About six years ago, i worked in an

About six years ago, i worked in an office where my boomingly loud cubicle mate would take his phone calls standing up to avoid, as he said, "a flat, flabby ass." Though it made me and my neighbors want to kick him in the aforementioned body pare, it turns out he was onto something more than just maintaining a bootylicious butt.
If you spend all day sitting at a desk, like the majority of american workers do, what you suspected all along is true, your job could in fact be killing you.

Research shows that the amount of time you spend sitting or lying down is strongly connected to you risk of heart disease, obesity, diabetes and an early demise. Even worse, meeting the federal guidelines for exercise (30 minutes a day of moderate activity) doesn't really help much if the rest of your day looks like this (give or take the lute).

Basically, those of us who spend more than 23 hours a week in sedentary positions have a 64 percent greater risk of dying from heart disease than those who sit on their duffs for 11 hours or less a week. The reason: when sitting for long periods of time, your brain tells the body to shut down. Your metabolism slows down, your body stops burning fat. In a word, it's ugly.

I work from home, hunched over a computer for must hours of the day -- alone. My commute involves a few steps from my bedroom to my office, and i have no one beckoning me to meetings throughout the dat. I also hate to be interrupted especially by my bladder. I've even been known to avoid drinking water cracked lips, dry throat and all if it means i don't have to move until my assignment is done. In a nutshell, i'm effed, and probably already half-dead. Which is way i've been trying to talk my husband into letting me get a $2,500 treadmill desk. So far, despite my pleas from the deathtrap formerly known as my desk, he's bot biting.
So, what's an ambitious working girl who routinely logs 50 hours a week in front of her computer supposed to do? Well, don't take this information lying down. Instead, become that annoying coworker who can't sit still for an hour. Researchers have found that taking one-minute breaks that activate your muscles at least once an hour will keep your body from falling into a vegetative state. Do a Jit, walk around the office, refill your water bottle or be the crazy colleague who does planks in the hallway. Or, use a stability ball as a chair to help engage your core.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เกี่ยวกับหกปีที่ผ่านมาผมทำงานอยู่ในสำนักงานที่คู่ของฉันกุฏิดัง boomingly จะใช้โทรศัพท์ของเขาเรียกร้องให้ลุกขึ้นยืนเพื่อหลีกเลี่ยงในขณะที่เขากล่าวว่า "แบนตูดป้อแป้." แม้ว่ามันจะทำให้ผมและเพื่อนบ้านของฉันต้องการที่จะเตะเขาในการตัดร่างกายดังกล่าวก็จะเปิดออกไปยังเขาเป็นสิ่งที่มากกว่าเพียงแค่การรักษาก้น Bootylicious.
ถ้าคุณใช้ทุกวันนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานต้องการส่วนใหญ่ของแรงงานอเมริกันทำสิ่งที่คุณสงสัยมาตลอดเป็นความจริงงานของคุณสามารถในความเป็นจริงจะฆ่าคุณ.

วิจัยแสดงให้เห็นว่าปริมาณของเวลาที่คุณใช้นั่งหรือนอนลงมีการเชื่อมต่ออย่างยิ่งที่จะให้คุณความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคอ้วนเบาหวานและการตายของต้น แม้แต่เลว,การประชุมแนวทางของรัฐบาลกลางสำหรับการออกกำลังกาย (30 นาทีต่อวันของกิจกรรมปานกลาง) ไม่ได้จริงๆช่วยมากหากส่วนที่เหลือของวันของคุณมีลักษณะเช่นนี้ (ให้หรือใช้เก​​รียง).

