sleep changesComplaints of sleep di

sleep changes
Complaints of sleep difficulties in crease with age, as sleep may be disrupted from illness, medications, the physical changes of aging, or moves to hospitals and rehabilitation facilities. More than 50 percent of person aged 65 and older report problems with sleeping. One disorder common among the elderly is restless legs syndrome, causing unpleasant prickling or tingling sensations in the legs and feet and an urge to move them to get relief. Most frequently, men report difficulties with daytime sleepiness, napping, and night time awakening, whereas women report difficulty in falling asleep, staying asleep, and getting adequate sleep. Older people do report being sleepy during the day, and they do take naps, so apparently it is not the amount of sleep needed that declines with age but rather the ability to stay asleep. The two min reasons why the ability to sleep decreases with age are changes in circadian rhythms and the presence of sleep disorders.
Sleep patterns change across the life span. That is, older people have less Stage 4 sleep and less rapid-eye-movement sleep. The sleep/wake cycle is controlled by our biological clock, or circadian rhythm. The average younger adult gets sleepy around 10 or 11 P.M. and sleeps for about 8 to 9 hours, waking between 6 and 8 A.M. As we age, our circadian clock advances, causing advanced sleep phase syndrome. People with advanced sleep phase syndrome get sleepy early in the evening; and if they were to go bed at that time, they would sleep for about 8 hours and wake up at 4 to 5 A.M. But the tendency, of course is not go to bed so early, rather delay sleep until the "usual" time of 10 or 11 P.M. The problem is that the person still wakes up at 4 or 5 A.M. Now they have had only 5 or 6 hours sleep, so they will feel tired and maybe nap during the day to "catch up." According to Sonia Ancoli-Israel(1997), director of the sleep Disorder Clinic, University of California at San Diego, sunlight treatment is the best stabilizer of circadian rhythms, and she recommends bright exposure in the early evening or late afternoon.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับร้องเรียนความนอนหลับยากในรอยพับตามอายุ ตามนอนหลับอาจหยุดชะงักจากการเจ็บป่วย ยา การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพของริ้วรอย หรือย้ายโรงพยาบาลและฟื้นฟูสมรรถภาพ มากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ของคนอายุ 65 และมากกว่ารายงานปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ หนึ่งโรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุเป็นกระส่ายอาการ สาเหตุที่ไม่ส่งผ่าน หรือขา และเท้า และการกระตุ้นที่จะย้ายพวกเขาได้รับการบรรเทาความรู้สึกรู้สึกเสียวซ่า บ่อยที่สุด ผู้ชายรายงานปัญหากับง่วงนอนตอนกลางวัน