Watch Your Fluids1. Drink green tea

Watch Your Fluids

1. Drink green tea. Get this: When a recent study compared the metabolic effect of green tea (in extract) with that of a placebo, researchers found that the green-tea drinkers burned about 70 additional calories in a 24-hour period. If you can believe it, those 70 calories a day add up to a total of 7.3 pounds of fat a year! It's not magic, it's science: Researchers believe the difference is caused by metabolism-enhancing antioxidants known as catechins, which are found in green tea.

2. Avoid calories in a glass. Scientists now know that the body does not register liquid calories in the same way it does solid calories. Drinking a grande caffe mocha, for instance, won't make you feel satiated the way eating a bowl of pasta will. Which means that although the caffe mocha actually has a greater number of calories than the pasta, you're still more likely to want a second cup from Starbucks than another plate of linguine. So monitor your intake of juice, soda, coffee drinks and wine. If you consume one of each of those beverages during the day, you'll have taken in at least 800 extra calories by nighttime — and you'll still be hungry. (Incidentally, alcohol may suppress the metabolism of fat, making it tougher for you to burn those calories.)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ดูของของเหลว1. ดื่มชาเขียว นี้: เมื่อการศึกษาล่าสุดเทียบผลผลาญของชาเขียว (ในแยก) กับของยาหลอก นักวิจัยพบว่า ผู้ดื่มชาเขียวเผาแคลอรี่เพิ่มเติมประมาณ 70 ในระยะเวลา 24 ชั่วโมง ถ้าคุณสามารถเชื่อ แคลอรี่เหล่า 70 วันเพิ่มขึ้นถึง 7.3 ปอนด์ ของไขมันต่อปีทั้งหมด ไม่วิเศษ มันเป็นวิทยาศาสตร์: นักวิจัยเชื่อว่า ความแตกต่างเกิดจากการเผาผลาญเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าคาเทชิน ซึ่งพบในชาเขียว2. หลีกเลี่ยงแคลอรี่ในแก้ว นักวิทยาศาสตร์ตอนนี้รู้ว่า ร่างกายไม่ได้ลงทะเบียนแคลอรี่ของเหลวแบบเดียวกับที่มันไม่แข็งแคลอรี่ ดื่มมอคค่าคอฟฟี่ช็อปแกรนด์ เช่น จะไม่ทำให้รู้สึก satiated วิธีกินพาสต้าชามจะ ซึ่งหมายความ ว่า แม้ว่ามอคค่าคอฟฟี่ช็อปจริงมีจำนวนมากขึ้นของแคลอรี่กว่าพาสต้า คุณจะยังคงมากต้องสองถ้วยจาก Starbucks มากกว่าแผ่นอื่นอาหารและเครื่องดื่ม เพื่อ ตรวจสอบปริมาณของน้ำ โซดา เครื่องดื่มกาแฟ และไวน์ ถ้าคุณกินหนึ่งของแต่ละเครื่องดื่มดังกล่าวในระหว่างวัน คุณจะได้รับแคลอรีน้อย 800 พิเศษ โดยเวลากลางคืน — และคุณยังจะหิว (บังเอิญ แอลกอฮอล์อาจระงับการเผาผลาญไขมัน ทำให้มันยากขึ้นสำหรับคุณที่จะเผาผลาญแคลอรี่เหล่านี้)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ชมของเหลวของคุณ

1 เครื่องดื่มชาเขียว ได้รับนี้เมื่อผลการศึกษาล่าสุดเมื่อเทียบกับผลกระทบที่เกิดการเผาผลาญของชาเขียว (ใน Extract) กับที่ของยาหลอกนักวิจัยพบว่าการดื่มชาเขียวเผาประมาณ 70 แคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นในระยะเวลา 24 ชั่วโมง หากคุณสามารถเชื่อว่าผู้ที่ 70 แคลอรี่ต่อวันเพิ่มขึ้นรวมเป็น 7.3 ปอนด์ของไขมันต่อปี! มันไม่ได้เป็นความมหัศจรรย์ก็วิทยาศาสตร์:. นักวิจัยเชื่อว่าความแตกต่างที่เกิดจากการเผาผลาญอาหารเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่รู้จักกันเป็น catechins ซึ่งจะพบในชาเขียว

