FatsShoot for about 15 to 25 grams,

Fats
Shoot for about 15 to 25 grams, which is about 30 to 35 percent of your total supper calories. Instead of saturated fats like beef and cheese, go for monounsaturated fats (MUFAs) like olive oil, sesame oil, coconut oil, avocado, olives, and nuts and seeds.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไขมันยิงประมาณ 15-25 กรัม ซึ่งมีประมาณ 30-35 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่รวมซุปเปอร์ของคุณ แทนไขมันอิ่มตัวเช่นเนื้อและชีส หา monounsaturated ไขมัน (MUFAs) เช่นน้ำมันมะกอก น้ำมันงา น้ำมันมะพร้าว อโวคาโด มะกอก และถั่ว และเมล็ดพืช

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไขมัน
ยิงประมาณ 15-25 กรัมซึ่งเป็นประมาณ 30 ถึงร้อยละ 35 ของแคลอรี่อาหารมื้อเย็นของคุณทั้งหมด แทนของไขมันอิ่มตัวเช่นเนื้อและชีสไปสำหรับไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (MUFAs) เช่นน้ำมันมะกอก, น้ำมันงา, น้ำมันมะพร้าว, อะโวคาโด, มะกอกและถั่วและเมล็ดพืช

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ยิงไขมัน
ประมาณ 15 ถึง 25 กรัม ประมาณ 30 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ของอาหารทั้งหมด แทนไขมันอิ่มตัว เช่นเนื้อและชีสไป monounsaturated ไขมัน ( MUFAs ) เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันงา น้ำมัน อโวคาโด มะกอก มะพร้าว และถั่ว และเมล็ดพืช