A little bit of stress can be healt

A little bit of stress can be healthy, but a lot is damaging. If you feel yourself getting overwhelmed by the pressure and anxiety of work, here are some tips to help you cope

Stress is something we all deal with at one point or another. That nagging feeling of pressure and that little burst of adrenaline can often be exactly the push into action that we need. It’s when you start to feel overwhelmed by the stress that it begins to become a problem. Different people react differently under pressure. Some thrive, some break. It’s important to learn how you personally handle stress, and how to cope when it becomes too overwhelming.

How to cope

If you’re feeling overwhelmed by all the things you have to do, make a plan. Start by making a list of tasks and prioritising them. Seeing a to-do list on paper will give you a checklist to keep track of and a sense of accomplishment every time you get to tick something off. Keep a notepad by your bed so if you lay awake worrying about things you have to remember, you can sit up, write it down and then forget about it.

Know what time you feel at your best and the time you can be most productive, and plan to get work done during that time. You will feel less stressed once you feel you’re being productive and not struggling to focus on the task.

Make sure you see a task through to the end. Leaving work half finished and putting it off until later will only increase your stress over it. Instead of trying to work on several things at once, focus on one at time. That way, once you finish you will be able to put it out of your mind and move on to the next task ahead.


Be proud of the things you have done rather than worry over the things you haven’t. At the end of the day, focus on your accomplishments rather than stress over the things you still have to do. You’ll get to them eventually.

Yes, it’s important to work, but it’s just as important to relax. Make sure you’re setting aside time to get away from the stress, to unwind your mind and your body. Take breaks from your work to do something you enjoy. This will help clear your head and you’ll be refreshed once you head back to work.

