3.Stop thinking in terms of black a

3.Stop thinking in terms of black and white. Such thinking is a cognitive distortion that needs to be addressed. Thinking in all-or-none terms like "I am lonely now, so I will always be lonely" or "I don't have anyone who cares about me" will only hinder your progress by making you feel more miserable.
Challenge these thoughts when they come to mind. For instance, you can probably think of a few times when you did not feel so lonely. You made a connection with someone, if only for a minute, and you felt understood. Acknowledge and accept that statements derived from black and white thinking just aren't complex enough to reflect the truth of our rich emotional lives.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

3.หยุดการคิดในแง่ของสีดำและสีขาว คิดดังกล่าวเป็นการบิดเบือนการรับรู้ที่ต้องได้รับการ คิดในแง่ all-or-none เช่น "ฉันเหงาตอนนี้ ดังนั้นฉันมักจะโดดเดี่ยว" หรือ "ไม่มีใครใส่ใจเกี่ยวกับฉัน" จะขัดขวางเฉพาะความคืบหน้าของคุณ โดยการทำให้คุณรู้สึกอนาถมากท้าทายความคิดเหล่านี้เมื่อพวกเขามาถึงใจ ตัวอย่าง คุณสามารถคงคิดกี่ครั้งเมื่อคุณไม่ได้ไม่รู้สึกโดดเดี่ยวดังนั้น คุณทำการเชื่อมต่อกับผู้อื่น ถ้าเพียงนาที และคุณ เข้าใจสักหลาด รับทราบ และยอมรับว่า งบมาจากขาวดำคิดเพียงไม่ซับซ้อนพอที่จะสะท้อนความจริงของชีวิตหลากหลายอารมณ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

3.Stop คิดในแง่ของสีดำและขาว ความคิดดังกล่าวเป็นการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจที่จำเป็นต้องได้รับการแก้ไข คิดในแง่ทั้งหมดหรือใครเหมือน "ผมเหงาในขณะนี้ดังนั้นฉันมักจะเหงา" หรือ "ฉันไม่ได้มีทุกคนที่ใส่ใจเกี่ยวกับฉัน" เท่านั้นจะขัดขวางความคืบหน้าของคุณโดยการทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น.
ท้าทายความคิดเหล่านี้ เมื่อพวกเขามาถึงใจ ตัวอย่างเช่นคุณอาจจะคิดว่าไม่กี่ครั้งเมื่อคุณไม่ได้รู้สึกเหงามาก คุณได้ทำการเชื่อมต่อกับใครสักคนถ้าเพียงนาทีและคุณรู้สึกว่าเข้าใจ รับทราบและยอมรับว่างบที่ได้มาจากความคิดดำและสีขาวก็ไม่ได้ซับซ้อนมากพอที่จะสะท้อนให้เห็นถึงความจริงของชีวิตทางอารมณ์ของเราที่อุดมไปด้วย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

3 . หยุดการคิดในแง่ของสีดำและสีขาว ความคิดดังกล่าวคือการบิดเบือนการรับรู้ที่ต้อง addressed คิดในแง่ไม่มีหรือชอบ " ผมเหงาแล้ว ดังนั้นผมจะเหงา " หรือ " ผมไม่มีใครสนใจ ผมจะขัดขวางความก้าวหน้าของคุณโดยการทำให้คุณรู้สึกทุกข์มากขึ้น
ท้าทายความคิดเหล่านี้เมื่อพวกเขามาจิตใจ สำหรับอินสแตนซ์คุณอาจจะคิดว่าไม่กี่ครั้งเมื่อคุณไม่ได้รู้สึกเหงาจริงๆ คุณได้ติดต่อกับใคร ถ้าเพียงนาที , และคุณก็เข้าใจ รับทราบและยอมรับว่า งบที่ได้มาจากสีดำและสีขาวคิดไม่ซับซ้อนพอที่จะสะท้อนให้เห็นถึงความจริงของชีวิตของเรา

รวยอารมณ์