Downward Dog:Begin on your hands an

Downward Dog:
Begin on your hands and knees. Your wrists should be underneath your shoulders, and your knees underneath your hips.
Inhale as you tuck your toes under your heels. Then exhale to lift your hips, coming into an upside-down V shape called Downward Facing Dog.
Spread your fingers wide and create a straight line between your middle fingers and elbows. Work on straightening your legs and lowering your heels toward the ground. Your heels should be slightly wider than your toes so the outside edges of your feet are parallel with the outside edges of your mat. Relax your head between your arms, and direct your gaze through your legs or up toward your belly button. Hold for at least five breaths.
- See more at: http://yoganonymous.com/5-morning-yoga-poses-to-help-you-start-your-day-off-right/#sthash.70qpOfK7.dpuf

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สุนัขลง:เริ่มต้นบนมือและหัวเข่า เบา ๆ ควรอยู่ใต้ไหล่ของคุณ และหัวเข่าใต้สะโพกของคุณสูดดม ตามที่คุณเปิดเท้าของคุณภายใต้ส้นเท้าของคุณ แล้ว ส่งออกมาจะยกสะโพกของคุณ มาเป็นรูปตัว V คว่ำลงเรียกสุนัขหันหน้าลงแพร่กระจายนิ้วกว้าง และสร้างเส้นตรงระหว่างนิ้วกลางและข้อ ทำงานบนยืดขาของคุณ และลดส้นเท้าไปยังพื้นดิน ส้นเท้าของคุณควรจะกว้างเล็กน้อยกว่าเท้าของคุณเพื่อให้ขอบนอกของเท้าจะขนานกับขอบนอกของแผ่นของคุณ ผ่อนคลายศีรษะระหว่างแขนของคุณ และสายตาผ่านทางขาลงโดยตรง หรือขึ้นไปทางสะดือของคุณ กดค้างไว้สำหรับหายใจน้อยห้า-ดูเพิ่มเติมได้ที่: http://yoganonymous.com/5-morning-yoga-poses-to-help-you-start-your-day-off-right/#sthash.70qpOfK7.dpuf

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สุนัขลง:
เริ่มต้นที่มือและหัวเข่าของคุณ ข้อมือของคุณควรจะอยู่ใต้ไหล่ของคุณและหัวเข่าของคุณภายใต้สะโพกของคุณ
ในขณะที่คุณหายใจเข้าเหน็บเท้าของคุณภายใต้ส้นเท้าของคุณ จากนั้นหายใจออกยกสะโพกของคุณเข้ามาในคว่ำลงรูปทรง V เรียกว่าลงเผชิญหน้ากับสุนัข
กระจายนิ้วมือของคุณกว้างและสร้างเป็นเส้นตรงระหว่างนิ้วกลางของคุณและข้อศอก ทำงานเกี่ยวกับการยืดขาของคุณและลดส้นเท้าของคุณสู่พื้นดิน ส้นเท้าของคุณควรจะกว้างกว่าเล็กน้อยเท้าของคุณเพื่อให้ขอบด้านนอกของเท้าของคุณจะขนานกับขอบด้านนอกของเสื่อของคุณ ผ่อนคลายหัวของคุณระหว่างแขนของคุณและนำสายตาของคุณผ่านขาของคุณหรือขึ้นไปทางหน้าท้องของคุณ ถือเป็นเวลาอย่างน้อยห้าหายใจ
- ดูเพิ่มเติมได้ที่:

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สุนัขลง :
เริ่มต้นบนมือและเข่า ข้อมือของคุณควรจะอยู่ภายใต้ไหล่และเข่าของคุณภายใต้สะโพกของคุณ .
สูดดมในขณะที่คุณเหน็บเท้าของคุณภายใต้ส้นเท้าของคุณ จากนั้นหายใจออกเพื่อยกสะโพกของคุณมากลับหัว V รูปร่างที่เรียกว่าลงซึ่งสุนัข .
กางนิ้วกว้างและสร้างเส้นตรงระหว่างนิ้วกลางของคุณและข้อศอกทำงานบนยืดขาของคุณและลดส้นเท้าของคุณไปยังพื้นดิน ส้นเท้าของคุณควรจะเล็กน้อยกว้างกว่าเท้าของคุณเพื่อให้ขอบด้านนอกของเท้าของคุณจะขนานกับขอบนอกของพรมของคุณ คลายเครียดระหว่างแขนและสายตาของคุณโดยตรงผ่านขาของคุณหรือขึ้นต่อปุ่มท้องของคุณ ถืออย่างน้อยห้า .
- ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ http : / / yoganonymous .ขาย / 5-morning-yoga-poses-to-help-you-start-your-day-off-right / # sthash.70qpofk7.dpuf