1. 8 HIGH KNEES + 4 STAR JUMPS2. 18

1. 8 HIGH KNEES + 4 STAR JUMPS

2. 180 DEGREE POWER SQUATS

3. PUSH UP + STEP IN AND KICK THROUGH

4. 4 JUMP LUNGES + 4 TUCK JUMPS

5. 4 IN/OUT PLANK JACKS + 2 POWER JACK PUSH UPS

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. เข่าสูง 8 + กระโดด 4 ดาว2. 180 องศาพลังกาย3. ผลักดันค่า + ขั้นตอนใน และเตะผ่าน4. เปิดกระโดด LUNGES กระโดด 4 + 45. 4 ใน/ออกแผ่นแจ็ค + แจ็ค 2 UPS พลังงานผลักดัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. 8 HIGH เข่า +4 STAR กระโดด2 180 องศาพาวเวอร์ squats 3 PUSH UP + ขั้นตอนในและ KICK ผ่าน4 4 JUMP lunges +4 TUCK กระโดด5 4 IN / OUT PLANK แจ็ค + 2 เพาเวอร์ดัน JACK

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . 8 สูงเข่า 4 ดาวข้าม

2 180 องศาพลังงาน squats

3 ดันขึ้นไปทีละขั้น และเตะผ่าน

4 . 4 กระโดด lunges กระโดด 4 ทัก

5 4 / ออก 2 แผ่น แจ็คเสียบไฟดัน