โดยทั่วไปพวกเราที่ใช้จ่ายมากกว่า 23 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในตำแหน่งที่อยู่ประจำที่มีความเสี่ยงมากขึ้นถึงร้อยละ 64 ของการตายจากโรคหัวใจมากกว่าคนที่นั่งบน Duffs ของพวกเขาสำหรับ 11 ชั่วโมงหรือน้อยกว่าสัปดาห์ เหตุผล:เมื่อนั่งเป็นเวลานานของเวลาที่จะบอกสมองของคุณให้ร่างกายเพื่อปิดตัวลง การเผาผลาญของคุณช้าลงร่างกายของคุณหยุดการเผาผลาญไขมัน ในคำว่ามันน่าเกลียด

ผมทำงานจากที่บ้านทำให้โค้งผ่านคอมพิวเตอร์สำหรับชั่วโมงต้องของวัน -. คนเดียว การเดินทางของฉันที่เกี่ยวข้องกับการไม่กี่ก้าวจากห้องนอนของฉันไปที่สำนักงานของฉันและฉันมีไม่มีใคร beckoning ฉันไปตลอดการประชุมที่ฉันยังเกลียดการถูกขัดจังหวะโดยเฉพาะอย่างยิ่งกระเพาะปัสสาวะของฉัน ฉันได้รับแม้จะเป็นที่รู้จักกันเพื่อหลีกเลี่ยงการดื่มริมฝีปากแตกน้ำคอแห้งและถ้ามันหมายความว่าฉันไม่ได้ย้ายจนกว่าการมอบหมายของฉันจะทำ สั้นผม effed และอาจได้ครึ่งตาย ซึ่งเป็นวิธีที่ฉันได้พยายามที่จะพูดคุยสามีของฉันปล่อยให้ฉันได้รับโต๊ะลู่วิ่งที่ $ 2,500 เพื่อให้ห่างไกลแม้จะมีคำอ้อนวอนของฉันจากซึงเดิมเรียกว่าโต๊​​ะทำงานของฉันเขาบอกัด.
ดังนั้นสิ่งที่สาวทำงานที่มีความทะเยอทะยานบันทึกประจำสัปดาห์ละ 50 ชั่วโมงในด้านหน้าของคอมพิวเตอร์ของเธอควรจะทำอย่างไร? ดีที่ไม่ได้ใช้ข้อมูลนี้นอนลง แทนกลายเป็นผู้ร่วมงานที่น่ารำคาญที่ไม่สามารถนั่งยังคงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงนักวิจัยพบว่าการแบ่งหนึ่งนาทีที่เปิดใช้งานกล้ามเนื้อของคุณอย่างน้อยหนึ่งครั้งชั่วโมงจะช่วยให้ร่างกายของคุณตกไปอยู่ในรัฐพืช ทำ JIT, เดินไปรอบ ๆ สำนักงานเติมขวดน้ำของคุณหรือเพื่อนร่วมงานจะบ้าที่ไม่กระดานในห้องโถง หรือใช้ลูกความมั่นคงเป็นประธานเพื่อช่วยให้มีส่วนร่วมหลักของคุณ.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ประมาณหกปีที่ผ่านมา ฉันทำงานในสำนักงานที่เพื่อนห้องเล็ก ๆ เสียงดัง boomingly ของฉันจะใช้โทรศัพท์ของเขายืนขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยง เขากล่าว "การแบน flabby ตูด" ว่ามันทำให้ฉัน และเพื่อนบ้านของฉันต้องการเตะเขาในร่างกายดังกล่าว pare มันเปิดออกกำลังบนบางสิ่งบางอย่างที่มากกว่าแค่รักษาก้น bootylicious
ถ้าคุณใช้เวลาทั้งวันนั่งที่โต๊ะ ส่วนใหญ่ของคนอเมริกันไม่ สิ่งที่คุณสงสัยก็เป็นความจริง งานของคุณได้ในความเป็นจริงสามารถฆ่าคุณ

จากการวิจัยพบว่า ระยะเวลาที่คุณใช้นั่ง หรือนอนลงอย่างยิ่งได้เชื่อมต่อกับความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคอ้วน โรคเบาหวาน และลูกเป็นต้น แม้แต่แย่ลง ประชุมแนวทางของรัฐบาลกลางสำหรับออกกำลังกาย (วันของกิจกรรมปานกลาง 30 นาที) ไม่จริง ๆ ช่วยมากถ้าส่วนเหลือของวันเช่นนี้ (ให้หรือใช้การลูท)

