The aim of this study was to determ

The aim of this study was to determine the effects of a 12 week
speed, agility and quickness (SAQ) training program on speed
and flexibility in young soccer players. One hundred and thirtytwo
soccer players were randomly assigned to experimental (EG;
n = 66, mean ± SD: age: 18.5 ± 0.4 years (range 17–19 years); body
mass: 71.30 ± 5.93 kg; stature: 177.2 ± 6.5 cm) and control groups
(CG; n = 66, mean ± SD: age: 18.6 ± 0.6 years (range 17–19 years);
body mass: 70.63 ± 4.87 kg; stature: 175.9 ± 5.7 cm). The experimental
group performed SAQ training whilst the control group
undertook straight-line sprint training matched for volume and
duration. Sprint performance was assessed using 5 and 10 m
sprints and a further test including maximal speed, a 20 m sprint.
Flexibility was assessed using sit and reach, V-sit and reach, leg lift
from supine position and lateral leg lift while lying on the side
tests. Sprints over 5, 10 and 20 m did not differ between groups
at baseline, but by week 12, the 5 m sprint had significantly
improved (P < .05) in the SAQ training group compared to the control
group (1.40 ± 0.13 vs. 1.46 ± 0.12 s, respectively) although this
improvement had a trivial effect size (ES = 0.15). The 10 m sprint
time had improved by 3.3% (P < .01) in the SAQ group with a moderate
effect size (ES = 0.66). No significant differences (P > .05) for
all flexibility tests were found between experimental and control
group at baseline and after the training programs. Consequently
SAQ training was found to be an effective way of improving sprint
time for short distances over 5 and 10 m but not over 20 m (where
maximum speed was achieved) or flexibility. These results indicate
that SAQ training may be more effective for improving sprint performance
for some soccer players but more research is required to
determine ideal training methods for improving acceleration and
flexibility in young soccer players.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จุดมุ่งหมายของการศึกษานี้คือการ ตรวจสอบผลกระทบของ 12 สัปดาห์ความเร็ว ความคล่องตัว และโปรแกรมฝึกปฏิภาณ (SAQ) ความเร็วในและมีความยืดหยุ่นในการเล่นฟุตบอลเยาวชน หนึ่งร้อยและ thirtytwoเล่นฟุตบอลถูกสุ่มกำหนดให้ทดลอง (EGn = 66 ± SD หมายถึง: อายุ: ± 18.5 ปี 0.4 (ช่วง 17-19 ปี); ร่างกายมวล: 71.30 ± 5.93 กก. รูปร่าง: 177.2 ± 6.5 ซม.) และกลุ่มควบคุม(CG; n = 66 ± SD หมายถึง: อายุ: 18.6 ± 0.6 ปี (ช่วง 17-19 ปี);น้ำหนัก: 70.63 ± 4.87 กก. รูปร่าง: 175.9 ± 5.7 cm) การทดลองกลุ่มดำเนินการฝึกอบรม SAQ ในขณะที่กลุ่มควบคุมundertook การฝึกวิ่งเส้นตรงตรงสำหรับไดรฟ์ข้อมูล และระยะเวลา ประสิทธิภาพการวิ่งที่ถูกประเมินว่าใช้ m 5 และ 10sprints และการทดสอบเพิ่มเติมรวมถึงความเร็วสูงสุด การวิ่ง 20 เมตรมีความยืดหยุ่นได้รับการประเมินโดย ใช้นั่ง และเข้าถึง V นั่ง ถึง ยกขาจากหงายและยกขาข้างบนด้านข้างการทดสอบ Sprints กว่า 5, 10 และ 20 เมตรไม่ได้แตกต่างกันระหว่างกลุ่มที่พื้นฐาน แต่ ตามสัปดาห์ 12 วิ่ง 5 ม.