คำตอบ คือ อันดับแรกคือ คุณต้องตระหนักและรักสุขภาพตัวเองครับ
คำตอบอยู่ที่ตัวคุณเองอยู่แล้วครับ ขึ้นอยู่ว่าคุณจะทำหรือไม่
เบื้องต้นลองปรับสิ่งที่กินก่อนก็ได้ครับ เวลากินข้าวแทนที่จะกินเป็นกับ ให้กินในจาน จานเดียว เราจะรู้ว่ากินมากน้อยยังไง
ของกินเล่นจากเดิมอาจจะเป็นมาม่า มันฝรั่งทอด ฯลฯ ค่อยๆเปลี่ยนเป็นแบบผลไม้ที่ไม่อ้วน สาหร่าย(ไม่ทอด) ซีเรียล ธัญพืช อะไรแทน