งีบหลับ และตื่น ขึ้นเวลากลางคืน ในขณะที่ผู้หญิงรายงานความยากลำบากในการหลับ หลับ และการนอนหลับเพียงพอ ผู้สูงอายุรายงานการง่วงนอนในระหว่างวัน และพวกเขาใช้เวลางีบหลับ ดังนั้นเห็นได้ชัดว่า มันไม่ใช่ยอดเงินของการนอนหลับจำเป็นที่ปฏิเสธกับอายุแต่มากกว่าความสามารถในการพักหลับ เหตุผลสองนาทีทำไมความสามารถในการนอนลดลงตามอายุมีการเปลี่ยนแปลงจังหวะ circadian และการปรากฏตัวของการนอนหลับผิดปกติเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับในช่วงชีวิต กล่าวคือ ผู้สูงอายุมีเวที 4 นอนน้อยและนอนหลับตาอย่างรวดเร็วการเคลื่อนไหวน้อย วงจรการปลุกจะถูกควบคุม โดยนาฬิกาชีวภาพของเรา หรือเป็นกลาง ผู้ใหญ่อายุโดยเฉลี่ยได้รับรอบ 10 หรือ 11 น.ง่วงนอน และนอนประมาณ 8 ถึง 9 ชั่วโมง ตื่นระหว่าง 6 และ 8 นาฬิกา ขณะที่เราอายุ นาฬิกาของเราเป็นกลางเจริญก้าวหน้า สาเหตุอาการระยะขั้นสูงโหมดประหยัดพลังงาน คน มีอาการนอนหลับขั้นสูงระยะจะง่วงนอนในตอนเย็น และถ้าพวกเขาจะไปนอนในเวลานั้น พวกเขาจะนอนหลับประมาณ 8 ชั่วโมง และตื่นขึ้นมาเวลา 4-5 นาฬิกา แต่แนวโน้ม แน่นอน เข้านอนให้เร็วขึ้นไม่ได้ ค่อนข้าง หน่วงเวลานอนหลับจนถึงเวลา 10 หรือ 11 น. "ปกติ" ปัญหาคือ ว่า คนที่ยังคงตื่นมา 4 หรือ 5 น. ตอนนี้ พวกเขามีเพียง 5 หรือ 6 ชั่วโมงการนอนหลับ ดังนั้นพวกเขาจะรู้สึกว่าเหนื่อย และอาจจะหลับในระหว่างวันเพื่อ "ตรวจจับขึ้น" ตาม Ancoli-Israel(1997) ซอนย่า กรรมการของการนอนหลับผิดปกติคลินิก มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียที่ซานดิเอโก รักษาแสงแดดเป็นโคลงที่ดีที่สุดของจังหวะ circadian และเธอแนะนำแสงสว่างในช่วงเย็นหรือช่วงบ่าย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การนอนหลับการเปลี่ยนแปลง
การร้องเรียนของความยากลำบากในการนอนหลับรอยพับกับอายุการนอนหลับอาจจะหยุดชะงักจากการเจ็บป่วย, ยา, การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพของริ้วรอยหรือย้ายไปยังโรงพยาบาลและสถานที่การฟื้นฟูสมรรถภาพ มากกว่าร้อยละ 50 ของคนอายุ 65 และรายงานปัญหาเก่าที่มีการนอนหลับ หนึ่งในโรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุเป็นโรคขาอยู่ไม่สุขก่อให้เกิด prickling ที่ไม่พึงประสงค์หรือความรู้สึกเสียวซ่าในขาและเท้าและกระตุ้นให้ย้ายพวกเขาได้รับการบรรเทา บ่อยที่สุดคนรายงานปัญหากับการง่วงนอนตอนกลางวันหลับและตื่นนอนในเวลากลางคืนขณะที่ผู้หญิงรายงานปัญหาในการนอนหลับหลับและได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ คนเก่าทำรายงานเป็นง่วงนอนในระหว่างวันและพวกเขาจะใช้เวลางีบดังนั้นเห็นได้ชัดว่ามันไม่ได้เป็นจำนวนเงินของการนอนหลับที่จำเป็นที่ลดลงตามอายุ แต่สามารถที่จะอยู่หลับ ทั้งสองเหตุผลว่าทำไมนาทีความสามารถในการนอนหลับลดลงด้วยอายุการเปลี่ยนแปลงในจังหวะ circadian และการปรากฏตัวของความผิดปกติของการนอนหลับ.