มีนัยสำคัญดีขึ้น (P < .05) ในกลุ่มฝึก SAQ เมื่อเทียบกับตัวควบคุมกลุ่ม (1.40 ± 0.13 เจอ 1.46 ± 0.12 s ตามลำดับ) แม้ว่านี้ปรับปรุงมีขนาดผลเล็กน้อย (ES = 0.15) วิ่ง 10 เมตรเวลาได้ดีขึ้นจาก 3.3% (P < .01) ในกลุ่ม SAQ มีปานกลางขนาดผล (ES = 0.66) ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ (P > .05) สำหรับการทดสอบความยืดหยุ่นทั้งหมดอยู่ระหว่างทดลอง และควบคุมกลุ่ม ที่พื้นฐาน และหลัง จากโปรแกรมการฝึกอบรม ดังนั้นฝึกอบรม SAQ พบว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพของการพัฒนาวิ่งเวลาสำหรับระยะทางสั้นกว่า 5 และ 10 เมตร แต่ไม่เกิน 20 เมตร (ที่ใดความเร็วสูงสุดสำเร็จ) หรือความยืดหยุ่น ระบุผลลัพธ์เหล่านี้การฝึกอบรม SAQ อาจมีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับการปรับปรุงประสิทธิภาพวิ่งสำหรับบางผู้เล่นฟุตบอลแต่การวิจัยเพิ่มเติมจะต้องกำหนดวิธีการฝึกอบรมเหมาะสำหรับเร่งการปรับปรุง และมีความยืดหยุ่นในการเล่นฟุตบอลเยาวชน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

จุดมุ่งหมายของการศึกษานี้คือ เพื่อศึกษาผลของ 12 สัปดาห์ความเร็ว , ความคล่องตัว และรวดเร็ว ( ซาค ) โปรแกรมการฝึกอบรมความเร็วและมีความยืดหยุ่นในการเล่นฟุตบอลเยาวชน หนึ่งร้อย thirtytwoผู้เล่นฟุตบอลสุ่มเป็นกลุ่มทดลอง ( เช่น ;N = 66 , หมายถึง± SD : อายุ : 18 ± 0.4 ปี ( ช่วง 17 – 19 ปี ) ; ร่างกายมวล : ร้อยละ 71.30 ± 5.93 กิโลกรัม ; ความสูง : 177.2 ± 6.5 ซม. ) และกลุ่มควบคุม( CG ; n = 66 , หมายถึง± SD : อายุ : 18.6 ± 0.6 ปี ( ช่วง 17 – 19 ปี )มวลร่างกายดังนี้± 4.87 กิโลกรัม ; ความสูง : 175.9 ± 5.7 ซม. ) ทดลองกลุ่มดำเนินการฝึกอบรมซาคในขณะที่กลุ่มควบคุมเข้ารับการฝึกวิ่งตรงเข้ากับปริมาตรระยะเวลา งานวิ่งและใช้ 5 และ 10 เมตรเมตรและอีกการทดสอบรวมทั้งความเร็วสูงสุด , วิ่งได้ 20 เมตรความยืดหยุ่นและใช้นั่งไปถึงขาและ v-sit , ลิฟท์จากท่านอนราบ และด้านข้างขาขณะนอนอยู่บนด้านข้างลิฟท์แบบทดสอบ วิ่ง 5 , 10 และ 20 เมตรไม่แตกต่างกันระหว่างกลุ่มที่ baseline แต่อาทิตย์ 12 , 5 เมตร Sprint ได้อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติดีขึ้น ( p < . 05 ) ในซาคการฝึกอบรมกลุ่มเมื่อเทียบกับการควบคุมกลุ่ม ( 1.40 ± 0.13 และ 1.46 ± 0.12 วินาที ตามลำดับ แม้ว่านี้การปรับปรุงมีขนาดผลเล็กน้อย ( ES = 0.15 ) 10 เมตรวิ่งมีเวลาเพิ่มขึ้น 3.3 % ( p < . 01 ) ในซาคกลุ่มปานกลางขนาดผล ( ES = 0.66 ) ไม่มีความแตกต่างกัน ( p > . 05 )การทดสอบความยืดหยุ่นทั้งหมดถูกพบระหว่างกลุ่มทดลองและควบคุมกลุ่ม ก่อนและหลังการฝึกอบรม จากนั้นซาคการฝึกอบรมพบว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพของการปรับปรุงวิ่งเวลาสำหรับระยะทางสั้น ๆ 5 และ 10 เมตร แต่ไม่เกิน 20 เมตร ( ที่ความเร็วสูงสุดเท่ากับ ) หรือความยืดหยุ่น ผลลัพธ์เหล่านี้บ่งชี้ว่าการฝึกอบรมซาคอาจจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการปรับปรุงประสิทธิภาพของ Sprintสำหรับผู้เล่นฟุตบอล แต่การวิจัยเพิ่มเติมจะต้องกำหนดวิธีการฝึกอบรมที่เหมาะสำหรับการปรับปรุงและเร่งสำหรับผู้เล่นฟุตบอลเยาวชน