SafetyEnsure that the chair you use

Safety
Ensure that the chair you use is sturdy and stable.
Wear comfortable clothes and supportive footwear.
Prepare a space and have your exercise band ready before you start.
Exercise bands can be purchased from sports stores.
In the meantime you can use tea-towels or tights instead.
Before you start exercising, it is recommended that you
speak to your doctor. While exercising, if you experience
chest pain, dizziness or severe shortness of breath,
stop immediately and contact your GP.
If you experience pain in your joints or muscles, stop, check your
position and try again. If the pain persists seek medical advice.
And remember: where there is pain and strain – there is no gain.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ด้านความปลอดภัยให้แน่ใจว่า เก้าอี้ที่คุณใช้อยู่ทนทาน และมั่นคงสวมใส่สบายเสื้อผ้าและรองเท้าที่สนับสนุนจัดเตรียมช่องว่าง และมีพร้อมวงดนตรีออกกำลังกายของคุณก่อนที่คุณเริ่มต้นวงการออกกำลังกายสามารถหาซื้อได้จากร้านค้ากีฬาในระหว่างนี้ คุณสามารถใช้ชาผ้าขนหนูหรือเสื้อแทนก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกาย แนะนำที่คุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณ ขณะออกกำลังกาย หากคุณพบมึน เจ็บหน้าอก หรือหายใจไม่ออกหายใจ รุนแรงหยุดทันที และติดต่อคุณ GPหากคุณพบอาการปวดในข้อต่อหรือกล้ามเนื้อ หยุด ตรวจสอบ ของคุณวาง แล้วลองอีกครั้ง ถ้ายัง ขอคำปรึกษาแพทย์และโปรดจำไว้ว่า: ไม่มีความเจ็บปวดและต้องใช้ – มีกำไรไม่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความปลอดภัย
ให้แน่ใจว่าเก้าอี้ที่คุณใช้จะแข็งแรงและมั่นคง.
สวมใส่เสื้อผ้าที่สะดวกสบายและรองเท้าที่สนับสนุน.
เตรียมพื้นที่และการออกกำลังกายที่มีวงดนตรีของคุณพร้อมก่อนที่จะเริ่ม.
วงดนตรีที่ออกกำลังกายสามารถหาซื้อได้จากร้านค้ากีฬา.
ในขณะเดียวกันคุณสามารถใช้ผ้าขนหนูชา- หรือถุงน่องแทน.
ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นออกกำลังกายก็ขอแนะนำให้คุณ
พูดคุยกับแพทย์ของคุณ ในขณะที่การออกกำลังกายถ้าคุณพบ
อาการเจ็บหน้าอกอาการวิงเวียนศีรษะหรือถี่ที่รุนแรงของลมหายใจ
หยุดทันทีและติดต่อคุณ GP.
หากคุณพบอาการปวดในข้อต่อหรือกล้ามเนื้อของคุณหยุดการตรวจสอบของคุณ
ตำแหน่งและลองอีกครั้ง ถ้าปวดยังคงปรึกษาแพทย์.
และจำไว้ว่า: ที่มีอาการปวดและความเครียด - มีกำไรไม่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ความปลอดภัย
ให้แน่ใจว่าคุณใช้เป็นเก้าอี้ที่แข็งแรงและมั่นคง เสื้อผ้าที่สวมใส่สบายและรองเท้า

เตรียมพื้นที่ และ สนับสนุน มีวงออกกำลังกายของคุณให้พร้อมก่อนที่คุณจะเริ่มต้น
วงดนตรีการออกกำลังกายสามารถซื้อจากร้านค้ากีฬา
ในตอนนี้คุณสามารถใช้ผ้าขนหนูชาหรือกางเกงยืดแนบเนื้อแทน .
ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกาย มันเป็นขอแนะนำให้คุณ
พูดคุยกับแพทย์ของคุณ ในขณะที่ออกกำลังกายหากคุณพบ
เจ็บหน้าอก หรือหน้ามืดหายใจรุนแรง หายใจ
หยุดทันทีและติดต่อของคุณ GP .
ถ้าคุณพบความเจ็บปวดในข้อต่อหรือกล้ามเนื้อของคุณหยุด ตรวจสอบตำแหน่งของคุณ
และพยายามอีกครั้ง ถ้าอาการปวดยังคงแสวงหาคำแนะนำทางการแพทย์ .
และอย่าลืม : ที่ใดมีความเจ็บปวดและความเครียดและไม่มีผลประโยชน์