What you're doing, right now, at th

What you're doing, right now, at this very moment, is killing you. More than cars or the Internet or even that little mobile device we keep talking about, the technology you're using the most almost every day is this, your tush. Nowadays people are sitting 9.3 hours a day, which is more than we're sleeping, at 7.7 hours. Sitting is so incredibly prevalent, we don't even question how much we're doing it, and because everyone else is doing it, it doesn't even occur to us that it's not okay. In that way, sitting has become the smoking of our generation.

0:53
Of course there's health consequences to this, scary ones, besides the waist. Things like breast cancer and colon cancer are directly tied to our lack of physical [activity], Ten percent in fact, on both of those. Six percent for heart disease, seven percent for type 2 diabetes, which is what my father died of. Now, any of those stats should convince each of us to get off our duff more, but if you're anything like me, it won't.

1:20
What did get me moving was a social interaction. Someone invited me to a meeting, but couldn't manage to fit me in to a regular sort of conference room meeting, and said, "I have to walk my dogs tomorrow. Could you come then?" It seemed kind of odd to do, and actually, that first meeting, I remember thinking, "I have to be the one to ask the next question," because I knew I was going to huff and puff during this conversation. And yet, I've taken that idea and made it my own. So instead of going to coffee meetings or fluorescent-lit conference room meetings, I ask people to go on a walking meeting, to the tune of 20 to 30 miles a week. It's changed my life.

2:00
But before that, what actually happened was, I used to think about it as, you could take care of your health, or you could take care of obligations, and one always came at the cost of the other. So now, several hundred of these walking meetings later, I've learned a few things.

2:17
First, there's this amazing thing about actually getting out of the box that leads to out-of-the-box thinking. Whether it's nature or the exercise itself, it certainly works.

2:28
And second, and probably the more reflective one, is just about how much each of us can hold problems in opposition when they're really not that way. And if we're going to solve problems and look at the world really differently, whether it's in governance or business or environmental issues, job creation, maybe we can think about how to reframe those problems as having both things be true. Because it was when that happened with this walk-and-talk idea that things became doable and sustainable and viable.

2:58
So I started this talk talking about the tush, so I'll end with the bottom line, which is, walk and talk. Walk the talk. You'll be surprised at how fresh air drives fresh thinking, and in the way that you do, you'll bring into your life an entirely new set of ideas.

3:16
Thank you.

