Be wary of processed or pre-package

Be wary of processed or pre-packaged foods. Processed foods like canned soups or frozen dinners often contain hidden sodium that quickly surpasses the recommended limit.

Use herbs and spices such as garlic, curry powder, cayenne or black pepper to improve the flavor of meals instead of salt.

Be careful when eating out. Most restaurant and fast food meals are loaded with sodium. Some offer lower-sodium choices or you can ask for your meal to be made without salt.

Buy unsalted nuts and add a little of your own salt until your taste buds are accustomed to eating them salt-free.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ระวังอาหารแปรรูป หรือสำเร็จรูป อาหารแปรรูปเช่นซุปกระป๋องหรือแช่แข็งอาหารค่ำมักจะประกอบด้วยโซเดียมซ่อนอย่างรวดเร็วเกินขีดจำกัดแนะนำ ใช้สมุนไพรและเครื่องเทศเช่นกระเทียม ผงกะหรี่ ป่น หรือพริกไทยดำเพื่อปรับปรุงรสชาติของอาหารแทนเกลือระมัดระวังการกิน อาหารฟาสต์ฟู้ดและร้านอาหารส่วนใหญ่จะเต็มไป ด้วยโซเดียม บางมีโซเดียมต่ำกว่าตัวเลือกหรือคุณสามารถขออาหารของคุณที่จะทำไม่ใส่เกลือซื้อแอ้นท์ และเพิ่มเล็กน้อยเกลือของคุณจนกว่าคุณจะคุ้นเคยรับประทานนั้นเกลือ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ระวังอาหารแปรรูปหรือก่อนบรรจุ อาหารเช่นซุปกระป๋องประมวลผลหรือแช่แข็งอาหารเย็นมักจะมีโซเดียมซ่อนได้อย่างรวดเร็วเกินกว่าขีด จำกัด ที่แนะนำ.

ใช้สมุนไพรและเครื่องเทศเช่นกระเทียมผงกะหรี่หรือป่นพริกไทยดำเพื่อปรับปรุงรสชาติของอาหารแทนเกลือ.

ต้องระมัดระวังในการรับประทานอาหารนอกบ้าน อาหารร้านอาหารมากที่สุดและอาหารจานด่วนจะเต็มไปด้วยโซเดียม บางคนนำเสนอทางเลือกที่ต่ำกว่าโซเดียมหรือคุณสามารถขอมื้ออาหารของคุณที่จะทำโดยไม่ใส่เกลือ.

ซื้อถั่วจืดและเพิ่มเล็ก ๆ น้อย ๆ ของเกลือของคุณเองจนกว่ารสของคุณจะคุ้นเคยกับการกินเกลือฟรี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ระวังของการประมวลผลหรือก่อนบรรจุอาหาร อาหารแปรรูป เช่น ซุปกระป๋อง หรืออาหารเย็นแช่แข็งมักจะประกอบด้วยโซเดียมซ่อนเร็วเกินการแนะนําจำกัดการใช้สมุนไพรและเครื่องเทศ เช่น กระเทียม ผงแกง , พริกป่น หรือพริกดำเพื่อปรับปรุงรสชาติของอาหารแทนเกลือระวังเมื่อรับประทานอาหาร ร้านอาหารมากที่สุดและรวดเร็วอาหารอาหารจะเต็มไปด้วยโซเดียม บาง เสนอทางเลือก โซเดียมต่ำ หรือ คุณสามารถถามสำหรับมื้ออาหารของคุณได้โดยไม่ต้องเกลือซื้อ unsalted ถั่ว และเพิ่มเล็กน้อยของเกลือของคุณเองจนกว่า buds รสของคุณคุ้นเคยกับกินเกลือฟรี