Include foods rich in fiber. Fiber

Include foods rich in fiber. Fiber is important for the health of the digestive system and can be found in foods like fresh fruits, raw vegetables, whole grain breads and cereals, nuts and beans. ‡
Consume fish 3-5 times per week. Fish contains omega 3 fatty acids that can improve digestive abnormalities by stabilizing cell walls, reducing inflammation and restoring balance.
Reduce intake of fried, fattening foods. . Cutting back on greasy, fried foods that are high in fat and hard to digest will reduce the workload of your stomach and intestines.
Incorporate fermented dairy products into your diet. Certain probiotics, or the good bacteria that are found in certain dairy products like yogurt and cottage cheese, may improve intestinal function and overall digestive health.
Maintain a healthy body weight. A Body Mass Index that indicates obesity or unintentional weight loss may have a negative impact on digestive health.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รวมอุดมไปด้วยใยอาหาร เส้นใยเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของระบบย่อยอาหาร และสามารถพบได้ในอาหารเช่นผลไม้ ผักดิบ เมล็ดข้าวทั้งขนมปัง และธัญพืช ถั่ว และถั่ว ‡ใช้ปลา 3 - 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ปลาประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สามารถปรับปรุงความผิดปกติของทางเดินอาหาร โดย stabilizing ผนังเซลล์ ลดการอักเสบ และคืนสมดุลลดการบริโภคของทอด อาหารเลี่ยน . กลับตัดกับอาหารเลี่ยน ผัดที่มีสูงในไขมัน และยากที่จะย่อยจะลดปริมาณงานของกระเพาะอาหารและลำไส้รวมผลิตภัณฑ์หมักจากนมเป็นอาหารของคุณ Probiotics บาง หรือแบคทีเรียดีที่มีอยู่ในบางผลิตภัณฑ์จากนมเช่นโยเกิร์ตและเนยแข็งคอทเทจ อาจเพิ่มฟังก์ชันลำไส้และทางเดินอาหารโดยรวมสุขภาพรักษาน้ำหนักร่างกายมีสุขภาพดี ดัชนีมวลกายที่บ่งชี้ว่า โรคอ้วนหรือน้ำหนักตั้งใจอาจมีผลกระทบเชิงลบในทางเดินอาหารสุขภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

รวมถึงอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ไฟเบอร์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของระบบย่อยอาหารและสามารถพบได้ในอาหารเช่นผลไม้สดผักสด, ขนมปังธัญพืชและธัญพืชถั่วและถั่ว ‡กินปลา 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์
ปลามีโอเมก้า 3 กรดไขมันที่สามารถปรับปรุงความผิดปกติของทางเดินอาหารโดยการรักษาเสถียรภาพของผนังเซลล์ลดการอักเสบและฟื้นฟูความสมดุล.
ลดการบริโภคของทอด, อาหารขุน . ตัดกลับเลี่ยนอาหารทอดที่มีไขมันสูงและยากที่จะแยกแยะจะช่วยลดภาระงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณ.
รวมผลิตภัณฑ์นมหมักในอาหารของท่าน โปรไบโอติกบางอย่างหรือแบคทีเรียที่ดีที่พบในผลิตภัณฑ์นมโยเกิร์ตบางอย่างเช่นชีสกระท่อมและอาจปรับปรุงการทำงานของลำไส้และการย่อยอาหารโดยรวมสุขภาพ.
รักษาน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ A Index มวลกายที่บ่งชี้ว่าโรคอ้วนหรือการสูญเสียน้ำหนักโดยไม่ได้ตั้งใจอาจจะมีผลกระทบต่อสุขภาพทางเดินอาหาร

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

รวมอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ เส้นใยเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของระบบย่อยอาหารและสามารถพบได้ในอาหารเช่นผลไม้สด , ผักดิบ , ขนมปังและธัญพืช เมล็ดถั่ว และถั่ว ‡
กินปลา 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สามารถปรับปรุงการย่อยอาหารโดยการรักษาเสถียรภาพของผนังเซลล์ ช่วยลดการอักเสบและการเรียกคืนความสมดุล .
ลดการบริโภคของทอด ขุนอาหาร ตัดกลับบนมัน ทอด อาหารที่มีไขมันสูง และย่อยยาก จะลดภาระงานของกระเพาะอาหาร และลำไส้
รวมหมักนมในอาหารของคุณ หรือบางโปรไบโอติกแบคทีเรียที่ดีที่พบในผลิตภัณฑ์จากนม เช่น โยเกิร์ต และเนยแข็งบาง ,อาจปรับปรุงฟังก์ชัน intestinal และสุขภาพทางเดินอาหารโดยรวม .
รักษาน้ำหนักร่างกายมีสุขภาพดี . ค่าดัชนีมวลกายที่บ่งชี้โรคอ้วนหรือน้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ อาจจะมีผลกระทบเชิงลบเกี่ยวกับการย่อยอาหารเพื่อสุขภาพ