To avoid this type of thinking, emb

To avoid this type of thinking, embrace the shades of gray in life. Instead of thinking in terms of two outcomes (one positive and one negative), make a list of all of the outcomes in between to see that things aren't as dire as they seem.
For example, if you have a test coming up and don’t feel comfortable with the subject matter, you may be tempted to not take the test or to not study for it at all, so if you fail, it’s because you didn’t even try. However, this is ignoring the fact that you’re likely to do better if you spend more time preparing for the test.
You should also avoid thinking that the only outcomes of your test-taking are an A or an F. There is a lot of “gray area” between the A and the F.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เพื่อหลีกเลี่ยงความคิดชนิดนี้ โอบกอดเฉดสีของสีเทาในชีวิต แทนที่จะคิดในแง่ของผลลัพธ์สอง (หนึ่งบวกและค่าลบหนึ่ง), ทำรายการทั้งหมดของผลลัพธ์ระหว่างที่ดูว่า ไม่มีสิ่งเลวร้ายเป็นเหมือนตัวอย่าง ถ้าคุณมีการทดสอบขึ้นมา และรู้สึกไม่สบายกับสาระ คุณได้ล่อไม่ใช้การทดสอบ หรือไม่เรียนมันเลย ดังนั้นถ้าคุณล้มเหลว มันเป็น เพราะคุณยังไม่ได้ลอง อย่างไรก็ตาม นี้จะละเว้นความจริงที่คุณอาจจะดีกว่าถ้าคุณใช้เวลาเตรียมการสำหรับการทดสอบนอกจากนี้คุณยังควรหลีกเลี่ยงเฉพาะผลลัพธ์ของการทำที่ A หรือเอฟการคิด มี "พื้นที่สีเทา" ระหว่างนี่มาก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพื่อหลีกเลี่ยงประเภทของความคิดนี้โอบกอดเฉดสีเทาในชีวิต แทนการคิดในแง่ของสองผล (หนึ่งในเชิงบวกและเชิงลบหนึ่ง) ทำให้รายการทั้งหมดของผลในระหว่างที่จะเห็นว่าสิ่งที่ไม่น่ากลัวที่สุดเท่าที่พวกเขาดูเหมือน.
ยกตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีการทดสอบขึ้นมาและ ไม่รู้สึกสะดวกสบายกับเรื่องที่คุณอาจจะอยากที่จะได้ใช้การทดสอบหรือไม่เรียนมันเลยดังนั้นถ้าคุณล้มเหลวก็เพราะคุณไม่ได้พยายาม แต่นี้ไม่สนใจความจริงที่ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะทำดีกว่าถ้าคุณใช้เวลาเตรียมความพร้อมสำหรับการทดสอบ.
นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการคิดว่าผลลัพธ์ที่เดียวของข้อสอบของคุณเป็นหรือเอฟมีจำนวนมาก ของ "พื้นที่สีเทา" ระหว่าง A และเอฟ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เพื่อหลีกเลี่ยงนี้ประเภทของการคิด , โอบกอดเฉดสีเทาในชีวิต แทนที่จะคิดในแง่ของผลของ 2 ( บวกและลบ ) ให้รายชื่อทั้งหมดของผลลัพธ์ ในระหว่างที่เห็นมันไม่ได้เป็นเลวร้ายเหมือน .
. ตัวอย่างเช่น , ถ้าคุณมีการทดสอบมาแล้ว และรู้สึกไม่สบายใจกับเรื่องคุณอาจจะอยากสอบ หรือ ไม่เรียนเลย ดังนั้นถ้าคุณพลาด มันเป็นเพราะว่าคุณยังไม่ได้ลอง อย่างไรก็ตาม , นี้ละเลยความจริงที่ว่าคุณจะดีขึ้นถ้าคุณใช้เวลาเตรียมสอบ
นอกจากนี้คุณยังควรหลีกเลี่ยงความคิดที่ผลของการทดสอบการเป็น A หรือ F . มีมากของ " พื้นที่สีเทา " ระหว่าง A กับ F