Health Benefits of Cycling PDF Prin

Health Benefits of Cycling PDF Print E-mail
Written by Jerry Travers
There are many health benefits that are associated with cycling. Let's look at a few of the major benefits:

Cycling is one of the easiest ways to exercise
You can ride a bicycle almost anywhere, at any time of the year, and without spending a fortune. Many people are put off doing certain sports because of the high level of skill that seems to be required, or perhaps because they can’t commit to a team sport due to time pressures. Most of us know how to cycle and once you have learned you don’t forget. All you need is a bike, a half an hour here or there when it suits, and a bit of confidence.

Cycling builds strength and muscle tone
Contrary to normal perceptions, cycling is not a fitness activity that solely involves the legs. Cycling builds strength in a holistic manner since every single part of the body is involved in cycling.

Cycling increases muscle tone
Cycling improves general muscle function gradually, with little risk of over exercise or strain. Regular cycling strengthens leg muscles and is great for the mobility of hip and knee joints. You will gradually begin to see an improvement in the muscle tone of your legs, thighs, rear end and hips.

Cycling builds stamina
Cycling is a good way to build stamina. It is very effective in doing so,
because people enjoy cycling and they wouldn’t really notice that they have
gone farther the last time they went cycling.

Cycling improves cardio-vascular fitness
Cycling makes the heart pound in a steady manner and helps improve cardio-vascular fitness. Studies have shown that cycling to work will increase cardiovascular fitness by 3-7%. Cycling uses the largest muscle groups the legs, raising heart rate to benefit stamina and fitness.

Cycling eats up calories
Cycling is a good way to lose those unwanted pounds. Steady cycling burns approximately 300 calories per hour. If you cycle for 30 minutes every day you would burn 11 pounds of fat in a year. Since it helps build muscle, cycling will also boost your metabolic rate long after you’ve finished your ride.

Cycling improves heart health
According to the British Medical Association, cycling just 20 miles a week can reduce the risk of coronary heart disease by 50%. A major study of 10,000 civil servants suggested that those who cycled 20 miles over the period of a week were half as likely to suffer heart disease as their non-cycling colleagues.

Cycling improves coordination
Cycling is an activity that involves the whole body. Therefore, arm-to-leg, feet-to-hands and body-to-eye coordination are improved.

Cycling reduces stress
Any regular exercise can reduce stress and depression and improve well being and self esteem. Cycling outdoors is also a good way to be one with nature and to feel the breath of the earth. It takes one’s mind out of everyday-life stress and rejuvenates his soul.

When incorporating cycling into an over-all fitness program, there are many aspects to consider. Here are some important things to remember:

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สุขภาพประโยชน์ของจักรยาน PDF พิมพ์อีเมลเขียน โดย Jerry เทรเวอร์ส มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่เกี่ยวข้องกับจักรยาน ลองดูที่ประโยชน์หลักไม่กี่:ขี่จักรยานเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดการออกกำลังกายคุณสามารถขี่จักรยานเกือบทุก ตลอดเวลา ของปี และไม่ มีการใช้จ่ายโชค หลายคนจะนำออกทำกีฬาบางอย่างเนื่องจากมีระดับของทักษะที่ดูเหมือนว่าจะจำ หรืออาจเป็น เพราะพวกเขาไม่ยอมรับการกีฬาทีมเนื่องจากความดันเวลา เรารู้วิธีการวนรอบ และเมื่อคุณได้เรียนรู้ คุณอย่าลืม ทั้งหมดที่คุณจำเป็นต้องเป็นจักรยาน เป็นครึ่งชั่วโมงนี่ หรือมีเมื่อมันเหมาะสมกับ และบิตของความเชื่อมั่นขี่จักรยานสร้างเสียงแข็งแรงและกล้ามเนื้อขัดกับภาพลักษณ์ปกติ ขี่จักรยานไม่ได้กิจกรรมการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับขาเท่านั้น ขี่จักรยานสร้างความแข็งแรงในลักษณะองค์รวมเนื่องจากเกี่ยวข้องกับทุกส่วนเดียวของร่างกายในการปั่นจักรยานจักรยานเสียงกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจักรยานเพิ่มฟังก์ชันทั่วไปกล้ามเนื้อค่อย ๆ มีความเสี่ยงน้อยการออกกำลังกายหรือต้องใช้ จักรยานทั่วไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา และเหมาะสำหรับการเคลื่อนไหวของข้อต่อสะโพกและหัวเข่า คุณจะค่อย ๆ เริ่มต้นเพื่อดูการปรับปรุงในเสียงกล้ามเนื้อขา ต้นขา สิ้นสุดหลัง และสะโพก ขี่จักรยานสร้างความแข็งแกร่งขี่จักรยานเป็นวิธีดีเพื่อสร้างความแข็งแกร่ง มันจะมีประสิทธิภาพมากในการทำเช่นนั้นเพราะคนสนุกกับการขี่จักรยาน และพวกเขาจะไม่จริง โปรดสังเกตว่า มีไปครั้งล่าสุดก็ไปขี่ไกลออกไปขี่จักรยานช่วยออกกำลังกายหัวใจหลอดเลือดขี่จักรยานทำให้ปอนด์ใจอย่างมั่นคง และช่วยปรับปรุงการออกกำลังกายหัวใจหลอดเลือด การศึกษาได้แสดงว่า ขี่จักรยานไปทำงานจะเพิ่มกาย 3-7% ขี่จักรยานใช้กลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่ขา เพิ่มอัตราการเต้นหัวใจได้ประโยชน์ความแข็งแกร่งและออกกำลังกาย ปั่นจักรยานกินค่าแคลอรี่ขี่จักรยานเป็นวิธีดีสูญเสียปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์เหล่านั้น ขี่จักรยานมั่นคงไหม้ประมาณ 300 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ถ้าคุณรอบ 30 นาทีทุกวัน คุณจะเขียน 11 ปอนด์ ของไขมันในปี จะ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ขี่จักรยานจะยังเพิ่มอัตราเผาผลาญของคุณยาวหลังจากที่คุณเสร็จสิ้นการขี่ของคุณ ขี่จักรยานช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจตามที่สมาคมแพทย์อังกฤษ จักรยานเพียง 20 ไมล์ต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงของโรค 50% การศึกษาสำคัญของราชการ 10000 แนะนำว่า ผู้ที่ล้ม 20 ไมล์ในช่วงสัปดาห์ ครึ่งหนึ่งเป็นแนวโน้มที่จะประสบโรคหัวใจเป็นเพื่อนร่วมงานของพวกเขาไม่ได้ขี่จักรยาน ขี่จักรยานช่วยประสานงานขี่จักรยานเป็นกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับร่างกายทั้งหมด ดังนั้น แขนขา เท้ามือ และร่างกายตาประสานงานจะดีขึ้นปั่นจักรยานช่วยลดความเครียดการออกกำลังกายปกติสามารถลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า และปรับปรุงเป็นอย่างดี และตนเองนับถือ ขี่จักรยานกลางแจ้งก็ดีเป็นธรรมชาติ และรู้สึกว่าลมหายใจของแผ่นดิน ใช้ใจจากความเครียดทุกวันชีวิต และวิญญาณของเขาสนุกเมื่อเพจขี่จักรยานเข้าไปในโปรแกรมออกกำลังกายทั้งหมด มีหลายด้านในการพิจารณา นี่คือบางสิ่งที่สำคัญที่ต้องจำ:

