For obese persons, the focus of the

For obese persons, the focus of the exercise program should be based on low-intensity aerobic activity with progressively increasing duration. Aerobic exercise provides overall health benefits, including fat loss, an increase in daily energy levels, and reduced risk of health problems. At the beginning of the program, the frequency and duration of the activity is more important than the intensity. Aim for exercising four or five days a week for 30 to 60 minutes. If you were previously sedentary, these sessions can be broken up into three 10-minute sessions, with gradual increases in duration.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สำหรับคนอ้วน โฟกัสของโปรแกรมออกกำลังกายควรจะใช้กับกิจกรรมแอโรบิกความเข้มต่ำกับระยะเวลาที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ แอโรบิกออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม รวมถึงการสูญเสียไขมัน เพิ่มระดับพลังงานประจำวัน และลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพ ที่จุดเริ่มต้นของโปรแกรม ความถี่และระยะเวลาของกิจกรรมมีความสำคัญมากกว่าความเข้ม จุดมุ่งหมายสำหรับออกกำลังกายสี่ หรือห้าวันต่อสัปดาห์สำหรับ 30 ถึง 60 นาที ถ้าคุณไว้ก่อนหน้านี้อยู่ประจำ เซสชันเหล่านี้สามารถแบ่งเป็นค่ารอบ 10 นาที 3 ระยะเวลาขึ้นทีละน้อย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สำหรับคนที่เป็นโรคอ้วนสำคัญของโปรแกรมการออกกำลังกายที่ควรจะอยู่บนพื้นฐานของความเข้มต่ำก​​ิจกรรมแอโรบิกที่มีระยะเวลาเพิ่มขึ้นเรื่อย ออกกำลังกายแบบแอโรบิคให้ประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมรวมทั้งการสูญเสียไขมันเพิ่มขึ้นในระดับพลังงานในชีวิตประจำวันและการลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพ ที่จุดเริ่มต้นของโปรแกรมที่ความถี่และระยะเวลาของกิจกรรมที่มีความสำคัญมากกว่าความรุนแรง มีจุดมุ่งหมายเพื่อการออกกำลังกายที่สี่หรือห้าวันต่อสัปดาห์สำหรับ 30 ถึง 60 นาที ถ้าคุณเป็นอยู่ประจำที่ก่อนหน้านี้การประชุมเหล่านี้สามารถแบ่งออกเป็นสาม 10 นาทีการประชุมมีเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปในระยะเวลา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สำหรับคนอ้วน , โฟกัสของโปรแกรมการออกกำลังกายควรจะขึ้นอยู่กับ low-intensity กิจกรรมแอโรบิกกับความก้าวหน้าที่เพิ่มขึ้นของ การออกกำลังกายให้ประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม รวมทั้งการสูญเสียไขมัน , เพิ่มในระดับพลังงานในชีวิตประจำวัน และลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพ ที่จุดเริ่มต้นของโปรแกรมความถี่และระยะเวลาของกิจกรรมที่สำคัญกว่าความเข้ม จุดมุ่งหมายสำหรับการออกกำลังกาย 4 หรือ 5 วันต่อสัปดาห์สำหรับ 30 ถึง 60 นาที ถ้าคุณเคยประจำที่คนเหล่านี้สามารถแบ่งออกเป็นสาม 10 นาทีครั้ง กับค่อยๆเพิ่มขึ้นในเวลา