2. The 1 mile test : run as fast as

2. The 1 mile test : run as fast as you can for one mile or four laps around a track. Keep track of the total elapsed time during the one mile run, as you should be able to improve your time as you become more fit. Your max HR will be the highest heart rate registered toward the end of this period.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

2 การทดสอบ 1 ไมล์: วิ่งเร็วที่สุดเท่าที่คุณสามารถทำได้สำหรับหนึ่งไมล์หรือสี่รอบรอบติดตาม ติดตามเวลาที่ผ่านไปรวมในช่วงระยะหนึ่งไมล์ที่คุณควรจะสามารถที่จะปรับปรุงเวลาของคุณเป็นคุณจะกลายพอดีมากขึ้น ชั่วโมงสูงสุดของคุณจะมีอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดลงทะเบียนไปยังจุดสิ้นสุดของช่วงเวลานี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

2. การทดสอบไมล์ 1: วิ่งเร็วเท่าที่คุณสามารถสำหรับหนึ่งรอบสี่รอบการติดตาม ติดตามของเวลาที่ผ่านไปรวมระหว่างไมล์หนึ่งรัน คุณควรจะสามารถปรับปรุงเวลาของคุณ ตามที่คุณกลายเป็นพอดีเพิ่มเติม HR ของคุณสูงสุดจะมีอัตราหัวใจสูงสุดที่ลงทะเบียนไปยังจุดสิ้นสุดของรอบระยะเวลานี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

2 . การทดสอบ 1 ไมล์ที่วิ่งได้เร็วเท่ากับที่คุณสามารถทำได้เพื่อเป็นหนึ่งสี่รอบหรือไมล์วิ่งรอบลู่ได้ ติดตามข้อมูลของเวลาที่ผ่านไปรวมในระหว่างการวิ่งระยะทาง 1 ไมล์ตามที่คุณควรจะสามารถปรับปรุงช่วงเวลาของท่านในขณะที่ท่านได้มากขึ้น เฉพาะรุ่น HR สูงสุดของคุณจะได้อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดที่จดทะเบียนในช่วงท้ายของช่วงเวลานี้