3:18
(Applause)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สิ่งที่คุณทำ ขณะนี้ ขณะนี้ ถูกฆ่าคุณ มากกว่ารถยนต์ หรืออินเทอร์เน็ต หรือแม้แต่น้อยเคลื่อนอุปกรณ์นั้นเราให้พูด เทคโนโลยีที่คุณใช้มากที่สุดเกือบทุกวันนี่ tush ของคุณ ทุกวันนี้คนจะนั่ง 9.3 ชั่วโมง ซึ่งมากกว่าที่เรากำลังนอนหลับ ที่ 7.7 ชั่วโมง นั่งเป็นที่แพร่หลายอย่างเหลือเชื่อดังนั้น เราไม่ได้ถามว่า เราจะทำอะไร และเนื่องจากทุกคนจะทำได้ ไม่ได้เกิดขึ้นเราว่าไม่เอาล่ะ วิธี นั่งเล่นได้กลายเป็น หนังสือรุ่นของเรา0:53แน่นอนมีผลกระทบสุขภาพนี้ คนที่น่ากลัว นอกเหนือจากเอว เช่นมะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้ใหญ่โดยตรงเกี่ยวพันกับเราขาดทางกายภาพ [กิจกรรม], 10% ในความเป็นจริง ทั้งสองอย่างของ ร้อยละ 6 สำหรับโรคหัวใจ เจ็ดเปอร์เซ็นต์สำหรับโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งเป็นสิ่งที่พ่อตายของการ ตอนนี้ มีสถิติเหล่านั้นควรมั่นใจของเราได้รับปิดดัฟฟ์ของเรา มากขึ้น แต่ถ้าคุณกำลังอะไรเช่นฉัน มันไม่1:20สิ่งที่ไม่ได้รับฉันย้ายมีการโต้ตอบทางสังคม คนเชิญผมไปประชุม แต่ไม่สามารถจัดการให้พอดีกับฉันในการเรียงลำดับปกติประชุมห้องประชุม และ ว่า "ฉันได้เดินสุนัขของฉันในวันพรุ่งนี้ ได้มาแล้วหรือ" เหมือนของแปลกต้อง จริง ที่ประชุมครั้งแรก ฉันจำคิด "ฉันต้องการจะถามคำถามถัดไป เพราะฉันรู้ว่า ฉันกำลังจะหายใจเร็ว ๆ และแป้งพัฟระหว่างสนทนานี้ และยัง ฉันได้นำความคิดนั้น และทำมันด้วยตัวเอง ดังนั้น แทนที่จะไปประชุมกาแฟหรือประชุมห้องประชุมแสงฟลูออเรสเซนต์ ฉันถามคนไปประชุมอยู่ เมื่อ 20-30 ไมล์ต่อสัปดาห์ มันมีการเปลี่ยนแปลงชีวิตของฉัน2:00แต่ก่อน ที่เกิดขึ้นจริง เคยคิดถึงมันเป็น คุณสามารถดูแลสุขภาพของคุณ หรือคุณสามารถดูแลของข้อผูกมัด และหนึ่งเสมอมาค่าอื่น ๆ ตอนนี้ หลายร้อยของห้องประชุมในภายหลัง ฉันได้เรียนรู้บางสิ่ง2:17ครั้งแรก เป็นสิ่งนี้น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับจริง รับกล่องที่นำไปสู่ความคิดของกล่องออก ไม่ว่าจะเป็นธรรมชาติหรือออกกำลังกายเอง แน่นอนทำงาน2:28และสอง และอาจจะสะท้อนแสงมากขึ้น เป็นเพียงเกี่ยวกับจำนวนแต่ละเราสามารถรับปัญหาในการต่อต้านเมื่อพวกเขากำลังจริง ๆ ไม่งั้น และถ้าเรากำลังจะไปแก้ปัญหา และมองโลกจริงแตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นใน ปัญหาสิ่งแวดล้อม งานสร้าง กำกับดูแลกิจการ หรือธุรกิจบางทีเราสามารถคิดวิธีการ reframe ปัญหาเหล่านั้นเท่าที่มีทั้งสิ่งที่เป็นจริง เนื่องจากเมื่อครั้งที่เกิดขึ้นกับความคิดนี้เดินพูดคุยสิ่งเป็น doable และยั่งยืน และทำงาน2:58ผมเริ่มพูดนี้พูด tush ดังนั้นฉันจะสิ้นสุดกับบรรทัดด้านล่าง ที่ เดิน และพูด เดินพูดคุย คุณจะประหลาดใจว่าสดเครื่องไดรฟ์คิดสด และวิธีที่คุณทำ คุณจะนำเข้ามาในชีวิตของคุณชุดใหม่ทั้งหมดเป็นความคิด3:16ขอบคุณ3:18(ปรบมือ)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สิ่งที่คุณทำตอนนี้ในขณะนี้จะฆ่าคุณ มากกว่ารถยนต์หรืออินเทอร์เน็ตหรือแม้กระทั่งโทรศัพท์มือถือที่เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราให้พูดคุยเกี่ยวกับเทคโนโลยีที่คุณใช้มากที่สุดเกือบทุกวันเป็นวันนี้ tush ของคุณ คนปัจจุบันกำลังนั่งอยู่ที่ 9.3 ชั่วโมงต่อวันซึ่งมากกว่าที่เรากำลังนอนหลับอยู่ที่ 7.7 ชั่วโมง