2 หลีกเลี่ยงแคลอรี่ในแก้ว ขณะนี้นักวิทยาศาสตร์รู้ว่าร่างกายไม่ได้ลงทะเบียนแคลอรี่ที่มีสภาพคล่องในลักษณะเดียวกับที่มันไม่แคลอรี่ที่เป็นของแข็ง ดื่มมอคค่า Grande Caffe ตัวอย่างเช่นจะไม่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มวิธีกินชามพาสต้าพินัยกรรม ซึ่งหมายความว่าถึงแม้จะ Mocha Caffe จริงมีเป็นจำนวนมากของแคลอรี่กว่าพาสต้าที่คุณยังคงมีแนวโน้มที่จะต้องการถ้วยที่สองจากสตาร์บักว่าจานของ linguine อื่น ดังนั้นการตรวจสอบปริมาณของน้ำผลไม้โซดาเครื่องดื่มกาแฟและไวน์ ถ้าคุณกินหนึ่งของแต่ละเครื่องดื่มเหล่านั้นในช่วงวันที่คุณจะมีการดำเนินการอย่างน้อย 800 แคลอรี่พิเศษโดยกลางคืน - และคุณจะยังคงหิว (อนึ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจปราบปรามการเผาผลาญไขมันทำให้มันยากสำหรับคุณที่จะเผาผลาญแคลอรีเหล่านั้น.)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ดูของเหลวของคุณ1 . ดื่มชาเขียว ได้รับนี้ เมื่อศึกษาล่าสุด เปรียบเทียบผลการเผาผลาญอาหารของชาเขียว ( สาร ) กับของยาหลอก นักวิจัยพบว่า การดื่มชาเขียวเผาประมาณ 70 แคลอรีเพิ่มเติมในช่วงเวลา 24 ชั่วโมง ถ้าคุณไม่เชื่อ พวก 70 แคลอรี่ต่อวันเพิ่มขึ้นรวม 7.3 ปอนด์ของไขมันปีใหม่ ! มันไม่ใช่เวทมนตร์ เป็นวิทยาศาสตร์ นักวิจัยเชื่อว่าความแตกต่างที่เกิดจากการเผาผลาญอาหารเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า catechins ที่พบในชาเขียว2 . หลีกเลี่ยงการแคลอรี่ในแก้ว นักวิทยาศาสตร์รู้แล้วว่าร่างกายไม่ได้ลงทะเบียนแคลอรี่ของเหลวในวิธีเดียวกันมันแคลอรี่ที่เป็นของแข็ง ดื่มกาแฟคาเฟ่มอคค่า , เช่น , จะไม่ทำให้คุณรู้สึกน่าพอใจวิธีกินชามของพาสต้า . ซึ่งหมายความว่าถึงแม้ว่าคาเฟ่มอคค่าที่จริงมีมากกว่าจำนวนของแคลอรี่มากกว่าพาสต้า , คุณจะยังคงมีแนวโน้มที่จะต้องการถ้วยที่สองจาก Starbucks กว่าอีกจานของพาสต้า . เพื่อตรวจสอบปริมาณของน้ำผลไม้ , โซดา , ดื่มกาแฟ และไวน์ ถ้าคุณกินของแต่ละเครื่องดื่มเหล่านั้นในระหว่างวันคุณจะได้รับอย่างน้อย 800 แคลอรี โดยกลางคืน - และคุณจะยังหิว ( อนึ่ง แอลกอฮอล์อาจลดการเผาผลาญไขมัน ทำให้ยากสำหรับคุณที่จะเผาผลาญแคลอรีเหล่านั้น )