Calories are a measure of the amoun

Calories are a measure of the amount of energy in food. Knowing how many calories are in our food can help us to balance the energy we put into our bodies with the energy we use. That’s the key to a healthy weight.
We measure the amount of energy contained in an item of food in calories, just as we measure the weight of that item of food in kilograms.
If you’re trying to lose weight, it’s a good idea to eat less and be more active. Eating less is important when you're trying to lose weight, even if you already have a balanced diet.
You can check whether you’re a healthy weight by using our BMI healthy weight calculator.

Calories and energy balance
When we eat and drink, we’re putting energy (calories) into our bodies. Our bodies then use up that energy, and the more physical activity we do, the more energy (calories) we use.
To maintain a stable weight, the energy we put into our bodies must be the same as the energy we use by normal bodily functions and physical activity. If there are some days where we put in more energy than we use, then there should also be days where the opposite is true, so that overall the energy in and energy used remain balanced.
Weight gain occurs when we regularly put more energy into our bodies than we use. Over time, that excess energy is stored by the body as fat. Research shows that most adults eat and drink more than they need, and think that they are more physically active than they are.
Checking calories in food
Knowing the calorie content of foods can be a useful tool when it comes to achieving or maintaining a healthy weight. It can help us to keep track of the amount of energy we are eating and drinking, and ensure we're not consuming too much.
The calorie content of many foods is stated on the packaging in the nutrition label, which you will often find on the back or side of the packaging. This information will appear under the "Energy" heading. The calorie content is often given in kcals, which is short for "kilocalories", and also in kJ, which is short for "kilojoules".
A "kilocalorie" is another word for what is commonly called a "calorie", so 1,000 calories will be written as 1,000kcals.
Kilojoules are the metric measurement of calories. To find the energy content in kilojoules, multiply the calorie figure by 4.2.
The label will usually tell you how many calories are contained in 100 grams or 100 millilitres of the food or drink, so you can compare the calorie content of different products. Many labels will also state the number of calories in "one portion" of the food. But remember that the manufacturer’s idea of "one portion" may not be the same as yours, so there could be more calories in the portion you serve yourself.
You can use the calorie information to assess how a particular food fits into your daily calorie intake. As a guide, the average mans needs 2,500kcal (10,500kJ) to maintain his weight, and the average woman needs 2,000kcal (8,400kJ).