นั่งเป็นที่แพร่หลายดังนั้นอย่างไม่น่าเชื่อเราไม่ได้ตั้งคำถามว่าเรากำลังทำมันและเพราะคนอื่นจะทำมันไม่ได้เกิดขึ้นกับเราว่ามันไม่โอเค ในทางที่นั่งได้กลายเป็นการสูบบุหรี่ของคนรุ่นเรา. 00:53 แน่นอนมีผลกระทบด้านสุขภาพนี้คนที่น่ากลัวนอกจากเอว สิ่งที่ต้องการมะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้ใหญ่มีการเชื่อมโยงโดยตรงกับเราขาด [กิจกรรม] ทางกายภาพสิบเปอร์เซ็นต์ในความเป็นจริงทั้งของคนเหล่านั้น หกเปอร์เซ็นต์การเกิดโรคหัวใจร้อยละเจ็ดสำหรับโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งเป็นสิ่งที่พ่อของฉันเสียชีวิต ตอนนี้ใด ๆ ของสถิติเหล่านั้นควรโน้มน้าวให้เราแต่ละคนจะได้รับจากดัฟฟ์ของเรามากขึ้น แต่ถ้าคุณชอบอะไรฉันก็จะไม่. 01:20 อะไรให้ฉันย้ายเป็นปฏิสัมพันธ์ทางสังคม คนที่เชิญผมไปประชุม แต่ไม่สามารถจัดการเพื่อให้พอดีกับฉันในการเรียงลำดับปกติของการประชุมห้องสัมมนาและกล่าวว่า "ผมต้องเดินสุนัขของฉันในวันพรุ่งนี้. คุณสามารถมาแล้ว?" มันดูเหมือนชนิดของแปลกที่จะทำและเป็นจริงว่าการประชุมครั้งแรกที่ผมจำได้ว่าคิดว่า "ฉันต้องเป็นหนึ่งที่จะถามคำถามต่อไป" เพราะผมรู้ว่าผมกำลังจะไปโกรธและพัฟในระหว่างการสนทนานี้ และยังฉันเอาความคิดที่ว่าและทำให้มันเป็นของตัวเอง ดังนั้นแทนที่จะไปประชุมกาแฟหรือเรืองแสงไฟประชุมห้องประชุมผมขอให้คนที่จะไปในการประชุมเดิน, ปรับแต่งของ 20 ถึง 30 ไมล์ต่อสัปดาห์ มันเปลี่ยนชีวิตของฉัน. 02:00 แต่ก่อนที่สิ่งที่เกิดขึ้นจริงคือผมเคยคิดเกี่ยวกับมันเป็นคุณสามารถดูแลสุขภาพของคุณหรือคุณอาจจะดูแลภาระผูกพันและเป็นหนึ่งเสมอมาที่ค่าใช้จ่ายของ อื่น ๆ ดังนั้นตอนนี้หลายร้อยของการประชุมเดินเหล่านี้ในภายหลังฉันได้เรียนรู้บางสิ่งที่. 02:17 แรกมีนี้คือสิ่งที่น่าทึ่งเกี่ยวกับรับจริงออกจากกล่องที่นำไปสู่การออกจากกล่องความคิด ไม่ว่าจะเป็นธรรมชาติหรือการออกกำลังกายตัวเองก็ทำงานอย่างแน่นอน. 02:28 และครั้งที่สองและอาจจะเป็นหนึ่งในการสะท้อนแสงมากขึ้นเป็นเพียงเกี่ยวกับวิธีการมากที่เราแต่ละคนสามารถถือปัญหาความขัดแย้งในเมื่อพวกเขาไม่ได้จริงๆวิธีการที่ และถ้าเราจะแก้ปัญหาและมองโลกจริงๆแตกต่างกันไม่ว่าจะเป็นในการกำกับดูแลหรือธุรกิจหรือปัญหาสิ่งแวดล้อมการสร้างงานบางทีเราสามารถคิดเกี่ยวกับวิธีการที่จะวางใหม่ปัญหาเหล่านั้นมีทั้งสิ่งที่เป็นจริง เพราะมันก็คือตอนที่เกิดขึ้นกับเรื่องนี้เดินและพูดคุยความคิดที่ว่ากลายเป็นสิ่งที่เป็นไปได้และมีความยั่งยืนและทำงานได้. 02:58 ดังนั้นผมจึงเริ่มพูดคุยพูดคุยเกี่ยวกับ tush ดังนั้นฉันจะจบลงด้วยการที่บรรทัดด้านล่างซึ่งเป็นเดิน และพูดคุยกับ เดินพูดคุย คุณจะประหลาดใจที่วิธีการที่มีอากาศบริสุทธิ์ไดรฟ์ความคิดที่สดใหม่และในทางที่คุณทำคุณจะนำเข้ามาในชีวิตของคุณชุดใหม่ทั้งหมดของความคิด. 03:16 ขอบคุณ. 03:18 (เสียงปรบมือ)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ตอนนี้ ในเวลานี้ กำลังจะฆ่าคุณ มากกว่ารถยนต์หรืออินเทอร์เน็ตหรือแม้แต่โทรศัพท์มือถือที่เราพูดเรื่อง เทคโนโลยีที่คุณใช้มากที่สุดเกือบทุก วัน นี้ มี ของคุณ ทุกวันนี้คนนั่ง 9.3 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งมากกว่าที่เรานอนที่ 96 ชั่วโมง นั่งมันอย่างแพร่หลายเราไม่ได้ถามว่าเท่าไหร่ เราก็ทำ เพราะคนอื่นจะทำมันไม่ได้เกิดขึ้นกับเราว่ามันไม่โอเค ในทางที่ , นั่งได้กลายเป็น การสูบบุหรี่ของรุ่นของเรา 0:53


