*Bend your head forward and slightl

*Bend your head forward and slightly to the right.
*With your right hand, gently pull your head downward. You'll feel a nice, easy stretch along the back left side of your neck.
*Hold for about 10 seconds.
*Repeat on the opposite side.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

* โค้งศีรษะเล็กน้อย และไปข้างหน้าต้องการ* ค่อย ๆ ดึงศีรษะลง ด้วยมือขวา คุณจะรู้สึกดี ง่ายทอดยาวตามแนวหลังด้านซ้ายของคอ* ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที* ทำซ้ำในด้านตรงข้าม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

* งอหัวของคุณไปข้างหน้าและไปทางขวาเล็กน้อย.
* ด้วยมือข้างขวาของคุณค่อยๆดึงหัวของคุณลดลง คุณจะรู้สึกดียืดง่ายที่ด้านซ้ายด้านหลังของคอของคุณ.
* ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที.
* ทำซ้ำในด้านตรงข้าม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

* ก้มศีรษะไปข้างหน้าเล็กน้อยและไปทางขวา .
* ใช้มือขวาค่อยๆดึงหัวของคุณลง คุณจะรู้สึกดี ง่าย ยืดตามด้านซ้ายด้านหลังของคอของคุณ .
* ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที ทำซ้ำ
*
บนด้านตรงข้าม