First think about your body. Exerci

First think about your body. Exercising regularly will help you to fall asleep more easily. You should try to drink less coffee and smoke less, too. These bad habits keep you awake. Don’t use devices with bright screens, for example, your mobile phone, before you go to sleep. They make your brain think that it is daytime, instead of night. Read a book and drink a cup of warm milk or herbal tea in the evening. Then you’ll feel ready for sleep.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คิดแรกเกี่ยวกับร่างกายของคุณ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น คุณควรพยายามดื่มกาแฟน้อย และสูบบุหรี่น้อยกว่า เกินไป นิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ทำให้คุณทำงาน ไม่ใช้อุปกรณ์กับหน้าจอสว่างสดใส เช่น โทรศัพท์มือถือ การนอนหลับ พวกเขาทำให้สมองของคุณคิดว่า มันเป็นเวลากลางวัน กลางคืนแทน อ่านหนังสือ และดื่มนมอุ่นหรือชาสมุนไพรในตอนเย็น แล้ว คุณจะรู้สึกว่าพร้อมสำหรับการนอนหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ครั้งแรกคิดเกี่ยวกับร่างกายของคุณ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น คุณควรพยายามดื่มกาแฟน้อยลงและสูบบุหรี่น้อยเกินไป นิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ให้คุณตื่นตัว อย่าใช้อุปกรณ์ที่มีหน้าจอสดใสเช่นโทรศัพท์มือถือของคุณก่อนที่คุณจะไปนอน พวกเขาทำให้สมองของคุณคิดว่ามันเป็นเวลากลางวันแทนของคืน อ่านหนังสือและเครื่องดื่มถ้วยนมอุ่นหรือชาสมุนไพรในช่วงเย็น แล้วคุณจะรู้สึกว่าพร้อมสำหรับการนอนหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แรกคิดเกี่ยวกับร่างกายของคุณ ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น คุณควรพยายามที่จะดื่มกาแฟให้น้อยลง และมีควันน้อยกว่าด้วย นิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ให้คุณตื่น อย่าใช้อุปกรณ์ที่มีหน้าจอสว่างตัวอย่างเช่นโทรศัพท์มือถือของคุณก่อนที่คุณจะไปนอน มันทำให้สมองของคุณคิดว่ามันเป็นตอนกลางวันแทนกลางคืน อ่านหนังสือ ดื่มนมอุ่น ๆ หรือชาสมุนไพร ในตอนเย็น แล้วคุณจะรู้สึกว่าพร้อมสำหรับการนอนหลับ