In the upright position, stick your

In the upright position, stick your chest out and contract the back by bringing the shoulder blades back.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ในตำแหน่งตรงติดหน้าอกของคุณออกมาและสัญญากลับโดยนำใบไหล่ด้านหลัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในตำแหน่งตรง ติดหน้าอกของคุณออก และสัญญาหลัง โดยนำใบสะพายหลัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ในแนวตั้งที่ติดหน้าอกของคุณออกไปและสัญญากลับมาโดยการนำใบมีดที่ไหล่ด้านหลัง