But lactic acid isn't the only culp

But lactic acid isn't the only culprit in DOMS. In fact, lactic acid is removed from muscle anywhere from just a few hours to less than a day after a workout, and so it doesn't explain the soreness experienced days after a workout. What is it then that causes DOMS for days after exercise? The answer is swelling in the muscle compartment that results from an influx of white blood cells, prostaglandins (which are antiinflammatory), and other nutrients and fluids that flow to the muscles to repair the "damage" after a tough workout. The type of muscle damage I am referring to is microscopic (it occurs in small protein contractile units of the muscle called myofibrils) and is part of the normal process of growth in the body called anabolism. It is not the type of damage or injury that you see your doctor about. The swelling and inflammation can build up for days after a workout, and that's why muscle soreness may be worse two, three, or even four days after a workout (it can take up to five days for muscles to heal completely depending on the intensity of the workout).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แต่กรดไม่ใช่ผู้ร้ายเท่านั้นใน DOMS ในความเป็นจริง กรดจะถูกเอาออกจากกล้ามเนื้อก็ได้จากเพียงไม่กี่ชั่วโมงน้อยกว่าหนึ่งวันหลังจากออกกำลังกาย และดังนั้น จึงไม่อธิบายวันอาการปวดข้อที่พบหลังจากออกกำลังกาย มันคืออะไร แล้วที่ทำให้ DOMS วันหลังออกกำลังกายหรือไม่ คำตอบคืออาการบวมในช่องกล้ามเนื้อที่เกิดจากการไหลเข้าของเม็ดเลือดขาว prostaglandins (ซึ่งเป็น antiinflammatory), และอื่น ๆ สารอาหาร และของเหลวที่ไหลกล้ามเนื้อเพื่อซ่อมแซม "เสีย" หลังจากออกกำลังกายยาก ชนิดของฉันกำลังอ้างอิงถึงความเสียหายของกล้ามเนื้อคือกล้องจุลทรรศน์ (เกิดขึ้นในหน่วย contractile เล็กโปรตีนของกล้ามเนื้อที่เรียกว่า myofibrils) และเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการปกติของการเจริญเติบโตในร่างกายที่เรียกว่าแอแนบอลิซึม ไม่มีชนิดของความเสียหายหรือบาดเจ็บที่คุณเห็นแพทย์เกี่ยวกับ บวมและอักเสบสามารถสร้างวันหลังจากออกกำลังกาย และที่ว่าทำไมมีอาการปวดกล้ามเนื้ออาจแย่สอง สาม หรือแม้แต่สี่วันหลังจากออกกำลังกาย (อาจต้องใช้ถึง 5 วันไปขึ้นอยู่กับความเข้มของการออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อ) ได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แต่กรดแลคติกไม่ได้เป็นผู้กระทำผิดเพียง แต่ใน DOMS ในความเป็นจริงกรดแลคติกจะถูกลบออกจากกล้ามเนื้อจากที่ใดก็ได้เพียงไม่กี่ชั่วโมงที่จะน้อยกว่าวันหลังการออกกำลังกายและดังนั้นจึงไม่ได้อธิบายความรุนแรงประสบการณ์วันหลังการออกกำลังกาย มันคืออะไรแล้วที่ทำให้เกิด DOMS สำหรับวันหลังจากการออกกำลังกาย? คำตอบคืออาการบวมในช่องกล้ามเนื้อเป็นผลมาจากการไหลเข้าของเซลล์เม็ดเลือดขาว, prostaglandins (ซึ่งเป็นต้านการอักเสบ) และสารอาหารอื่น ๆ และของเหลวที่ไ​​หลไปยังกล้ามเนื้อในการซ่อมแซมเป็น "ความเสียหาย" หลังการออกกำลังกายที่ยากลำบาก ประเภทของการเสียหายของกล้ามเนื้อผมหมายถึงคือกล้องจุลทรรศน์ (มันเกิดขึ้นในหน่วยหดตัวเล็ก ๆ ของโปรตีนที่เรียกว่ากล้ามเนื้อ myofibrils) และเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการปกติของการเจริญเติบโตในร่างกายที่เรียกว่า anabolism มันไม่ได้เป็นประเภทของความเสียหายหรือการบาดเจ็บที่คุณเห็นแพทย์ของคุณเกี่ยว บวมและการอักเสบสามารถสร้างขึ้นสำหรับวันหลังจากการออกกำลังกายและที่ว่าทำไมปวดกล้ามเนื้ออาจจะเลวร้ายยิ่งสองสามหรือสี่วันหลังจากการออกกำลังกาย (มันอาจใช้เวลาถึงห้าวันสำหรับกล้ามเนื้อในการรักษาอย่างสมบูรณ์ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของ การออกกำลังกาย)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แต่กรดไม่ใช่ผู้ร้ายแต่ในชั่ว . ในความเป็นจริง , กรดแลคติคออกจากกล้ามเนื้อได้จากที่ใดก็ได้เพียงแค่ 2-3 ชั่วโมง น้อยกว่าวันหลังจากการออกกําลังกาย , และดังนั้นจึงไม่อธิบายอาการปวดประสบการณ์วันหลังจากการออกกําลังกาย งั้นอะไรล่ะที่ทำให้ทุกวัน หลังจากออกกำลังกาย คำตอบคือ การบวมในช่องกล้ามเนื้อที่เป็นผลจากการไหลเข้าของขาวเลือดเซลล์โพรสตาแกลนดิน ( ซึ่งการ ) , และสารอาหารอื่น ๆและของเหลวที่ไหลกล้ามเนื้อซ่อมแซม " ความเสียหาย " หลังจากการอยาก ประเภทของความเสียหายของกล้ามเนื้อที่ผมหมายถึงคือกล้องจุลทรรศน์ ( มันเกิดขึ้นในโปรตีนของกล้ามเนื้อเล็กๆ ที่หน่วย เรียกว่า ไมโอไฟบริล ) และเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการปกติของการเจริญเติบโตในร่างกายเรียกว่าแอแนบอลิซึม .มันไม่ได้เป็นประเภทของความเสียหายหรือการบาดเจ็บที่คุณพบแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ อาการบวมและการอักเสบที่สามารถสร้างขึ้นสำหรับวันหลังจากที่การออกกําลังกาย ทำให้ปวดกล้ามเนื้อ อาจจะเลวร้าย สอง สาม หรือสี่วันหลังจากที่การออกกําลังกาย ( มันอาจใช้เวลาถึง 5 วันสำหรับกล้ามเนื้อสมานอย่างสมบูรณ์ขึ้นอยู่กับความเข้มของการออกกำลังกาย )