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แคลอรี่คือ หน่วยวัดของปริมาณพลังงานในอาหาร ได้ว่าแคลอรี่ในอาหารของเราสามารถช่วยให้เราเพื่อความสมดุลของพลังงานที่เราใส่เข้าไปในร่างกายของเรากับพลังงานที่เราใช้ ที่เป็นกุญแจสำคัญในน้ำหนักสุขภาพเราวัดปริมาณของพลังงานที่มีอยู่ในรายการอาหารแคลอรี่ เช่นเดียวกับที่เราวัดน้ำหนักของสินค้าอาหารกิโลกรัมถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก มันเป็นความคิดดีจะกินน้อยลง และถูกใช้งานมากขึ้น กินน้อยเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก แม้ว่าคุณมีสมดุลอยู่แล้วคุณสามารถตรวจสอบว่า คุณมีน้ำหนักสุขภาพดี โดยใช้เครื่องคำนวณน้ำหนักสุขภาพ BMI ของเราแคลอรี่และพลังงานสมดุลเมื่อเรากิน และดื่ม เรากำลังทำให้พลังงาน (แคลอรี) เข้าสู่ร่างกายของเรา ร่างกายของเราแล้วใช้ค่าที่พลังงาน กิจกรรมกายภาพมากกว่าที่เราทำ เราใช้พลังงานมากขึ้น (แคลอรี)รักษาน้ำหนักมั่นคง พลังงานที่เราใส่เข้าไปในร่างกายของเราต้องจะเท่ากับพลังงานที่เราใช้ โดยการนำพาและกิจกรรมทางกายภาพ ถ้ามีบางวันที่เราใส่ในพลังงานมากขึ้นกว่าเรา ใช้ แล้วยังควรมีวันจริง ตรงข้ามกับพลังงานดังนั้นกล่าวโดยรวมใน และยังคงใช้พลังงาน สมดุลน้ำหนักเกิดขึ้นเมื่อเราใส่พลังงานเข้าไปในร่างกายของเรามากกว่าที่เราใช้เป็นประจำ ช่วงเวลา การพลังงานส่วนเกินที่เก็บร่างกายเป็นไขมัน งานวิจัยแสดงว่า ผู้ใหญ่กิน และดื่มมากขึ้นกว่าที่พวกเขาต้องการ และคิดว่า จะใช้งานร่างกายมากขึ้นกว่าพวกเขาเป็นตรวจสอบแคลอรี่ในอาหารรู้เนื้อหาแคลอรี่ของอาหารที่สามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์เมื่อมันมาถึงการบรรลุ หรือรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ มันสามารถช่วยเราในการติดตามปริมาณของพลังงานที่เรากิน และดื่ม และให้แน่ใจว่า เราจะไม่บริโภคมากเกินไปเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารหลายชนิดระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ในฉลากโภชนาการ ซึ่งคุณมักจะพบที่ด้านหลังหรือด้านข้างของบรรจุภัณฑ์ ข้อมูลนี้จะปรากฏภายใต้ "พลังงาน" หัวขึ้น เนื้อหาแคลอรี่มักกล่าวใน kcals ซึ่งเป็นตัวย่อ "แคลอรี" และยัง ใน kJ ซึ่งเป็นตัวย่อผลาญ "แคลอรี""Kilocalorie" เป็นอีกคำหนึ่งสำหรับโดยทั่วไปเรียกว่าเป็น "แคลอรี่" ดังนั้น 1,000 แคลอรี่จะถูกเขียนเป็น 1, 000kcalsผลาญแคลอรีมีวัดวัดแคลอรี่ เพื่อค้นหาเนื้อหาที่พลังงานในผลาญแคลอรี คูณตัวเลขแคลอรี่ ด้วย 4.2ป้ายมักจะบอกคุณแคลอรี่อยู่ใน 100 กรัมหรือ 100 มิลลิลิตรของอาหารหรือเครื่องดื่ม เพื่อให้คุณสามารถเปรียบเทียบเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกัน ป้ายจำนวนมากจะยังระบุจำนวนแคลอรี่ใน "ส่วนหนึ่ง" ของอาหาร แต่จำไว้ว่า "ส่วนหนึ่ง" ความคิดของผู้ผลิตอาจไม่เหมือนกับของคุณ ดังนั้นอาจมีแคลอรี่ในส่วนคุณทำหน้าที่ตัวเองคุณสามารถใช้ข้อมูลแคลอรี่เพื่อประเมินวิธีการอาหารเฉพาะที่เหมาะกับในปริมาณแคลอรี่ของคุณทุกวัน เป็นคู่มือ เฉลี่ยบรุษต้องการ 2, 500kcal (10, 500kJ) เพื่อรักษาน้ำหนักของเขา และผู้หญิงโดยเฉลี่ยความต้องการ 2, 000kcal (8, 400kJ)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แคลอรี่ที่มีการวัดปริมาณของพลังงานในอาหาร รู้วิธีการหลายแคลอรี่ในอาหารของเราสามารถช่วยให้เราเพื่อความสมดุลของพลังงานที่เราใส่ลงไปในร่างกายของเรามีพลังงานที่เราใช้ นั่นเป็นกุญแจสำคัญที่จะน้ำหนักเพื่อสุขภาพ.
เราวัดปริมาณของพลังงานที่มีอยู่ในรายการอาหารในแคลอรี่เช่นเดียวกับที่เราวัดน้ำหนักของรายการอาหารในกิโลกรัมว่า.
ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักมันเป็นความคิดที่ดี จะกินน้อยลงและมีการใช้งานมากขึ้น รับประทานอาหารน้อยลงเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักแม้ว่าคุณจะมีอาหารที่สมดุล.
คุณสามารถตรวจสอบว่าคุณจะเป็นน้ำหนักเพื่อสุขภาพโดยใช้เครื่องคิดเลขน้ำหนักเพื่อสุขภาพค่าดัชนีมวลกายของเรา.

แคลอรี่และสมดุลพลังงาน
เมื่อเรากินและดื่ม เรากำลังวางพลังงาน (แคลอรี่) เข้าไปในร่างกายของเรา ร่างกายของเราจากนั้นใช้พลังงานที่และการออกกำลังกายมากขึ้นเราทำพลังงานมากขึ้น (แคลอรี่) ที่เราใช้.
