New to ExerciseIf you’re just start

New to Exercise

If you’re just starting out in exercise, it’s important that you build into it slowly to allow you’re body to adapt to the demands of sport. Maybe try exercising on two consecutive days, but have a rest on the third day. If you just keep going, without any rest, your body will soon start to fatigue and you’ll find it difficult to complete any exercise sessions.

If you have just started physical activity or performed a new exercise for the first time, you might be feeling a little sore or stiff but don’t start doubting all those promises of feeling better for exercising just yet. In most cases this is a reaction from your body as it tries to adapt to the new experience. Starting exercise or performing a new movement pattern can result in:

• Severe muscle soreness
• Muscle stiffness
• Decreases in strength
• Decreases in skill levels

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ใหม่การออกกำลังกาย

ถ้าคุณเพิ่งเริ่มออกในการออกกำลังกาย มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณสร้างมาอย่างช้า ๆ เพื่อให้คุณร่างกายปรับตัวรับกับความต้องการของเรา บางทีลองออกกำลังกายโซนเวลา แต่ได้พักผ่อนในวันสาม ถ้าคุณเพียงแค่เก็บไป ไม่มีส่วนเหลือ ร่างกายของคุณจะเร็วเริ่มล้า และคุณจะพบมันยากที่จะเสร็จสมบูรณ์ช่วงออกกำลังกายใด ๆ

ถ้าคุณเพิ่งเริ่มต้นกิจกรรมทางกายภาพ หรือดำเนินการออกกำลังกายใหม่เป็นครั้งแรก คุณอาจรู้สึกเจ็บเล็กน้อย หรือแข็ง แต่ไม่เริ่มสงสัยมาทั้งหมดสัญญาของความรู้สึกที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายเพียงแต่ ในกรณีส่วนใหญ่ นี้เป็นปฏิกิริยาจากร่างกายพยายามปรับให้เข้ากับประสบการณ์ใหม่ เริ่มต้นออกกำลังกาย หรือการเคลื่อนไหวรูปแบบใหม่สามารถทำ:

•มีอาการปวดกล้ามเนื้อรุนแรง
•กล้ามเนื้อตึง
•ลดพรึบ
•ลดระดับทักษะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ใหม่ในการออกกำลังกายหากคุณเพิ่งเริ่มออกในการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่คุณสร้างเป็นมันช้าไปช่วยให้ร่างกายของคุณกำลังปรับให้เข้ากับความต้องการของการเล่นกีฬา อาจจะลองออกกำลังกายในสองวันติดต่อกัน แต่มีส่วนที่เหลือในวันที่สาม หากคุณเพียงแค่เก็บไปโดยไม่เหลือใด ๆ ร่างกายของคุณเร็ว ๆ นี้จะเริ่มต้นที่จะเมื่อยล้าและคุณจะพบว่ามันยากที่จะเสร็จสมบูรณ์ในช่วงการออกกำลังกายใด ๆหากคุณได้เริ่มต้นเพียงการออกกำลังกายหรือการดำเนินการการออกกำลังกายใหม่เป็นครั้งแรกคุณอาจจะ ความรู้สึกเจ็บน้อยหรือแข็ง แต่ไม่ได้เริ่มสงสัยว่าสัญญาเหล่านั้นทั้งหมดของความรู้สึกที่ดีกว่าสำหรับการออกกำลังกายเพียง ในกรณีส่วนใหญ่นี้เป็นปฏิกิริยาจากร่างกายของคุณในขณะที่มันพยายามที่จะปรับให้เข้ากับประสบการณ์ใหม่ เริ่มต้นการออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวรูปแบบใหม่ที่จะส่งผลใน: •รุนแรงปวดกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อตึง• •ลดความแข็งแรง•ลดในระดับทักษะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ใหม่ การออกกําลังกาย

ถ้าคุณเพิ่งเริ่มออกในการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่คุณสร้างมันช้าเพื่อให้คุณร่างกายเพื่อปรับให้เข้ากับความต้องการของกีฬา บางทีก็พยายามออกกำลังกาย สองวันติดต่อกัน แต่ส่วนที่เหลือในวันที่สาม ถ้าคุณเพียงแค่เก็บไป โดยไม่มีการหยุดพัก ร่างกายของคุณจะเริ่มล้าและคุณจะพบมันยากที่จะเสร็จสมบูรณ์ใด ๆ

ออกกำลังกายครั้งถ้าคุณเพิ่งเริ่มกิจกรรมทางกายภาพ หรือทำการออกกำลังกายใหม่เป็นครั้งแรก คุณอาจจะรู้สึกเจ็บนิดหน่อย หรือแข็ง แต่ไม่เริ่มสงสัยทุกคนสัญญาว่าจะดีขึ้นได้นะ ในกรณีส่วนใหญ่นี้เป็นปฏิกิริยาจากร่างกายของคุณเป็นพยายามที่จะปรับให้เข้ากับประสบการณ์ใหม่ เริ่มต้นการออกกำลังกายหรือการปฏิบัติใหม่รูปแบบการเคลื่อนไหวสามารถผล :

อาการปวดกล้ามเนื้อ -
-
- ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดความแข็งแรงลดลง -
ในระดับทักษะ