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการขี่จักรยานแบบไฟล์ PDF พิมพ์อีเมล
เขียนโดยเจอร์รี่ทราเวอร์ส
มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่เกี่ยวข้องกับการขี่จักรยานเป็น ลองดูที่บางส่วนของผลประโยชน์ที่สำคัญ: การขี่จักรยานเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการออกกำลังกายคุณสามารถขี่จักรยานเกือบทุกที่ทุกเวลาของปีใด ๆ และไม่ต้องใช้โชค มีหลายคนที่นำออกทำกีฬาบางอย่างเนื่องจากระดับสูงของสกิลที่ดูเหมือนว่าจะต้องหรือบางทีอาจเป็นเพราะพวกเขาไม่สามารถที่จะยอมรับทีมกีฬาเนื่องจากแรงกดดันเวลา ส่วนมากของเรารู้วิธีที่จะวงจรและเมื่อคุณได้เรียนรู้ที่คุณไม่ลืม ทั้งหมดที่คุณต้องเป็นจักรยานครึ่งชั่วโมงที่นี่หรือมีเมื่อมันเหมาะและบิตของความเชื่อมั่น. ขี่จักรยานสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและขัดกับการรับรู้ปกติขี่จักรยานไม่ได้เป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับขา แต่เพียงผู้เดียว ขี่จักรยานสร้างความแข็งแรงในลักษณะองค์รวมตั้งแต่ทุกส่วนเดียวของร่างกายที่มีส่วนเกี่ยวข้องในการขี่จักรยาน. ขี่จักรยานเพิ่มกล้ามเนื้อขี่จักรยานช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อทั่วไปค่อยๆมีความเสี่ยงน้อยกว่าการออกกำลังกายหรือความเครียด การขี่จักรยานปกติเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและเป็นที่ดีสำหรับการเคลื่อนไหวของสะโพกและข้อเข่า คุณจะค่อยๆเริ่มที่จะเห็นการปรับปรุงในกล้ามเนื้อของขาของคุณต้นขาด้านหลังและสะโพก. ขี่จักรยานสร้างความแข็งแกร่งของการขี่จักรยานเป็นวิธีที่ดีในการสร้างความแข็งแกร่ง มันมีประสิทธิภาพมากในการทำเช่นนั้นเพราะคนสนุกกับการขี่จักรยานและพวกเขาจะไม่แจ้งให้ทราบจริงๆว่าพวกเขาได้ไปไกลครั้งสุดท้ายที่พวกเขาไปขี่จักรยาน. ขี่จักรยานช่วยเพิ่มการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดขี่จักรยานทำให้หัวใจปอนด์ในลักษณะที่มั่นคงและช่วยปรับปรุงคาร์ดิโอ ออกกำลังกาย -vascular มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการขี่จักรยานไปทำงานจะเพิ่มการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดโดย 3-7% ขี่จักรยานใช้กลุ่มกล้ามเนื้อขาที่ใหญ่ที่สุดในการเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจเพื่อประโยชน์ของความแข็งแกร่งและการออกกำลังกาย. ปั่นจักรยานกินแคลอรี่ปั่นจักรยานเป็นวิธีที่ดีที่จะสูญเสียปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์ การขี่จักรยานอย่างต่อเนื่องเผาไหม้ประมาณ 300 แคลอรี่ต่อชั่วโมง หากคุณรอบเป็นเวลา 30 นาทีทุกวันคุณจะเผา£ 11 ของไขมันในหนึ่งปี เพราะมันจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ, การขี่จักรยานยังจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณนานหลังจากที่คุณเสร็จสิ้นการนั่งของคุณ. ขี่จักรยานช่วยเพิ่มสุขภาพของหัวใจตามที่สมาคมแพทย์อังกฤษขี่จักรยานเพียง 20 ไมล์ต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจโดย 50% . การศึกษาที่สำคัญของข้าราชการ 10,000 ชี้ให้เห็นว่าผู้ที่ขี่จักรยาน 20 ไมล์ในช่วงระยะเวลาของสัปดาห์ที่มีครึ่งหนึ่งเป็นแนวโน้มที่จะประสบโรคหัวใจเป็นเพื่อนร่วมงานที่ไม่ได้ขี่จักรยานของพวกเขา. ขี่จักรยานช่วยเพิ่มการประสานงานการขี่จักรยานเป็นกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับร่างกาย ดังนั้นแขนต่อขาฟุตต่อมือและประสานงานของร่างกายเพื่อตาจะดีขึ้น. ขี่จักรยานลดความเครียดใด ๆ ที่ออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเครียดและภาวะซึมเศร้าและปรับปรุงความเป็นอยู่และการเห็นคุณค่าในตนเอง ขี่จักรยานนอกบ้านยังเป็นวิธีที่ดีที่จะเป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติและรู้สึกถึงลมหายใจของแผ่นดิน มันต้องใช้ใจจากความเครียดในชีวิตประจำวันในชีวิตและ rejuvenates จิตวิญญาณของเขา. เมื่อผสมผสานการขี่จักรยานเป็นมากกว่าทุกโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีหลายแง่มุมที่จะต้องพิจารณา นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำคือ:

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สุขภาพประโยชน์ของจักรยาน PDF พิมพ์ อีเมล เขียนโดย เจอรี่ส์

มีข้อดีต่อสุขภาพมากมายที่เกี่ยวข้องกับจักรยาน ลองดูที่บางส่วนของประโยชน์หลัก :

จักรยานเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะออกกำลังกาย
คุณสามารถขี่จักรยานเกือบทุกที่ในเวลาของปีใด ๆและโดยการใช้จ่ายโชคลาภหลายคนใส่ออกทำกีฬาบางอย่าง เพราะระดับของทักษะที่ดูเหมือนว่าจะเป็น หรือบางทีอาจเป็นเพราะพวกเขาไม่สามารถยอมรับการเป็นกีฬาทีม เนื่องจาก เวลา ความดัน พวกเราส่วนใหญ่ทราบว่าวงจรและเมื่อคุณได้เรียนรู้ คุณอย่าลืม ทั้งหมดที่คุณต้องเป็นจักรยาน ครึ่งชั่วโมง หรือเมื่อมีการฟ้องร้องและบิตของความเชื่อมั่น .