เพื่อรักษาน้ำหนักมั่นคงพลังงานที่เราใส่ลงไปในร่างกายของเราจะต้องเป็นเช่นเดียวกับพลังงานที่เราใช้โดยร่างกายปกติ ฟังก์ชั่นและการออกกำลังกาย หากมีบางวันที่เราใส่ในพลังงานมากขึ้นกว่าที่เราใช้แล้วนอกจากนี้ยังควรมีวันที่ตรงข้ามเป็นจริงเพื่อให้รวมพลังงานและพลังงานที่ใช้ยังคงความสมดุล.
น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเกิดขึ้นเมื่อเราเป็นประจำนำพลังงานมากยิ่งขึ้นในของเรา ร่างกายเกินกว่าที่เราใช้ เมื่อเวลาผ่านไปที่พลังงานส่วนเกินจะถูกเก็บไว้โดยร่างกายเป็นไขมัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่ส่วนใหญ่กินและดื่มมากขึ้นกว่าที่พวกเขาต้องการและคิดว่าพวกเขามีร่างกายที่ใช้งานกว่าพวกเขาจะ.
แคลอรี่การตรวจสอบในอาหาร
รู้เนื้อหาแคลอรี่ของอาหารที่สามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์เมื่อมันมาถึงการบรรลุหรือรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ . มันสามารถช่วยให้เราติดตามปริมาณของพลังงานที่เราจะกินและดื่มและให้แน่ใจว่าเราไม่ได้บริโภคมากเกินไป.
เนื้อหาแคลอรี่ของอาหารหลายชนิดที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ในฉลากโภชนาการที่คุณมักจะพบใน ด้านหลังหรือด้านข้างของบรรจุภัณฑ์ ข้อมูลนี้จะปรากฏอยู่ภายใต้ "พลังงาน" ในหัวข้อ เนื้อหาแคลอรี่มักจะได้รับใน kcals ซึ่งสั้นสำหรับ "กิโลแคลอรี" และยังอยู่ในกิโลจูลซึ่งสั้นสำหรับ "กิโลจูล."
A "kilocalorie" เป็นคำสำหรับสิ่งที่มักจะเรียกว่า "แคลอรี่" อีกดังนั้น 1,000 แคลอรี่ จะเขียนเป็น 1,000kcals.
กิโลจูลเป็นตัวชี้วัดการวัดแคลอรี่ เพื่อค้นหาเนื้อหาพลังงานในกิโลจูลส์, แคลอรี่คูณด้วย 4.2.
ฉลากมักจะบอกคุณกี่แคลอรี่ที่มีอยู่ใน 100 กรัมหรือ 100 มิลลิลิตรของอาหารหรือเครื่องดื่มเพื่อให้คุณสามารถเปรียบเทียบเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกัน ป้ายจำนวนมากยังจะระบุจำนวนแคลอรี่ใน "ส่วนหนึ่ง" ของอาหาร แต่จำไว้ว่าความคิดของผู้ผลิตของ "ส่วนหนึ่ง" อาจจะไม่ได้เป็นเช่นเดียวกับคุณดังนั้นอาจจะมีแคลอรี่อื่น ๆ ในส่วนที่คุณทำหน้าที่ตัวเอง.
