Grasp the muscle between the heel o

Grasp the muscle between the heel of your hand and your closed fingers. Squeeze in with gentle pressure, hold, then release and repeat, moving across the muscle. The thumbs may be used with the heel of the hand, but avoid pinching with thumb and fingers.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เข้าใจกล้ามเนื้อระหว่างส้นเท้าของมือและนิ้วมือของคุณปิด บีบ ด้วยแรงดัน ระงับ แล้วปล่อยทำซ้ำ แล้ว ย้ายบนกล้ามเนื้อ เป็นชื่นชอบอาจใช้กับส้นมือ แต่หลีกเลี่ยงการบีบนิ้วหัวแม่มือและนิ้วมือ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

จับกล้ามเนื้อระหว่างส้นเท้าของมือและนิ้วมือปิดของคุณ บีบในที่มีความดันอ่อนโยนค้างไว้แล้วปล่อยและทำซ้ำ, ย้ายข้ามกล้ามเนื้อ นิ้วหัวแม่มืออาจจะใช้กับส้นเท้าของมือ แต่หลีกเลี่ยงการจับด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วมือ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

จับกล้ามเนื้อระหว่างส้นเท้าของมือและนิ้วมือของคุณปิด เบียดกับความดันอ่อนโยน ค้างไว้แล้วปล่อย ทำซ้ำเคลื่อนผ่านกล้ามเนื้อ นิ้วหัวแม่มืออาจใช้กับส้นเท้าของมือ แต่หลีกเลี่ยงการหยิกด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วมือ