Using relaxation techniques to prom

Using relaxation techniques to promote sleep also has
considerable research support.
Difficulty falling asleep maybe result from anxiety, pain, muscular and joint discomfort,
or psychologic stress associated with illness.

Teaching patients how to do progressive relaxation (learning to tense
and relax muscles systematically from head to toe) has been found to be effective by enabling them to decrease
the time to sleep onset and the number of nighttime awakenings and to sleep more soundly.

Listening to relaxing music and using guided imagery (usually done with the help of
a tape of ocean sounds, rain, waterfalls or other relaxing auditory sounds) can also promote sleep.
Additional research on the effectiveness of these interventions will improve
their usefulness in evidence-based nursing.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ใช้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อส่งเสริมการนอนหลับมีการสนับสนุนการวิจัยอย่างมาก ความยากลำบากในการหลับอาจจะเป็นผลมาจากความวิตกกังวล ความเจ็บปวด ไม่ สบาย กล้ามเนื้อ และข้อต่อหรือเกี่ยวข้องกับโรคเครียดโรคดีเพอร์ซัน การสอนผู้ป่วยต้องพักผ่อนแบบก้าวหน้า (เรียนเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างเป็นระบบตั้งแต่หัวจรดเท้า) ได้พบว่ามีประสิทธิภาพ โดยให้พวกเขาลดลง เวลาในการโจมตีการนอนหลับและจำนวน awakenings ยามค่ำคืน และ การนอนหลับสนิทมากขึ้น ฟังเพลงผ่อนคลาย และใช้ภาพ (มักจะทำ ด้วยความช่วยเหลือของที่แนะนำ เทปเสียงทะเล ฝนตก น้ำตก หรือเสียงอื่น ๆ เสียงผ่อนคลาย) สามารถส่งเสริมการนอนหลับ วิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสิทธิภาพของกิจกรรมเหล่านี้จะปรับปรุงประโยชน์การพยาบาลตามหลักฐาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โดยใช้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อส่งเสริมการนอนหลับนอกจากนี้ยังมี
การสนับสนุนการวิจัยมาก.
ยากนอนหลับอาจจะเป็นผลมาจากความวิตกกังวลความเจ็บปวดความรู้สึกไม่สบายของกล้ามเนื้อและข้อต่อ
หรือความเครียด psychologic ที่เกี่ยวข้องกับการเจ็บป่วย. ผู้ป่วยที่การเรียนการสอนวิธีการทำผ่อนคลายความก้าวหน้า (เรียนรู้ที่จะเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากระบบ หัวจรดเท้า) ได้รับพบว่ามีประสิทธิภาพโดยช่วยให้สามารถลดเวลาในการนอนหลับการโจมตีและจำนวน Awakenings กลางคืนและนอนอุตุ. ฟังเพลงผ่อนคลายและการใช้ภาพที่แนะนำ (โดยปกติทำด้วยความช่วยเหลือของเทปของ มหาสมุทรเสียงฝนน้ำตกหรืออื่น ๆ ที่ผ่อนคลายเสียงหู) นอกจากนี้ยังสามารถส่งเสริมการนอนหลับ. การวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสิทธิผลของการแทรกแซงเหล่านี้จะช่วยเพิ่มประโยชน์ของพวกเขาในการพยาบาลตามหลักฐาน