Most of us know we should include f

Most of us know we should include fibre in our diet, but as a nation we simply don't eat enough of it.

Despite its many health benefits, which include reduced risk of heart disease, type 2 diabetes and some cancers, our average daily intake of fibre is just 18g - a third lower than the recommended 25g.

Under proposals from the Scientific Advisory Committee on Nutrition (who advise the Government), this target is likely to rise to 30g.

The trend for avoiding carbohydrates isn't helping, says dietitian Sioned Quirke, a spokesperson for the British Dietetic Association.

'I see lots of people cutting down on carbohydrate foods, such as wholemeal bread and pasta, in an attempt to lose weight, but they jeopardise their health and increase their risk of constipation and bowel conditions such as diverticulitis (where the gut wall weakens) if they don't eat other fibre sources,' she said.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ส่วนใหญ่เรารู้ว่า เราควรมีเส้นใยในอาหารของเรา แต่เป็นประเทศ เราก็ไม่กินพอแม้ มีประโยชน์สุขภาพหลาย ซึ่งรวมถึงลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ชนิดที่ 2 โรคเบาหวานและมะเร็งบาง บริโภคประจำวันของเราโดยเฉลี่ยของเส้นใยเป็นเพียง 18g - ที่สามต่ำกว่า 25 กรัมแนะนำภายใต้ข้อเสนอจากคณะกรรมการปรึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับโภชนาการที่แนะนำให้รัฐบาล), เป้าหมายนี้มีแนวโน้มจะเพิ่มขึ้นเป็น 30gแนวโน้มสำหรับหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตไม่ช่วย ว่า dietitian Sioned Quirke โฆษกสำหรับสมาคม Dietetic อังกฤษ 'ผมเห็นหลายคนที่ตัดลงบนอาหารคาร์โบไฮเดรต ทำมาจากแป้งขนมปังและพาสต้า ในความพยายามในการลดน้ำหนัก แต่พวกเขา jeopardise สุขภาพ และเพิ่มความเสี่ยงของสภาพปัญหาท้องผูกและลำไส้เช่น diverticulitis (ที่ผนังลำไส้อ่อน) ถ้าพวกเขาไม่กินแหล่งอื่น ๆ เส้นใย ก็

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ส่วนมากของเรารู้ว่าเราควรจะมีเส้นใยในอาหารของเรา แต่เป็นประเทศเราก็ไม่ได้กินเพียงพอของมัน. แม้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพของตนจำนวนมากซึ่งรวมถึงการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคมะเร็งบางชนิดเฉลี่ยประจำวันของเรา การหดตัวของเส้นใยเป็นเพียง 18g -. ​​หนึ่งในสามต่ำกว่า 25g แนะนำภายใต้ข้อเสนอจากคณะกรรมการที่ปรึกษาทางวิทยาศาสตร์โภชนาการ (ผู้ที่ให้คำแนะนำรัฐบาล) เป้าหมายนี้มีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นถึง 30 กรัม. แนวโน้มการหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตไม่ได้ช่วย กล่าวว่านักโภชนาการ Sioned เควิร์ก, โฆษกสมาคมโภชนาการอังกฤษ. 'ฉันเห็นผู้คนจำนวนมากตัดลงบนอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเช่นขนมปัง wholemeal และพาสต้าในความพยายามที่จะลดน้ำหนัก แต่พวกเขาเป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขาและเพิ่มความเสี่ยงของอาการท้องผูก และเงื่อนไขของลำไส้เช่น diverticulitis (ที่ผนังลำไส้อ่อนตัว) ถ้าพวกเขาไม่กินแหล่งเส้นใยอื่น ๆ "เธอกล่าวว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ส่วนมากของเรารู้ว่าเราควรจะรวมถึงไฟเบอร์ในอาหารของเรา แต่เป็นประเทศเราก็ไม่กินพอ

แม้จะมีหลายประโยชน์ต่อสุขภาพ ซึ่งรวมถึงการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็งบางชนิด การบริโภคประจำวันเฉลี่ยของเส้นใยเพียงแต้ม - 3 กว่า แนะนำ หน้าแรก > .

ภายใต้ข้อเสนอจากคณะกรรมการที่ปรึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับโภชนาการ ( ใครแนะนำรัฐบาล ) เป้าหมายนี้มีโอกาสขึ้นไป 30g .

แนวโน้มหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต ไม่ช่วยเหลือ ว่านักโภชนาการ sioned quirke , โฆษกสมาคมโภชนาการอังกฤษ

" เห็นหลายคนตัดลงบนอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเช่นขนมปังและพาสต้า wholemeal , ในความพยายามที่จะลดน้ำหนักแต่พวกเขาเป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขาและเพิ่มความเสี่ยงของโรคท้องผูก ลำไส้ เงื่อนไขเช่น diverticulitis ( ที่ลำไส้ผนังอ่อนตัว ) ถ้าพวกเขาไม่กินแหล่งเส้นใยอื่น ๆ , ' เธอกล่าว