คุณสามารถใช้ข้อมูลแคลอรี่ที่จะประเมินว่าอาหารโดยเฉพาะเหมาะกับการบริโภคแคลอรี่ของคุณทุกวัน . เป็นคู่มือที่ Mans เฉลี่ยความต้องการ 2,500kcal (10,500kJ) เพื่อรักษาน้ำหนักตัวของเขาและความต้องการของผู้หญิงโดยเฉลี่ย 2,000kcal (8,400kJ)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แคลอรี่มีการวัดปริมาณพลังงานในอาหาร รู้วิธีการหลายแคลอรี่ในอาหารของเราสามารถช่วยให้เราเพื่อความสมดุลของพลังงานที่เราใส่ลงไปในร่างกายของเรากับพลังงานที่เราใช้ นั่นคือกุญแจสำคัญในน้ำหนักเพื่อสุขภาพการวัดปริมาณของพลังงานที่มีอยู่ในรายการของอาหารในแคลอรี่ เท่ากับที่เราวัดน้ำหนักของสินค้าอาหารในกิโลกรัมถ้าคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนัก มันเป็นความคิดที่ดีที่จะกินน้อยลงและถูกใช้งานมากขึ้น กินน้อยเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักถ้าคุณมีอยู่แล้วในอาหารที่สมดุลคุณสามารถตรวจสอบว่าคุณกำลังน้ำหนักสุขภาพโดยการใช้เครื่องคิดเลขน้ำหนักสุขภาพดัชนีมวลกายของเราความสมดุลของพลังงานและแคลอรีเมื่อเรากินและดื่ม เราใส่พลังงาน ( แคลอรี ) เข้าไปในร่างกายของเรา ร่างกายของเรานั้นใช้พลังงานและทางกายภาพมากขึ้น กิจกรรมที่เราทำ พลังงาน ( แคลอรี ) เราใช้เพื่อรักษาน้ำหนักคงที่ พลังงานที่เราใส่ลงไปในร่างกายของเราต้องเหมือนกัน พลังงานที่เราใช้ โดยกิจกรรมที่ร่างกายทำงานปกติ และทางกายภาพ ถ้ามันมีบางวันที่เราใส่ในการใช้พลังงานมากกว่าที่เราใช้ แล้วมันก็เป็นวันที่ตรงข้ามเป็นความจริง ดังนั้นโดยรวมพลังงานและพลังงานที่ใช้อยู่ในสมดุลน้ำหนักที่เกิดขึ้นเมื่อเรามีการใส่พลังงานมากขึ้นในร่างกายเรามากกว่าที่เราใช้ ในช่วงเวลาที่พลังงานส่วนเกินจะถูกเก็บไว้ตามร่างกาย เป็นไขมัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่ส่วนใหญ่กินและดื่มมากขึ้นกว่าที่พวกเขาต้องการ และคิดว่าจะใช้งานจริงไปกว่าพวกมันการตรวจสอบแคลอรี่ในอาหารรู้เนื้อหาแคลอรีของอาหารที่สามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์เมื่อมันมาถึงการบรรลุและรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ มันสามารถช่วยให้เราเพื่อติดตามปริมาณของพลังงานที่เรากินและดื่ม และให้แน่ใจว่า เราไม่บริโภคมากเกินไปเนื้อหาแคลอรีของอาหารหลายที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ ฉลากโภชนาการ ซึ่งคุณมักจะพบบนด้านหลังหรือด้านข้างของบรรจุภัณฑ์ ข้อมูลนี้จะปรากฏภายใต้ " พลังงาน " หัวข้อ เนื้อหาแคลอรีมักจะได้รับใน kcals ซึ่งเป็นสั้นสำหรับ " มากกว่า " และนอกจากนี้ใน จูล ซึ่งเป็นสั้นสำหรับ " กิโลจูน "" กิโลแคลอรี " เป็นคำอื่นสำหรับสิ่งที่โดยทั่วไปเรียกว่า " แคลอรี่ " ดังนั้น 1000 แคลอรีจะถูกเขียนเป็น 1000kcals .กิโลจูลเป็นการวัดระบบเมตริกของแคลอรี่ เพื่อหาปริมาณพลังงานในกิโลจูล คูณตัวเลขแคลอรีโดยรวม .ฉลากจะบอกคุณกี่แคลอรี่อยู่ใน 100 กรัม หรือ 100 มิลลิลิตรของอาหารหรือเครื่องดื่ม เพื่อให้คุณสามารถเปรียบเทียบแคลอรี่เนื้อหาของผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกัน ป้ายหลายจะยังสถานะจำนวนแคลอรี่ใน " ส่วนหนึ่ง " ของอาหาร แต่จำได้ว่าเป็นผู้ผลิตของความคิด " ส่วนหนึ่ง " อาจจะไม่เหมือนของคุณ ดังนั้นอาจมีแคลอรีเพิ่มเติมในส่วนที่คุณให้บริการด้วยตัวคุณเองคุณสามารถใช้ข้อมูลที่แคลอรี่ที่จะประเมินว่าเฉพาะอาหารเหมาะกับการบริโภคแคลอรี่ของคุณทุกวัน เป็นคู่มือ เฉลี่ย Mans ความต้องการ 2500kcal ( 10500kj ) เพื่อรักษาน้ำหนักของเขา และผู้หญิงมีความต้องการ 2000kcal ( 8400kj )