รูปแบบการนอนหลับการเปลี่ยนแปลงข้ามช่วงชีวิต นั่นคือคนที่มีอายุมากกว่ามีน้อยขั้นที่ 4 การนอนหลับและน้อยลงอย่างรวดเร็วตาเคลื่อนไหวการนอนหลับ วงจรการนอนหลับ / ตื่นจะถูกควบคุมโดยนาฬิกาชีวภาพหรือจังหวะ circadian ของเรา ผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่าค่าเฉลี่ยที่ได้รับง่วงนอนประมาณ 10 หรือ 23:00 และนอนประมาณ 8-9 ชั่วโมงตื่นระหว่างวันที่ 6 และ 08:00 ขณะที่เราอายุก้าวหน้าเป็นกลางนาฬิกาของเราทำให้เกิดกลุ่มอาการของโรคการนอนหลับเฟสขั้นสูง คนที่มีอาการนอนหลับเฟสขั้นสูงได้รับการง่วงนอนหัวค่ำ; และถ้าพวกเขาจะไปนอนในเวลาที่พวกเขาจะนอนประมาณ 8 ชั่วโมงและตื่นขึ้นมาวันที่ 4 ไป 05:00 แต่แนวโน้มที่แน่นอนไม่ได้ไปนอนดังนั้นในช่วงต้นค่อนข้างชะลอการนอนหลับจนกระทั่งเวลา "ปกติ" ของ 10 หรือ 23:00 ปัญหาคือว่าคนที่ยังคงตื่นขึ้นที่ 4 หรือ 5 am ตอนนี้พวกเขามีเพียง 5 หรือ 6 ชั่วโมงการนอนหลับดังนั้นพวกเขาจะรู้สึกเหนื่อยและอาจจะงีบหลับระหว่างวันเพื่อ "จับ". ตามที่ Sonia Ancoli อิสราเอล (1997), ผู้อำนวยการคลินิกการนอนหลับผิดปกติของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียที่ซานดิเอโก, รักษาแสงแดดเป็นโคลงที่ดีที่สุดของจังหวะ circadian และเธอแนะนำการสัมผัสที่สดใสในช่วงเย็นหรือช่วงบ่าย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอน การเปลี่ยนแปลงร้องเรียนปัญหานอนในรอยพับตามอายุ ตามที่นอน อาจถูกรบกวนจากการเจ็บป่วย โรค การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพของอายุ หรือย้ายไปโรงพยาบาลและสิ่งอำนวยความสะดวกการฟื้นฟูสมรรถภาพ มากกว่าร้อยละ 50 ของคนอายุ 65 และผู้สูงอายุรายงานปัญหากับการนอน หนึ่งในโรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ คือ กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่ตอกย้ำความรู้สึกหรือรู้สึกเสียวซ่าในขาและเท้า และอยากที่จะย้ายพวกเขาได้รับโล่งอก บ่อยที่สุด คนรายงานปัญหากับความง่วงนอนตอนกลางวัน และ กลางคืน ตื่น ในขณะที่ปัญหารายงานผู้หญิงหลับ จะหลับและได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ คนรุ่นเก่าทำรายงานเป็นง่วงนอนในระหว่างวัน , และพวกเขาจะใช้เวลา naps ดังนั้นเห็นได้ชัดว่ามันไม่ได้เป็นจํานวนนอนต้องการที่ลดลงเมื่ออายุเพิ่มขึ้น แต่ความสามารถในการพักหลับ สองนาที เหตุผลที่ความสามารถในการนอนหลับลดลงตามอายุการเปลี่ยนแปลงในจังหวะรอบวันและสถานะของการนอนหลับผิดปกติการนอนหลับเปลี่ยนผ่านช่วงชีวิต . นั่นคือคนรุ่นเก่าได้น้อยกว่าขั้นที่ 4 และน้อยกว่าอย่างรวดเร็วตาเคลื่อนไหว นอนนอน วงจรการนอนหลับ / ตื่นจะถูกควบคุมโดยนาฬิกาชีวภาพของเรา หรือจังหวะที่เป็นกลาง . เฉลี่ยเด็กผู้ใหญ่จะง่วงประมาณ 10 หรือ 11 โมง นอนได้ประมาณ 8 ถึง 9 ชั่วโมง ปลุกระหว่าง 6 - 8 โมงเช้า ตามที่เราอายุ ความก้าวหน้าของนาฬิกาที่เป็นกลางของเรา ก่อให้เกิดโรคระยะนอนขั้นสูง คนที่มีกลุ่มอาการระยะ sleep หลับไปตั้งแต่เย็น และถ้าพวกเขาจะเข้านอนในเวลาที่พวกเขาจะนอนประมาณ 8 ชั่วโมงและตื่นตอน 5 โมง แต่แนวโน้มของหลักสูตรไม่เข้านอนเร็วจัง ค่อนข้างล่าช้า นอนจน " เวลาปกติ " ของ 10 หรือ 11 น. ปัญหาคือว่าคนยังตื่นตี 4 หรือ 5 โมง ตอนนี้พวกเขามีเพียง 5 หรือ 6 ชั่วโมง การนอน ดังนั้นพวกเขาจะรู้สึกเหนื่อย และบางทีอาจจะงีบระหว่างวันเพื่อ " จับขึ้น " ตามโซเนีย ancoli อิสราเอล ( 1997 ) , ผู้อำนวยการของนอนไม่หลับ คลินิก มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ที่ซานดิเอโก้ แสงแดด การรักษาคือโคลงที่ดีที่สุดของการกระจายอย่างเป็นธรรม และที่เธอแนะนำสว่างแสงในตอนเย็นเช้าหรือบ่าย