว่าสิ่งที่ทำให้เรากินมากเกินไปในสถานที่แรกและทำบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับมัน แน่นอน มีหลายเหตุผลที่ทำไมพวกเราไปกิน :ทุกอย่างจากความเบื่อหน่ายและความเหงาผ่านความเครียดต่ำความนับถือตนเองและนิสัยที่ไม่ดีเก่าธรรมดา แต่สิ่งที่เกี่ยวกับที่ซ่อน overeating ทริกเกอร์ที่แฝงตัวอยู่ในบ้านหรือที่ทำงาน ?

นี่เป็นเพียงไม่กี่ของพวกเขา .
1 แสง
ตามที่นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย , dieters กินมากขึ้นในห้องมืดๆ มากกว่าที่พวกเขาทำในสภาพแวดล้อมที่สดใสลงอวนเปิดสวิทช์หรี่ , ดึงกลับม่าน และไปง่ายในพวกเวียนเทียน ดินเนอร์ 2 .
2 กระเป๋า
ตามอาจารย์ วานซิงค์ , ผู้เขียนของ ' ทำไมเรากินมากกว่าที่เราคิดว่า สถานที่ที่เราเลือกที่จะเก็บอาหารของเราสามารถมีผลกระทบใหญ่ในไขมันของเราวางอาหารเพื่อสุขภาพภายในสายตาของในตู้เย็นของคุณจะให้คุณสามครั้งมีแนวโน้มที่จะกินพวกเขา เพราะอาหารที่เราสามารถมองเห็นและเข้าถึงมีแนวโน้มที่จะบริโภคมากกว่าที่มิดชิด . นี้เปิดเพื่อประโยชน์ของคุณโดยการเก็บรักษาผลไม้ในกลางของตารางห้องครัวของคุณและขวดน้ำราดในถุง หรือ รถของคุณตลอดเวลา .
3สี
เชื่อหรือไม่ บางสิ่งบางอย่างที่เป็นง่ายๆเป็นสีที่สามารถมีผลกระทบใหญ่บนความอยากอาหารของคุณ นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยวินนิเพก พบว่า การวางอาหารบนจานสีหรือเพียงแค่การเพิ่มตารางผ้าสีฟ้าตารางของคุณโดยอัตโนมัติจะลดจำนวนเงินที่คุณกิน และกิน ในห้องสีฟ้าลดปริมาณแคลอรี่มากกว่า 3 .
4 โทรทัศน์
ต้องการสม่ำเสมอเสียสองปอนด์ของไขมันในร่างกายต่อเดือนโดยไม่ต้องอดอาหาร ? คุณก็แค่ปิดทีวีของคุณในเวลาอาหาร นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยคอร์เนล พบว่า การรับประทานในด้านหน้าของกล่องที่ทำให้เราตระหนักถึงเมื่อเรามีเพียงพอ ทำให้เราห่างไกลมากขึ้นเสี่ยงต่อการกินมากเกินไป .