Preventing back and neck pain whils

Preventing back and neck pain whilst sitting is not an exact science, as there are always new ideas and differing opinions. There are various recommendations as to the ideal distance between your eyes and the monitor, or the perfect angle for your elbows and knees. Depending on which study you read, you will be given different recommendations.

"When it comes to prevention, there are some common denominators on which most experts agree:

take regular breaks,prevent your back and neck from stiffening,sit in a good adjustable chair that provides lumbar support,your feet should be on the floor or a footrest,your desk should be large enough to allow your forearms to rest on it when using the keyboard,be certain that your keyboard and monitor are at a comfortable height,and avoid glare from the screen.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ป้องกันอาการปวดหลังและคอขณะนั่งไม่ได้เป็นวิทยาศาสตร์แน่นอน มีความคิดใหม่ ๆ เสมอและความคิดเห็นที่แตกต่างกัน มีคำแนะนำต่าง ๆ ไปพักระยะห่างระหว่างตา และจอภาพ หรือมุมเหมาะสำหรับข้อและเข่า ขึ้นอยู่กับการศึกษาที่คุณอ่าน คุณจะได้รับคำแนะนำต่าง ๆ"เมื่อมาถึงการป้องกัน มีบาง denominators ทั่วไปที่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับ:หยุดปกติ ป้องกันหลังและคอของคุณ stiffening นั่งเก้าอี้ปรับดีที่ให้การสนับสนุนช่องไข เท้าของคุณควรจะบนพื้นหรือ footrest โต๊ะทำงานควรใหญ่พอที่จะอนุญาตให้ forearms ของส่วนที่เหลือนั้นเมื่อใช้แป้นพิมพ์ ให้แน่ใจว่า แป้นพิมพ์และจอภาพของคุณความสูงสะดวกสบาย และหลีกเลี่ยงแสงจ้าจากหน้าจอ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การป้องกันอาการปวดหลังและคอขณะนั่งไม่ได้เป็นวิทยาศาสตร์ที่แน่นอนในขณะที่ยังมีอยู่เสมอความคิดใหม่และความคิดเห็นที่แตกต่างกัน มีข้อเสนอแนะต่าง ๆ เป็นระยะห่างที่เหมาะสมระหว่างตาและจอแสดงผลหรือมุมที่เหมาะสำหรับข้อศอกและหัวเข่าของคุณ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการศึกษาคุณอ่านคุณจะได้รับข้อเสนอแนะที่แตกต่างกัน. "เมื่อมันมาถึงการป้องกันการมีบาง denominators ทั่วไปที่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับ: ใช้เวลาพักปกติป้องกันหลังและคอของคุณจากการทำให้แข็งทื่อนั่งในเก้าอี้ที่สามารถปรับได้ดี ที่ให้การสนับสนุนเกี่ยวกับเอวเท้าของคุณควรจะอยู่บนพื้นหรือวางเท้า, โต๊ะเขียนหนังสือของคุณควรจะมีขนาดใหญ่พอที่จะทำให้แขนของคุณได้พักผ่อนในเมื่อใช้แป้นพิมพ์จะมั่นใจได้ว่าแป้นพิมพ์และจอแสดงผลที่มีความสูงที่สะดวกสบายและหลีกเลี่ยง แสงสะท้อนจากหน้าจอ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

Preventing back and neck pain whilst sitting is not an exact science, as there are always new ideas and differing opinions. There are various recommendations as to the ideal distance between your eyes and the monitor, or the perfect angle for your elbows and knees. Depending on which study you read, you will be given different recommendations.

"When it comes to prevention, there are some common denominators on which most experts agree:

take regular breaks,prevent your back and neck from stiffening,sit in a good adjustable chair that provides lumbar support,your feet should be on the floor or a footrest,your desk should be large enough to allow your forearms to rest on it when using the keyboard,ให้แน่ใจว่า แป้นพิมพ์และจอภาพของคุณที่ความสูงที่สะดวกสบาย และหลีกเลี่ยงแสงสะท้อนจากหน้าจอ