1. Lose extra pounds and watch your

1. Lose extra pounds and watch your waistline
Blood pressure often increases as weight increases. Being overweight also can cause disrupted breathing while you sleep (sleep apnea), which further raises your blood pressure.
Weight loss is one of the most effective lifestyle changes for controlling blood pressure. Losing just 10 pounds (4.5 kilograms) can help reduce your blood pressure.
Besides shedding pounds, you generally should also keep an eye on your waistline. Carrying too much weight around your waist can put you at greater risk of high blood pressure.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. สูญเสียปอนด์พิเศษ และดูรอบเอวของคุณความดันโลหิตมักจะเพิ่มขึ้นเป็นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น การมีน้ำหนักเกินยังอาจทำให้การหายใจหยุดชะงักในขณะที่คุณนอนหลับ (หลับ), ซึ่งต่อไป เพิ่มความดันโลหิตน้ำหนักเป็นวิถีมีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับการควบคุมความดันโลหิตอย่างใดอย่างหนึ่ง สูญเสียเพียง 10 ปอนด์ (4.5 กิโลกรัม) สามารถช่วยลดความดันโลหิตนอกจากส่องปอนด์ คุณโดยทั่วไปควรเก็บตาบนเอวของคุณ แบกน้ำหนักมากเกินไปรอบเอวของคุณสามารถทำให้คุณเสี่ยงมากขึ้นความดันโลหิตสูง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. สูญเสียปอนด์พิเศษและดูรอบเอวของคุณ
ความดันโลหิตมักจะเพิ่มน้ำหนักเพิ่มขึ้น การมีน้ำหนักเกินหายใจยังสามารถทำให้เกิดการหยุดชะงักในขณะที่คุณนอนหลับ (หยุดหายใจขณะหลับ) ซึ่งต่อไปเพิ่มความดันโลหิตของคุณ.
สูญเสียน้ำหนักเป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการควบคุมความดันโลหิต แพ้แค่ 10 ปอนด์ (4.5 กิโลกรัม) สามารถช่วยลดความดันโลหิตของคุณ.
นอกจากส่องปอนด์คุณโดยทั่วไปก็ควรที่จะเก็บตาบนรอบเอวของคุณ แบกน้ำหนักมากเกินไปรอบเอวของคุณสามารถทำให้คุณมีความเสี่ยงมากขึ้นของความดันโลหิตสูง