Exercise and physical activity fall

Exercise and physical activity fall into four basic categories—endurance, strength, balance, and flexibility. Most people tend to focus on one activity or type of exercise and think they're doing enough. Each type is different, though. Doing them all will give you more benefits. Mixing it up also helps to reduce boredom and cut your risk of injury.

Though we’ve described each type separately, some activities fit into more than one category. For example, many endurance activities also build strength. Strength exercises also help improve balance.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายและการออกกำลังกายตกอยู่ในสี่ขั้นพื้นฐานประเภทความอดทน, ความแข็งแกร่งความสมดุลและความยืดหยุ่น คนส่วนใหญ่มักจะให้ความสำคัญกับกิจกรรมอย่างใดอย่างหนึ่งหรือชนิดของการออกกำลังกายและคิดว่าพวกเขากำลังทำพอ แต่ละชนิดมีความแตกต่างกัน แต่ ทำพวกเขาทั้งหมดจะให้คุณประโยชน์มากขึ้น ผสมมันขึ้นยังช่วยลดความเบื่อหน่ายและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บถึงแม้ว่าเราจะได้อธิบายแยกแต่ละประเภทกิจกรรมบางอย่างพอดีมากกว่าหนึ่งประเภท ยกตัวอย่างเช่นกิจกรรมความอดทนจำนวนมากยังสร้างความแข็งแรง การออกกำลังกายที่แข็งแรงยังช่วยปรับปรุงสมดุล

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายอยู่ในพื้นฐานสี่ประเภท ความอดทน ความแข็งแกร่ง ความสมดุลและความยืดหยุ่น คนส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมหนึ่งหรือชนิดของการออกกำลังกายและคิดว่าพวกเขากำลังทำอะไร แต่ละชนิดจะแตกต่างกันก็ตาม ทำพวกเขาทั้งหมดจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์มากขึ้น ผสมมันขึ้นยังช่วยลดความเบื่อและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ .

แต่เราอธิบายแยกแต่ละประเภทบางกิจกรรมที่พอดีในประเภทมากกว่าหนึ่ง ตัวอย่างเช่น กิจกรรมความอดทนมากมาย ยังสร้างความแข็งแรง ความแข็งแรง การออกกำลังกายยังช่วยปรับปรุงความสมดุล