PlyometricIntensity Intensity is th

Plyometric
Intensity
Intensity is the effort involved in performing a given task. In weight lifting, intensity is controlled by the amount of weight lifted. In plyometrics, intensity is controlled by the type of exercise performed. Plyometric ranges from simple tasks to highly complex and stressful exercises. Starting out with skipping is much less stressful than alternate bounding. Double leg hops are less intense than single leg bounds.
The intensity of plyometric exercises can be increased by adding light weights in certain cases, by raising the platform height for depth jumps, or simply by arming at covering a greater distance in longitudinal jumps. Other writers have rated the intensity of various plyometric exercises from low to very intense. The exercises in this book are rated low to high. Any attempt to classify exercises by intensity is imperfect at best, but the guidelines provided here should help you in your program design.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

พลัยโอเมตริกความเข้ม ความเข้มของความพยายามที่เกี่ยวข้องในการปฏิบัติงานกำหนดให้ ในยกน้ำหนัก ความเข้มจะถูกควบคุม โดยปริมาณของน้ำหนักที่ยก ใน plyometrics ความเข้มจะควบคุม โดยชนิดของการออกกำลังกาย พลัยโอเมตริกตั้งแต่งานง่ายการออกกำลังกายที่ซับซ้อน และมีความเครียดสูง เริ่ม ด้วยการข้ามจะเครียดน้อยกว่าขอบเขตอื่น กระโดดสองขาจะรุนแรงน้อยกว่าขอบเขตขาเดียวความเข้มของการฝึกพลัยโอเมตริกสามารถเพิ่ม โดยการเพิ่มน้ำหนักเบาในบางกรณี โดยเพิ่มความลึกกระโดดสูงแพลตฟอร์ม หรือเพียงแค่อาวุธที่ครอบคลุมระยะทางมากในยาวกระโดด นักเขียนอื่น ๆ ได้ได้คะแนนความเข้มของกายพลัยโอเมตริกต่าง ๆ จากน้อยถึงรุนแรงมาก การออกกำลังกายในหนังสือเล่มนี้จะได้คะแนนน้อยไปมาก การจัดประเภทการออกกำลังกาย โดยความเข้มจะไม่สมบูรณ์ที่ดีที่สุด แต่คำแนะนำที่ให้ไว้ที่นี่จะช่วยคุณในการออกแบบโปรแกรม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

พลัยโอเมตริกความเข้มความรุนแรงคือความพยายามที่เกี่ยวข้องในการได้รับงาน ยกน้ำหนัก , ความเข้มจะถูกควบคุมโดยปริมาณของน้ำหนักที่ยก ใน plyometrics เข้มควบคุมโดยประเภทของการออกกำลังกายที่ดำเนินการ พลัยโอเมตริกจากช่วงงานง่ายเพื่อการออกกำลังกายที่ซับซ้อนสูง และเคร่งเครียด เริ่มต้นด้วยการข้ามมีมากน้อยเครียดกว่าสลับวิ่ง . สองขากระโดด จะรุนแรงน้อยกว่าเดียวขา ขอบเขตความเข้มของแบบฝึกหัด plyometric สามารถเพิ่มขึ้นโดยการเพิ่มน้ำหนักที่เบาในบางกรณี โดยเพิ่มความสูงสำหรับแพลตฟอร์มข้ามความลึกหรือเพียงโดยอาวุธที่ครอบคลุมระยะทางมากขึ้นในการกระโดดตามยาว นักเขียนคนอื่น ๆ มีคะแนนความเข้มของการออกกำลังกาย plyometric ต่างๆจากน้อยไปมาก แบบฝึกหัดในหนังสือเล่มนี้ถูกจัดอันดับต่ำไปสูง พยายามที่จะแยกประเภทแบบฝึกหัด โดยความไม่สมบูรณ์ที่สุด แต่แนวทางที่ให้ไว้ที่นี่จะช่วยคุณในการออกแบบโปรแกรมของคุณ