One of the biggest problems with th

One of the biggest problems with the traditional American diet? Too much sodium, too little potassium. Studies suggest boosting your potassium intake and curbing salt and sodium can slash your stroke risk by 21% and may also lower your odds of developing heart disease. Potassium, a mineral, works by protecting blood vessels from oxidative damage and keeps vessel walls from thickening. Adults should aim to get 4,700 mg of potassium a day. (Too much potassium, usually from supplements, can be dangerous, so try to get your intake from healthy eating unless a doc says otherwise.) These delicious foods can help you reach your goal.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หนึ่งในปัญหาใหญ่ที่สุดกับอาหารอเมริกันดั้งเดิม มากโซเดียม โพแทสเซียมน้อยเกินไป การศึกษาแนะนำส่งเสริมการบริโภคโพแทสเซียม และ curbing เกลือ และโซเดียมสามารถเฉือนความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง โดย 21% และยังอาจช่วยลดโอกาสการพัฒนาโรคหัวใจ โพแทสเซียม แร่ ทำงาน โดยปกป้องหลอดเลือดจาก oxidative ความเสียหาย และช่วยให้ผนังเรือจากหนา ผู้ใหญ่ควรมุ่งไป 4,700 มิลลิกรัมของโพแทสเซียมวัน (โพแทสเซียมมากเกินไป โดยปกติจากอาหารเสริม สามารถทำให้เกิดอันตราย ดังนั้น พยายามบริโภคของคุณจากการกินเพื่อสุขภาพเว้นแต่เอกสารกล่าวว่า เป็นอย่างอื่น) ร้านอาหารเหล่านี้สามารถช่วยคุณบรรลุเป้าหมายของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่พร้อมด้วยอาหารแบบอเมริกันดั้งเดิมได้หรือไม่? โซเดียมมากเกินไปจนเกินไป,โปแตสเซียมน้อยมาก. การศึกษาขอแนะนำให้เพิ่มปริมาณการ บริโภค ของคุณและโปแตสเซียมและเกลือโซเดียมจีนเชื่อว่าสามารถทับความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองแตกของคุณได้โดย 21% และอาจลดโอกาสของคุณในการพัฒนาจากโรคหัวใจและหลอดเลือดนอกจากนั้นยัง โปแตสเซียมแร่ที่ใช้งานได้หรือไม่โดยการป้องกันเรือเลือดจากความเสียหายผนังเสริมสร้าง ภูมิต้านทาน และช่วยให้เรือจากเครื่องทำให้หนาผู้ใหญ่ควรมีเป้าหมายต้องการ 4,700 มก.ของโปแตสเซียมในวันที่ (โปแตสเซียมมากเกินไปโดยปกติจะมาจากอาหารเสริมสามารถเป็นอันตรายดังนั้นคุณจึงควรพยายามให้ได้รับการ บริโภค ของคุณจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อ สุขภาพ เว้นแต่เอกสารได้กล่าวว่าเป็นอย่างอื่น)อาหารรสชาติแสนอร่อยเหล่านี้จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายของคุณ