There is a general perception that

There is a general perception that almost no one succeeds in long-term maintenance of weight loss. However, research has shown that ≈20% of overweight individuals are successful at long-term weight loss when defined as losing at least 10% of initial body weight and maintaining the loss for at least 1 y. The National Weight Control Registry provides information about the strategies used by successful weight loss maintainers to achieve and maintain long-term weight loss. National Weight Control Registry members have lost an average of 33 kg and maintained the loss for more than 5 y. To maintain their weight loss, members report engaging in high levels of physical activity (≈1 h/d), eating a low-calorie, low-fat diet, eating breakfast regularly, self-monitoring weight, and maintaining a consistent eating pattern across weekdays and weekends. Moreover, weight loss maintenance may get easier over time; after individuals have successfully maintained their weight loss for 2–5 y, the chance of longer-term success greatly increases. Continued adherence to diet and exercise strategies, low levels of depression and disinhibition, and medical triggers for weight loss are also associated with long-term success. National Weight Control Registry members provide evidence that long-term weight loss maintenance is possible and help identify the specific approaches associated with long-term success.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มีการบำรุงรักษาระยะยาวน้ำหนักรับรู้ทั่วไปที่เกือบไม่มีใครสำเร็จ อย่างไรก็ตาม งานวิจัยได้แสดง% ≈20 ที่น้ำหนักเกินบุคคลจะประสบความสำเร็จในระยะยาวการสูญเสียน้ำหนักเมื่อกำหนดเป็นการสูญเสียน้อยกว่า 10% ของน้ำหนักเริ่มต้น และการรักษาสูญเสียน้อย 1 y รีจิสทรีควบคุมน้ำหนักชาติแสดงข้อมูลเกี่ยวกับกลยุทธ์ที่ใช้เพื่อให้บรรลุ และรักษาระยะยาวน้ำหนัก maintainers สูญเสียน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ ชาติสมาชิกในรีจิสทรีในการควบคุมน้ำหนักได้หายไปโดยเฉลี่ย 33 กิโลกรัม และรักษาการสูญเสียสำหรับมากกว่า 5 y เพื่อรักษาน้ำหนัก รายงานสมาชิกในระดับสูงของกิจกรรมทางกายภาพ (≈1 h/d), รับประทานอาหารที่มีแค ลอรี่ต่ำ ไขมันต่ำอาหาร รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำ ตรวจสอบน้ำหนักตนเอง และการรักษารูปแบบรับประทานอาหารที่สอดคล้องกันทั้งวันธรรมดาและวันหยุดสุดสัปดาห์ของพวกเขา นอกจากนี้ บำรุงรักษาน้ำหนักขาดทุนอาจได้รับง่ายขึ้นเวลา หลังจากที่บุคคลได้สำเร็จรักษาน้ำหนักของพวกเขาสำหรับ 2-5 y โอกาสความสำเร็จเยือนเพิ่มขึ้นอย่างมาก ต่าง ๆ อย่างต่อเนื่องกับกลยุทธ์อาหารและออกกำลังกาย ต่ำสุด และระดับ ของภาวะซึมเศร้า และ disinhibition แพทย์ทริกเกอร์สำหรับน้ำหนักก็สัมพันธ์กับความสำเร็จระยะยาว รีจิสทรีควบคุมน้ำหนักชาติสมาชิกแสดงหลักฐานว่าการบำรุงรักษาการสูญเสียน้ำหนักระยะยาวได้ และช่วยในการระบุวิธีการที่เกี่ยวข้องกับความสำเร็จระยะยาว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มีการรับรู้ทั่วไปที่เกือบจะไม่มีใครประสบความสำเร็จในการบำรุงรักษาในระยะยาวของการสูญเสียน้ำหนัก