The cones are laid out as per the d

The cones are laid out as per the diagram, with four marker cones placed in a diamond shape, and one in the middle. The outer cones are each placed 3 meters from the center. The player crouches behind and with their left hand on the middle cone, facing forwards (towards cone 5). The player then turns and runs to the right and touches the cone (2) with their hand. They then turn back and run to the center cone, out to the next cone (3), back to the center, out to the next cone (4), back to the center and then finally turn and finish by running through the finish line at cone 5. The player is required to touch the cone with their hand at each turn. Timing starts when the hand comes off the center cone, and stops when the chest passes through the line of the final cone. Rest for three minutes, then repeat the drill, moving in the opposite direction (counterclockwise, cones in order 1-4-3-2-5).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กรวยจะวางออกตามไดอะแกรม กับกรวยเครื่องหมายสี่ที่อยู่ในรูปไดมอนด์ ในและตรงกลาง กรวยภายนอกแต่ละอยู่ 3 เมตรจากศูนย์ เล่น crouches อยู่เบื้องหลัง และ ด้วยมือของพวกเขาซ้ายบนกรวยกลาง หันข้าง (ไปทางกรวยที่ 5) Player เปิด และทำงานทางด้านขวา แล้วสัมผัสกรวย (2) ด้วยมือของพวกเขา พวกเขาแล้ว หันกลับ และวิ่งไปกรวยศูนย์ ออกไปกรวยถัดไป (3), กลับศูนย์ ออกไปกรวยถัดไป (4), กลับไปศูนย์แล้ว ในที่สุดก็เปิด แล้วเสร็จ โดยวิ่งผ่านเส้นชัยที่กรวย 5 ผู้เล่นจะต้องสัมผัสกรวย ด้วยมือของพวกเขาที่เปิดแต่ละ เวลาเริ่มต้นเมื่อมือมาปิดกรวยศูนย์ และหยุดเมื่อหน้าอกผ่านบรรทัดของกรวยขั้นสุดท้าย พักสามนาที จาก นั้นทำซ้ำเจาะ ทิศทางตรงกันข้าม (ทวนเข็มนาฬิกา กรวยในลำดับ 1-4-3-2-5)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กรวยออกมาวางไว้ตามแผนภาพกับสี่กรวยเครื่องหมายวางในรูปทรงเพชรและคนที่อยู่ตรงกลาง กรวยด้านนอกเป็นแต่ละคนอยู่ที่ 3 เมตรจากศูนย์ ผู้เล่นจะนั่งยอง ๆ อยู่ข้างหลังและด้วยมือซ้ายของพวกเขาในช่วงกลางกรวยหันหน้าไปข้างหน้า (ทางกรวย 5) ผู้เล่นจากนั้นก็หันและวิ่งไปทางขวาและสัมผัสรูปกรวย (2) ด้วยมือของพวกเขา จากนั้นพวกเขาหันหลังกลับและวิ่งไปที่กรวยศูนย์ออกไปกรวยถัดไป (3) กลับไปที่ศูนย์ออกไปกรวยถัดไป (4) กลับไปที่ศูนย์และแล้วในที่สุดเปิดและเสร็จสิ้นโดยวิ่งผ่านเส้นชัย ที่กรวย 5. ผู้เล่นจะต้องสัมผัสกรวยด้วยมือของพวกเขาในการเปิดแต่ละ ระยะเวลาที่เริ่มต้นเมื่อมือมาปิดกรวยศูนย์และหยุดเมื่อหน้าอกผ่านเส้นของรูปกรวยสุดท้าย ส่วนที่เหลือเป็นเวลาสามนาทีแล้วทำซ้ำเจาะไปในทิศทางตรงข้าม (ทวนเข็มนาฬิกา, กรวยเพื่อ 1-4-3-2-5)