And if you do feel that you are being given too much responsibility or not getting enough support, talk to someone - your mentor, tutor or someone senior at work. Everyone has to cope with pressure, but when it becomes full-on stress that dictates your life and you can’t get it out of your mind, it’s time to tell someone and seek help.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความเครียดเล็กน้อยสามารถมีสุขภาพที่ดี ได้สร้างความเสียหายมาก ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองรับจมความกดดันและความกังวลของการทำงาน เคล็ดลับบางประการเพื่อช่วยให้คุณรับมือความเครียดเป็นสิ่งที่เราจัดการกับจุดหนึ่งหรืออีก รู้สึกกดดันหลุดและเพียงเล็กน้อยที่ระเบิดของตื่นเต้นมักจะต้องผลักดันไปสู่การปฏิบัติที่เราต้องการ ก็เมื่อคุณเริ่มรู้สึกจม โดยความเครียดที่เริ่มเป็น ปัญหา คนตอบสนองแตกต่างกันภายใต้ความดัน บางส่วนเจริญเติบโต แบ่งบาง จึงต้องเรียนรู้ว่าคุณเองจัดการความเครียด และวิธีการรับมือเมื่อมันครอบงำมากเกินไปวิธีการรับมือถ้าคุณรู้สึกจม โดยสิ่งที่ต้องทำ ทำแผน เริ่มต้น โดยทำรายการงาน และ prioritising พวกเขา ดูรายการที่ต้องทำบนกระดาษจะให้รายการตรวจสอบเพื่อติดตามและรู้สึกภูมิใจทุกครั้งที่คุณได้รับการขีดสิ่งปิด ไว้ notepad โดยดีดังนั้นถ้าคุณวางตื่นกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องจำ คุณสามารถนั่ง จด และลืมเกี่ยวกับมันแล้วรู้เวลาครับที่สุดของคุณและเวลาคุณสามารถมากที่สุด และวางแผนการทำงานได้สำเร็จในช่วงเวลานั้น คุณจะรู้สึกน้อยเน้นเมื่อคุณรู้สึกว่า คุณกำลังการผลิต และไม่ดิ้นรนให้ความสำคัญกับงานตรวจสอบให้แน่ใจว่า คุณดูงานผ่านจุดสิ้นสุด ออกงานครึ่งเสร็จ และวางปิดจนในภายหลังจะเพิ่มขึ้นเท่านั้นความเครียดขึ้น แทนที่จะพยายามทำหลายสิ่งในเวลาเดียวกัน เน้นที วิธี เมื่อคุณเสร็จสิ้นคุณจะได้ใส่ออกจากใจ และไปงานถัดไปข้างหน้ามีความภาคภูมิใจในสิ่งที่คุณทำ มากกว่ากังวลมากกว่าสิ่งที่คุณยังไม่ได้ เมื่อสิ้นสุดวัน เน้นสำเร็จของ มากกว่าความเครียดมากกว่า สิ่งที่คุณยังต้องทำการ คุณจะได้รับพวกเขาไปในที่สุดใช่ มันเป็นสิ่งสำคัญในการทำงาน แต่มันเป็นเพียงความสำคัญกับการพักผ่อน ให้แน่ใจว่าคุณกำลังตั้งค่าเวลากันได้จากความเครียด ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของคุณ หยุดจากการทำงานของคุณจะทำอะไรคุณ วิธีนี้จะช่วยล้างหัวของคุณ และคุณจะได้สดชื่นเมื่อคุณใหญ่กลับไปทำงานและถ้าคุณรู้สึกว่า คุณจะได้รับความรับผิดชอบมากเกินไป หรือไม่ได้รับการสนับสนุนเพียงพอ คุยกับคนอื่น - รู้จัก ครูสอนพิเศษ หรือผู้อาวุโสที่ทำงาน คนมีเพื่อรับมือกับความกดดัน แต่เมื่อมันจะเต็มในความเครียดที่บอกชีวิตของคุณ และคุณไม่ได้ออกจากใจของคุณ เพื่อน และช่วยเหลือ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นิด ๆ หน่อย ๆ ของความเครียดสามารถมีสุขภาพดี แต่มากเป็นที่สร้างความเสียหาย ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองได้รับการครอบงำโดยความดันและความวิตกกังวลของการทำงานที่นี่มีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณรับมือความเครียดเป็นสิ่งที่เราจัดการกับทุกคนที่จุดใดจุดหนึ่ง ความรู้สึกของความดันจู้จี้และระเบิดเล็ก ๆ น้อย ๆ ของ adrenaline มักจะตรงกับการผลักดันไปสู่การปฏิบัติที่เราต้องการ ก็เมื่อคุณเริ่มที่จะรู้สึกจมจากความเครียดที่มันเริ่มที่จะกลายเป็นปัญหา คนที่แตกต่างกันตอบสนองแตกต่างภายใต้ความกดดัน บางเจริญเติบโตแบ่งบางส่วน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้วิธีการที่คุณเองจัดการกับความเครียดและวิธีการที่จะรับมือเมื่อมันกลายเป็นที่ครอบงำเกินไป. วิธีการรับมือถ้าคุณรู้สึกจมโดยทุกสิ่งที่คุณต้องทำทำแผน เริ่มต้นด้วยการทำรายการของงานและการจัดลำดับความสำคัญของพวกเขา เห็นรายการที่ต้องทำบนกระดาษจะให้การตรวจสอบเพื่อติดตามและความรู้สึกของความสำเร็จทุกครั้งที่คุณจะได้รับบางสิ่งบางอย่างออกติ๊ก เก็บสมุดบันทึกโดยเตียงของคุณดังนั้นถ้าคุณวางตื่นตัวกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องจำไว้ว่าคุณสามารถลุกขึ้นนั่งเขียนมันลงแล้วลืมเกี่ยวกับมัน. รู้ว่าเวลาที่คุณรู้สึกที่ดีที่สุดของคุณและเวลาที่คุณสามารถมีประสิทธิผลมากที่สุด และวางแผนที่จะได้งานทำในช่วงเวลานั้น คุณจะรู้สึกเครียดน้อยลงเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังการผลิตและไม่ดิ้นรนที่จะมุ่งเน้นไปที่งาน. ให้แน่ใจว่าคุณเห็นงานผ่านไปยังจุดสิ้นสุด ออกจากงานครึ่งสำเร็จรูปและวางมันออกจนกระทั่งต่อมาจะเพิ่มความเครียดของคุณมากกว่านั้น แทนการพยายามที่จะทำงานในสิ่งที่หลายครั้งมุ่งเน้นไปที่หนึ่งที่เวลา ด้วยวิธีการนี้เมื่อคุณเสร็จสิ้นคุณจะสามารถที่จะนำมันออกมาจากใจของคุณและย้ายไปยังงานต่อไปข้างหน้า. เป็นความภาคภูมิใจในสิ่งที่คุณได้ทำมากกว่ากังวลมากกว่าสิ่งที่คุณไม่ได้ ในตอนท้ายของวันที่มุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จของคุณมากกว่าความเครียดมากกว่าสิ่งที่คุณยังคงต้องทำ คุณจะได้รับพวกเขาในที่สุด. ใช่มันเป็นสิ่งสำคัญในการทำงาน แต่ก็แค่เป็นสิ่งที่สำคัญที่จะผ่อนคลาย ให้แน่ใจว่าคุณกำลังตั้งค่ากันเวลาที่จะได้ออกไปจากความเครียดในการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของคุณ ใช้เวลาพักจากการทำงานของคุณจะทำสิ่งที่คุณชอบ นี้จะช่วยให้ล้างหัวของคุณและคุณจะสดชื่นเมื่อคุณมุ่งหน้ากลับไปทำงาน. และถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังจะได้รับความรับผิดชอบมากเกินไปหรือไม่ได้รับการสนับสนุนมากพอที่จะพูดคุยกับใครสักคน - ที่ปรึกษาของคุณผู้ปกครองหรือคนอาวุโสที่ งาน. ทุกคนมีที่จะรับมือกับความกดดัน แต่เมื่อมันกลายเป็นความเครียดเต็มรูปแบบในที่สั่งชีวิตของคุณและคุณไม่ได้รับมันออกมาจากใจของคุณก็ถึงเวลาที่จะบอกใครสักคนและขอความช่วยเหลือ