อย่างไรก็ตามการวิจัยแสดงให้เห็นว่า≈20% ของบุคคลที่มีน้ำหนักเกินจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักในระยะยาวเมื่อกำหนดเป็นการสูญเสียอย่างน้อย 10% ของน้ำหนักตัวเริ่มต้นและการบำรุงรักษาการสูญเสียเป็นเวลาอย่างน้อย 1 ปี ควบคุมน้ำหนักแห่งชาติ Registry ให้ข้อมูลเกี่ยวกับกลยุทธ์ที่ใช้ในการดูแลการสูญเสียน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จเพื่อให้บรรลุและรักษาการสูญเสียน้ำหนักในระยะยาว สมาชิกแห่งชาติควบคุมน้ำหนัก Registry ได้หายไปเฉลี่ย 33 กก. และการบำรุงรักษาการสูญเสียมานานกว่า 5 ปี เพื่อรักษาความสูญเสียน้ำหนักของพวกเขารายงานสมาชิกมีส่วนร่วมในระดับสูงของการออกกำลังกาย (≈1ชั่วโมง / วัน) รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำอาหารไขมันต่ำกินอาหารเช้าเป็นประจำน้ำหนักตัวเองการตรวจสอบและการบำรุงรักษารูปแบบการรับประทานอาหารที่สอดคล้องกัน วันธรรมดาและวันหยุดสุดสัปดาห์ นอกจากนี้การบำรุงรักษาการสูญเสียน้ำหนักอาจได้รับง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป; หลังจากที่บุคคลที่ได้รับการบำรุงรักษาประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักของพวกเขาสำหรับ 2-5 ปีมีโอกาสของความสำเร็จในระยะยาวเพิ่มขึ้นอย่างมาก การยึดมั่นอย่างต่อเนื่องเพื่ออาหารและการออกกำลังกลยุทธ์ระดับต่ำของภาวะซึมเศร้าและ disinhibition และเรียกทางการแพทย์สำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่เกี่ยวข้องยังมีความสำเร็จในระยะยาว ควบคุมน้ำหนักแห่งชาติสมาชิก Registry แสดงหลักฐานว่าการสูญเสียน้ำหนักการบำรุงรักษาระยะยาวเป็นไปได้และช่วยในการระบุวิธีการเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับการประสบความสำเร็จในระยะยาว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มีความเข้าใจทั่วไปว่า แทบไม่มีใครที่ประสบความสำเร็จในการบำรุงรักษาในระยะยาวของการสูญเสียน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่า≈ 20% ของอ้วนประสบความสำเร็จในการสูญเสียน้ำหนักในระยะยาว เมื่อกำหนดเป็นสูญเสียอย่างน้อย 10 เปอร์เซ็นต์ ของน้ำหนักตัวเริ่มต้นและรักษาขาดทุนอย่างน้อย 1 Yแห่งชาติ Registry ควบคุมน้ำหนักให้ข้อมูลเกี่ยวกับกลยุทธ์ที่ใช้ โดยรักษาน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จเพื่อให้บรรลุและรักษาการสูญเสียน้ำหนักในระยะยาว แห่งชาติ Registry ควบคุมน้ำหนักได้สูญเสียสมาชิกเฉลี่ย 33 กิโลกรัม และยังคงขาดทุนมากกว่า 5 . การรักษาของพวกเขา การสูญเสียน้ำหนัก สมาชิกรายงานการมีส่วนร่วมในระดับของกิจกรรมทางกาย ( ≈ 1 H / D )การรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ , อาหารไขมันต่ำ กินอาหารเช้าเป็นประจำ บรรยากาศ น้ำหนัก และรักษาความสอดคล้องรูปแบบการรับประทานอาหารในวันธรรมดาและวันหยุดสุดสัปดาห์ นอกจากนี้การบำรุงรักษาการสูญเสียน้ำหนักอาจได้ง่ายตลอดเวลา หลังจากบุคคลได้รักษาสูญเสียน้ำหนักสำหรับ 2 – 5 Y , โอกาสของความสำเร็จระยะยาวมากเพิ่มขึ้นยังคงยึดมั่นในอาหารและกลยุทธ์การออกกำลังกาย ระดับต่ำของภาวะซึมเศร้าและสิ่งรบกวน และเรียกแพทย์สำหรับการสูญเสียน้ำหนักเป็นยังเกี่ยวข้องกับความสำเร็จในระยะยาว ชาติสมาชิก Registry ควบคุมน้ำหนักให้หลักฐานที่การบำรุงรักษาการสูญเสียน้ำหนักในระยะยาวได้ และช่วยระบุวิธีการที่เฉพาะเจาะจงที่เกี่ยวข้องกับความสำเร็จในระยะยาว