Researchers at the Surrey Sleep Res

Researchers at the Surrey Sleep Research Centre at the University of Surrey found that the ordinary, artificial indoor-light we are exposed to in the evening suppresses the rise of melatonin, making us feel less sleepy, and thus more inclined to delay bedtime. This is because most lights contain a high amount of blue light; however the researchers found that when they altered the colour of light, reducing blue light and increasing the red and yellow, the disruptive effects of the light were minimised. (Luc Schlangen, Nayantara Santhi, Derk-Jan Dijk, Journal of Pineal Research Nov. 2011).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นักวิจัยที่เซอร์เรย์นอนศูนย์วิจัยที่มหาวิทยาลัยเซอร์เรย์พบว่า ปกติ ประดิษฐ์ร่มแสงเรากำลังเผชิญกับช่วงค่ำไม่ใส่เพิ่มขึ้นของเมลาโทนิน ทำให้เรารู้สึกง่วงนอนน้อย และดังมากกว่าอยากหน่วงเวลานอน ทั้งนี้เนื่องจากไฟส่วนใหญ่ประกอบด้วยยอดสูงของแสงสีฟ้า อย่างไรก็ตาม นักวิจัยพบว่า เมื่อพวกเขาเปลี่ยนแปลงสีของแสง ลดแสงสีฟ้า และเพิ่มสีแดงและสีเหลือง ผลของแสงขวัญมีกระบวน (Luc Schlangen สันติ Nayantara, Derk Jan Dijk สมุดรายวันของ Pineal วิจัย 2011 พฤศจิกายน)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นักวิจัยที่ศูนย์การวิจัยการนอนหลับเซอร์เรย์ที่มหาวิทยาลัยเซอร์เรย์พบว่าธรรมดาเทียมในร่มแสงเรากำลังเผชิญกับในช่วงเย็นยับยั้งการเพิ่มขึ้นของเมลาโทนิที่ทำให้เรารู้สึกง่วงนอนน้อยและทำให้แนวโน้มที่จะชะลอการนอน เพราะนี่คือไฟส่วนใหญ่มีปริมาณสูงของแสงสีฟ้า; แต่นักวิจัยพบว่าเมื่อพวกเขามีการเปลี่ยนแปลงสีของแสงลดแสงสีฟ้าและเพิ่มสีแดงและสีเหลืองผลกระทบทำลายของแสงที่ได้รับลดลง (ลั Schlangen, Nayantara Santhi, Derk-Jan Dijk, วารสารวิจัย Pineal พฤศจิกายน 2011)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นักวิจัยที่ศูนย์วิจัยที่ Surrey นอน Surrey มหาวิทยาลัยพบว่า ธรรมดา แสงประดิษฐ์ในอาคารที่เราถูกในตอนเย็นยับยั้งการเพิ่มขึ้นของเมลาโทนิน ทำให้เรารู้สึกง่วงน้อยลง และทำให้มากขึ้นมีแนวโน้มที่จะล่าช้าเวลานอน นี้เป็นเพราะไฟส่วนใหญ่ประกอบด้วยยอดสูงของฟ้า แต่นักวิจัยพบว่า เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงสีของแสงการลดแสงสีฟ้าและเพิ่มสีแดงและสีเหลือง ผลก่อกวนของแสงได้ลดลง . ( ลุค schlangen nayantara แซนที , เดิร์ก Dijk , ม.ค. , วารสารวิจัยไพเนียลพฤศจิกายน 2011 )