พื้น พวกเราที่ใช้เวลามากกว่า 23 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในตำแหน่งประจำ มีความเสี่ยงมากขึ้นร้อยละ 64 ของการตายจากโรคหัวใจมากกว่าคนที่นั่งบน duffs ของพวกเขา สำหรับ 11 ชั่วโมง หรือน้อย กว่าต่อสัปดาห์ เหตุผล: เมื่อนั่งอยู่ในระยะเวลานาน สมองของคุณบอกตัวปิด การเผาผลาญช้าลง ร่างกายของคุณหยุดการเผาไหม้ไขมัน คำ ได้น่าเกลียด

ทำงานจากบ้าน hunched มากกว่าคอมพิวเตอร์ในชั่วโมง ของวัน - คนเดียวต้องการ ไม่กี่ก้าวจากห้องนอนของฉันของฉันไปเกี่ยวข้องกับการเดินทางของฉัน และไม่มีใคร beckoning ฉันไปประชุมตลอด dat. ฉันยังเกลียดการถูกขัดจังหวะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกระเพาะของฉัน ผมยังได้รู้จักเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำดื่มที่แตกริมฝีปาก แห้งคอและทั้งหมดถ้ามันหมายถึง การย้ายจนกว่าดำเนินการกำหนดค่าของฉันไม่ ในสั้น ฉัน effed และครึ่งตายแล้วคง ซึ่งเป็นวิธีที่ฉันได้พยายามพูดคุยสามีของฉันไปให้ฉันได้รับโต๊ะ treadmill $2500 ฉะนี้ แม้ pleas จาก deathtrap เป็นโต๊ะของฉันของฉัน เขาเป็นโบสถ์ที่เสียดสีการ
ดังนั้น มีความทะเยอทะยานทำสาวประจำบันทึก 50 ชั่วโมงต่อสัปดาห์หน้าคอมพิวเตอร์ของเธอควรจะทำอะไร ไม่ดี ใช้ข้อมูลนี้หงาย แทน เป็น เพื่อนร่วมงานที่น่ารำคาญที่ไม่นั่งยังสำหรับชั่วโมง นักวิจัยพบว่า การแบ่งหนึ่งที่กล้ามเนื้อของคุณเรียกใช้ชั่วโมงที่จะให้ร่างกายของคุณตกไปอยู่ในสภาพผักเรื้อรัง ทำจิตเป็น เดินไปรอบ ๆ สำนักงาน เติมน้ำขวดของคุณ หรือเป็นเพื่อนร่วมบ้าที่ไม่ลับแลด้อย หรือ ใช้ลูกเสถียรภาพเป็นเก้าอี้ที่ช่วยต่อสู้หลักของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ประมาณหกปีที่แล้วผมได้ทำงานในสำนักงานที่ห้องเพื่อนดัง boomingly ของฉันก็จะรับสายเรียกเข้าโทรศัพท์ของเขายืนขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงที่เขาพูดว่า"ที่ราบอันหย่อนยานลา"แม้จะทำให้ผมและเพื่อนบ้านของฉันต้องการเตะเขาในแพร:ตัวดังกล่าวออกไปเขาก็เข้ากับบางสิ่งบางอย่างที่มากกว่าการรักษาก้น bootylicious .
หากท่านจะได้ใช้ช่วงเวลาของวันทั้งหมดนั่งอยู่ที่โต๊ะเหมือนคนส่วนใหญ่ของคนงานชาวอเมริกันทำในสิ่งที่คุณสงสัยว่าเป็นความจริงทั้งหมดตามงานของคุณได้ในความเป็นจริงแล้วเป็นการฆ่าคุณ.

