Rather than keeping a mental list o

Rather than keeping a mental list of forbidden foods, learn how to enjoy the tempting foods you crave and feel good about it because that's one of the secrets to life-long weight management, says registered dietitian Carolyn O'Neil, author of The Slim Down South Cookbook. She explains that the allotment for "splurge" calories from sugar, fats and alcohol is about 250 per day for a healthy adult who is moderately active. "If you add more physical activity to your day, you get to add more splurge calories," O'Neil says. "That's the kind of math I like!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แทนที่จะเก็บรายการอาหารต้องห้ามจิต เรียนรู้วิธีการเพลิดเพลินกับอาหารที่ดึงดูดคุณใฝ่หา และรู้สึกดีเกี่ยวกับเรื่องเนื่องจากเป็นหนึ่งในเคล็ดลับการควบคุมน้ำหนักตลอดชีวิต ว่า ทะเบียน dietitian O'Neil แครอลีน ผู้บางลงใต้ Cookbook เธออธิบายว่า การจัดสรรสำหรับ "splurge" แคลอรี่จากน้ำตาล ไขมัน และแอลกอฮอล์ประมาณ 250 ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่สุขภาพที่อยู่ปานกลาง O'Neil กล่าวว่า "ถ้าคุณเพิ่มกิจกรรมทางกายภาพเพิ่มเติมวัน คุณได้รับการเพิ่มแคลอรี่ splurge เพิ่มเติม "ที่เป็นคณิตศาสตร์ชอบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แทนที่จะรักษาจิตของรายการอาหารต้องห้าม, เรียนรู้วิธีการเพลิดเพลินกับอาหารที่ดึงดูดคุณกระหายและความรู้สึกที่ดีเกี่ยวกับมันเพราะนั่นคือหนึ่งในความลับที่จะควบคุมน้ำหนักตลอดชีวิตกล่าวว่าโภชนาการที่ลงทะเบียนแคโรลีนโอนีล, ผู้เขียนของบางลง เซาท์ตำรา เธออธิบายว่าการจัดสรรสำหรับ "splurge" แคลอรี่จากน้ำตาลไขมันและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ประมาณ 250 ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพที่มีการใช้งานในระดับปานกลาง "ถ้าคุณเพิ่มการออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อวันของคุณคุณจะได้รับการเพิ่มแคลอรี่ splurge มากขึ้น" โอนีลกล่าวว่า "นั่นคือชนิดของคณิตศาสตร์ที่ผมชอบ!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มากกว่าการรักษารายการของจิต อาหารต้องห้าม เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณกินและรู้สึกดีเกี่ยวกับมันเพราะมันเป็นหนึ่งในความลับของชีวิตการจัดการน้ำหนัก ว่าจดทะเบียนนักโภชนาการแคโรลิน โอนีล , ผู้เขียนของผอมลงใต้ตำราอาหาร เธออธิบายว่า งาน " อวดรวย " แคลอรี่จากน้ำตาลไขมันและแอลกอฮอล์ประมาณ 250 ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่สุขภาพดีที่มีใช้งานอยู่ในระดับปานกลาง " ถ้าคุณเพิ่มกิจกรรมทางกายภาพมากขึ้นเพื่อวันของคุณ , คุณจะได้รับการเพิ่มแคลอรี splurge มากขึ้น " โอนีลกล่าวว่า . " มันเป็นคณิตศาสตร์ ฉันชอบ !