แน่นอน มีผลทางสุขภาพนี้ น่ากลัว นอกจากเอว สิ่งต่าง ๆ เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่ มีผูกตรงขาดกิจกรรมทางกาย [ ] ,สิบเปอร์เซ็นต์ในความเป็นจริงทั้งสองนั้น หกเปอร์เซ็นต์โรคหัวใจร้อยละ 7 สำหรับเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งเป็นสิ่งที่พ่อฉันตาย . ขณะนี้มีสถิติเหล่านั้นจะทำให้เราแต่ละคน ปิดรับ ดัฟฟ์ ของเรามากขึ้น แต่ถ้าคุณชอบอะไรฉันก็จะทำ

1
แล้วขอย้ายเป็นปฏิสัมพันธ์ทางสังคม มีคนชวนฉันไปประชุมแต่ไม่สามารถใส่ได้พอดีในประเภทปกติของห้อง ประชุม ประชุม และกล่าวว่า " ผมต้องเดินสุนัขของฉันในวันพรุ่งนี้ เธอจะไปแล้วเหรอ ? " มันดูเป็นเรื่องแปลกที่จะทำ และจริงๆแล้ว ครั้งแรกที่ได้เจอกัน ผมจำได้ว่า " ผมจะถามคำถามต่อไป เพราะผมรู้ว่าผมจะโกรธและพัฟในระหว่างการสนทนานี้ แต่ก็เอาความคิดนั้น และทำมันเองดังนั้น แทนที่จะไปประชุมหรือหลอดกาแฟจ้าประชุมในห้องประชุม ผมถามคนที่ไปประชุมเดิน , ปรับแต่งของ 20 ถึง 30 ไมล์ต่อสัปดาห์ มันเปลี่ยนชีวิตฉันไปเลย

2
แต่ก่อนหน้านั้น สิ่งที่เกิดขึ้นจริง คือ ผมเคยคิดว่ามันเป็น คุณสามารถดูแลสุขภาพของคุณ หรือคุณสามารถจัดการภาระหน้าที่และหนึ่งมักจะมาที่ค่าใช้จ่ายของอื่น ๆ ดังนั้นตอนนี้หลายร้อยของเหล่านี้เดินไปประชุม ภายหลังผมได้เรียนรู้หลายๆอย่าง

2 : 17
ครั้งแรก มีสิ่งมหัศจรรย์เกี่ยวกับจริงได้รับออกจากกล่องที่นำไปสู่การคิดนอกกรอบ . ไม่ว่าจะธรรมชาติหรือออกกำลังกายนั่นเอง แน่นอนว่าผลงาน


2 : 28 และครั้งที่สอง และอาจจะดังมากขึ้นเป็นเพียงเกี่ยวกับวิธีมากที่เราแต่ละคนสามารถถือปัญหาในการต่อสู้เมื่อพวกเขาไม่ได้วิธีการที่ และถ้าเรากำลังจะแก้ปัญหาและดูโลกจริงๆที่แตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นในกิจการหรือธุรกิจหรือปัญหาด้านสิ่งแวดล้อม , งานสร้าง , บางทีเราสามารถคิดเกี่ยวกับวิธีการ reframe ปัญหาเหล่านั้นมีทั้งสิ่งที่เป็นจริงเพราะมันคือเมื่อเกิดขึ้นกับเดินนี้และคิดเรื่องเป็น doable และอย่างยั่งยืน และได้ 2:58


ดังนั้นผมเริ่มคุยพูดถึงมีดังนั้นฉันจะจบด้วยบรรทัดด้านล่างซึ่งก็คือ เดินไปคุยไป เดินคุย . คุณจะประหลาดใจที่วิธีการที่อากาศสดคิดสดไดรฟ์ และวิธีที่คุณทำ คุณจะพาเข้าไปในชีวิตของคุณเป็นชุดใหม่ทั้งหมดของความคิด

3
ขอบคุณครับ

3 : 18
( เสียงปรบมือ )