Eating a clean can boost your metab

Eating a clean can boost your metabolism and help you lose weight. A combination of high-fiber whole grains, vegetables, and fruits will help you feel fuller longer. Replacing unhealthy, processed foods can help you eat less calories overall and increase your fiber intake. Researchers found that people who consumed an additional 14 grams of fiber per day ate 10 percent less throughout the day.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รับประทานอาหารสะอาดสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ชุดใยธัญพืช ผลไม้ และผักจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มอีกต่อไป เปลี่ยนอาหารไม่แข็งแรง ประมวลผลจะช่วยให้คุณกินน้อยกว่าแคลอรี่โดยรวม และเพิ่มการบริโภคใย นักวิจัยพบว่า ผู้ที่บริโภคกรัม 14 การเพิ่มของเส้นใยต่อวัน กินน้อยตลอดทั้งวัน 10 เปอร์เซ็นต์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การรับประทานอาหารที่สะอาดสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณและช่วยให้คุณลดน้ำหนัก การรวมกันของธัญพืชเส้นใยสูงทั้งผักและผลไม้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนาน การเปลี่ยนที่ไม่แข็งแรง นักวิจัยพบว่าคนที่บริโภคเพิ่มอีก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การรับประทานอาหารที่สะอาดสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณและช่วยคุณลดน้ำหนัก การรวมกันของเส้นใยสูง ทั้งธัญพืช ผัก และผลไม้จะช่วยให้คุณรู้สึกฟูลเลอร์อีกต่อไป แทนที่ unhealthy อาหารแปรรูปที่สามารถช่วยให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงโดยรวม และเพิ่มการบริโภคใย . นักวิจัยพบว่าผู้ที่บริโภคเพิ่มเติม 14 กรัมของเส้นใยต่อวัน กิน 10 เปอร์เซ็นต์น้อยตลอดทั้งวัน