จักรยานสร้างความแข็งแกร่งและกล้ามเนื้อโทน
ขัดกับการรับรู้ปกติ จักรยานไม่ใช่กิจกรรมที่ฟิตเนส แต่เพียงผู้เดียวที่เกี่ยวข้องกับขา จักรยานสร้างความแข็งแกร่งในลักษณะองค์รวม เนื่องจากทุกๆ ส่วนของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับจักรยาน

จักรยานเพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อทั่วไปจักรยานโทน
ค่อยๆที่มีความเสี่ยงน้อยกว่าการออกกำลังกายหรือความเครียดจักรยานทั่วไป เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา และเหมาะสำหรับการเคลื่อนไหวของสะโพกและข้อเข่า คุณจะค่อยๆเริ่มเห็นการปรับปรุงในโทนของกล้ามเนื้อขาของคุณ , ต้นขา , ก้นและสะโพก

จักรยานสร้างจักรยานเรี่ยวแรง
เป็นวิธีที่ดีในการสร้างความแข็งแกร่ง มันมีประสิทธิภาพมากในการทำเช่นนี้
เพราะคนสนุกกับการขี่จักรยานและพวกเขาจะไม่ได้สังเกตเห็นว่าพวกเขามี
ไปไกลกว่าครั้งสุดท้ายที่พวกเขาไปที่จักรยาน จักรยานออกกําลังกาย

จักรยานช่วยให้หลอดเลือดหัวใจทำปอนด์หัวใจในลักษณะคงที่และช่วยปรับปรุงหลอดเลือดหัวใจออกกำลังกาย การศึกษามีแสดงที่ปั่นจักรยานไปทำงานจะเพิ่มขึ้น cardiovascular ฟิตเนสด้วยค่า จักรยานที่ใช้มากที่สุดกลุ่มกล้ามเนื้อขา การเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อประโยชน์ความแข็งแกร่งและฟิตเนส กินแคลอรี่

จักรยานขี่จักรยานเป็นวิธีที่ดีที่จะสูญเสียปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์เหล่านั้น เบิร์นนิ่งจักรยานประมาณ 300 แคลอรีต่อชั่วโมง ถ้ารอบ 30 นาทีทุกวัน คุณจะเผา 11 ปอนด์ของไขมันในแต่ละปี เพราะมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อ จักรยานก็จะเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณหลังจากที่คุณได้เสร็จสิ้นการนั่งของคุณ


จักรยานเพิ่มสุขภาพหัวใจตามสมาคมแพทย์อังกฤษจักรยานเพียง 20 ไมล์ต่อสัปดาห์ จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ โดย 50% ศึกษาหลัก 10 , 000 ข้าราชการ พบว่า ผู้ที่ปล่อย 20 ไมล์ในช่วงเวลาของสัปดาห์เป็นโอกาสที่จะประสบโรคหัวใจเป็นของพวกเขาไม่ใช่จักรยานร่วมครึ่ง

จักรยานเพิ่มจักรยานประสานงาน
เป็นกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับร่างกายทั้งหมด ดังนั้น แขนขาเท้ามือและร่างกายที่ประสานสายตาดีขึ้น ลดความเครียด

จักรยานออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเครียดและภาวะซึมเศร้าและปรับปรุงความเป็นอยู่และความนับถือตนเอง จักรยานกลางแจ้งยังเป็นวิธีที่ดีที่จะเป็นหนึ่งกับธรรมชาติ และรู้สึกถึงลมหายใจของแผ่นดิน มันต้องใช้ความคิดในชีวิตประจำวันและความเครียด rejuvenates จิตวิญญาณของเขา

เมื่อผสมผสานจักรยานเป็นทั้งฟิตเนสโปรแกรม มีหลายแง่มุมที่ต้องพิจารณา นี่เป็นสิ่งที่สำคัญที่ต้องจำ :