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าจำนวนเงินที่คุณใช้ช่วงเวลาที่นั่งหรือนอนอยู่กับคุณจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนโรคหัวใจเบาหวานและดำรงพระอิสริยยศตั้งแต่ช่วงเช้าตรู่เป็นอย่างมาก ยิ่งแนวทางปฏิบัติในการประชุมที่รัฐบาลกลางสำหรับการออกกำลังกาย( 30 นาทีวันของกลางกิจกรรม)ไม่ได้จริงๆแล้วช่วยให้มากหากส่วนที่เหลือของวันนี้มีลักษณะเหมือนกับ(ให้หรือรับที่ลยุท).

โดยพื้นฐานแล้ว,ผู้ที่ของเราที่ต้องใช้เวลามากกว่า 23 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในนั่งตำแหน่งมี 64% มากกว่าความเสี่ยงการตายจากโรคมากกว่าผู้ที่นั่งใน duffs สำหรับ 11 ชั่วโมงหรือน้อยกว่าสัปดาห์ละหนึ่งครั้ง. เหตุผลเมื่อนั่งอยู่เป็นเวลานานสมองของคุณบอกให้ร่างกายในการปิดระบบ( Shut Down ) เจริญเติบโตของคุณมันจะทำให้ลงตัวของคุณจะหยุดการเบิร์นไขมัน ในคำที่มันเป็นน่าเกลียด.

ผมทำงานจากที่บ้านงุ้มมากกว่าคอมพิวเตอร์ที่เป็นเวลาหลายชั่วโมงจะต้องมีวันนี้คนเดียว เดินทางไปกลับของฉันมีความเกี่ยวข้องกับไม่กี่ก้าวจากห้องนอนของฉันเป็นสำนักงานของผมและผมไม่มีหนึ่งดึงดูดความสนใจด้วย ภาพ เขียนผมไปประชุมตลอดทั่วทั้งพื้นที่ DATผมยังอยากให้ถูกรบกวนโดยเฉพาะในกระเพาะปัสสาวะของฉัน ผมได้เป็นที่รู้จักกันในด้านการป้องกันไม่ให้ดื่มน้ำปากแตกคอแห้งและถ้ามันทำให้ฉันไม่มีการย้ายไปจนกว่าการโอนของฉันจะทำได้ ข้อมูลสรุปเกี่ยวกับฉัน effed และอาจอยู่แล้วครึ่ง - ตายแล้ว ซึ่งเป็นวิธีผมได้รับการพยายามที่จะพูดคุยกับสามีของดิฉันเข้าไปผมได้รับโต๊ะเครื่องออกกำลังกายแบบสายพานวิ่งที่$ 2 , 500 ดังนั้นไกลแม้ว่าจะมีพิจารณาคดีธรรมดาของฉันจากที่ที่เต็มไปด้วยอันตรายซึ่งเมื่อก่อนนี้คือรู้จักกันในชื่อของฉันเขาโต๊ะของธปท.กัด.
ดังนั้นสิ่งของหญิงสาวทะเยอทะยานการทำงานที่บันทึกเป็นประจำ 50 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ที่อยู่ทางด้านหน้าของคอมพิวเตอร์ของเธอว่าควรจะทำอย่างไร รวมทั้งไม่ได้รับข้อมูลนี้นอนลง เพื่อนร่วมงานแทนกลายเป็นความรำคาญที่ว่าไม่สามารถนั่งอยู่เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงนักวิจัยพบว่าที่หยุดพักหนึ่งนาทีที่เปิดใช้งานกล้ามเนื้อของท่านเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งครั้งหนึ่งชั่วโมงจะช่วยให้ร่างกายของคุณไม่ให้ตกไปอยู่ในสถานะที่เป็นอัมพาต ทำด่านอีป้องที่เดินเล่นโดยรอบสำนักงานที่เติมน้ำขวดน้ำของคุณหรือเพื่อนร่วมงานคนที่ไม่มีใครที่ไม้กระดานในห้องโถงที่ หรือใช้ลูกความมั่นคงเป็นเก้าอี้ที่จะช่วยในการเกร็งกล้ามเนื้อลำตัว.