The Benefits of ExerciseThere are m

The Benefits of Exercise
There are many benefits of regular exercise and maintaining fitness and these include:

Exercise increases energy levels

Exercise improves both the strength and the efficiency of your cardiovascular system to get the oxygen and nutrients to your muscles. When your cardiovascular system works better everything seems easier and you have more energy for the fun stuff in life.

Exercise improves muscle strength

Staying active keeps muscles strong and joints, tendons and ligaments flexible, allowing you to move more easily and avoid injury. Strong muscles and ligaments reduce your risk of joint and lower back pain by keeping joints in proper alignment. They also improve coordination and balance.

Exercise can help you to maintain a healthy weight

See our page: Dieting and Weight Loss for more information.
The more you exercise, the more calories you burn. In addition, the more muscle you develop, the higher your metabolic rate becomes, so you burn more calories even when you’re not exercising. The result? You may lose weight and look better physically which will boost your self-esteem.

Exercise improves brain function

Exercise increases blood flow and oxygen levels in the brain. It also encourages the release of the brain chemicals (hormones) that are responsible for the production of cells in the hippocampus, the part of the brain that controls memory and learning. This, in turn, boosts concentration levels and cognitive ability, and helps reduce the risk of cognitive degenerative diseases such as Alzheimer’s.



Find more at: http://www.skillsyouneed.com/ps/exercise.html#ixzz4Pfsmb9cl

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ประโยชน์ของการออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายของการออกกำลังกายเป็นประจำ และออกกำลังกายการรักษาและเหล่านี้รวมถึง:ออกกำลังกายเพิ่มระดับพลังงานออกกำลังกายช่วยเพิ่มความแข็งแรงและประสิทธิภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณจะได้รับออกซิเจนและสารอาหารไปกล้ามเนื้อของคุณ เมื่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ดีทุกอย่างดูเหมือนง่ายขึ้น และคุณมีพลังงานมากขึ้นเพื่อความสนุกสิ่งในชีวิตออกกำลังกายช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อพักการใช้งานช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และข้อต่อ เส้นเอ็น และเอ็นมีความยืดหยุ่น ช่วยให้คุณสามารถย้ายได้ง่าย และหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ เอ็นและกล้ามเนื้อแข็งแรงลดความเสี่ยงร่วมกัน และลดอาการปวด โดยทำให้ข้อต่อในตำแหน่งที่เหมาะสม พวกเขายังปรับปรุงการประสานงานและสมดุลออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพดูหน้า: การอดอาหาร และลดน้ำหนักสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมยิ่งคุณออกกำลังกาย แคลอรี่คุณเผาผลาญ นอกจากนี้ คุณพัฒนากล้ามเนื้อมากขึ้น สูงอัตราการเผาผลาญของคุณกลาย เป็น เพื่อให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากแม้เมื่อคุณกำลังออกกำลังกายไม่ ผล คุณอาจสูญเสียน้ำหนัก และดูดีขึ้นจริงซึ่งจะเพิ่มความนับถือตนเองของคุณออกกำลังกายช่วยเพิ่มการทำงานของสมองออกกำลังกายช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนและการไหลของเลือดในสมอง ยังกระตุ้นให้เกิดการปล่อยสารเคมีสมอง (ฮอร์โมน) ที่มีหน้าที่ในการผลิตเซลล์ในฮิบโป ส่วนของสมองที่ควบคุมหน่วยความจำ และการเรียนรู้ นี้ ในทางกลับกัน ช่วยเพิ่มระดับความเข้มข้นและความสามารถทางปัญญา และช่วยลดความเสี่ยงของโรคความเสื่อมทางปัญญาเช่นอัลไซเมหาข้อมูลเพิ่มเติมที่: http://www.skillsyouneed.com/ps/exercise.html#ixzz4Pfsmb9cl

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
มีประโยชน์มากมายของการออกกำลังกายสม่ำเสมอและการออกกำลังกายรักษาและเหล่านี้รวมถึง:

การออกกำลังกายเพิ่มระดับพลังงาน

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มทั้งความแข็งแรงและประสิทธิภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณที่จะได้รับออกซิเจนและสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อของคุณ เมื่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณทำงานได้ดีทุกอย่างดูเหมือนจะง่ายขึ้นและคุณมีพลังงานมากขึ้นสำหรับสิ่งที่สนุกในชีวิต.

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

การอยู่ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและข้อต่อเส้นเอ็นและเส้นเอ็นที่มีความยืดหยุ่นช่วยให้คุณสามารถย้ายได้ง่ายขึ้นและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ กล้ามเนื้อแข็งแรงและเอ็นลดความเสี่ยงของอาการปวดข้อและหลังส่วนล่างโดยการรักษาข้อต่อในการจัดตำแหน่งที่เหมาะสม พวกเขายังปรับปรุงการประสานงานและความสมดุล.

การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

ดูหน้าของเรา:. อดอาหารและการสูญเสียน้ำหนักสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม
มากกว่าที่คุณออกกำลังกาย, แคลอรี่ที่คุณเผา นอกจากนี้ยังมีกล้ามเนื้อมากขึ้นคุณพัฒนาที่สูงกว่าอัตราการเผาผลาญของคุณจะกลายเป็นเพื่อให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นแม้เมื่อคุณไม่ได้ออกกำลังกาย ผลลัพธ์? คุณอาจสูญเสียน้ำหนักและดูดีขึ้นร่างกายซึ่งจะช่วยเพิ่มความนับถือตนเอง.

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง

การออกกำลังกายเพิ่มการไหลเวียนเลือดและออกซิเจนระดับในสมอง นอกจากนี้ยังกระตุ้นให้เกิดการปล่อยสารเคมีในสมอง (ฮอร์โมน) ที่มีความรับผิดชอบสำหรับการผลิตของเซลล์ในสมองส่วนฮิปโปแคมปัสที่เป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ควบคุมหน่วยความจำและการเรียนรู้ นี้ในการเปิด, ช่วยเพิ่มระดับความเข้มข้นและความสามารถทางปัญญาและช่วยลดความเสี่ยงของโรคความเสื่อมความรู้ความเข้าใจเช่นอัลไซเม.



ค้นหาเพิ่มเติมได้ที่: http://www.skillsyouneed.com/ps/exercise.html#ixzz4Pfsmb9cl

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ประโยชน์ของการออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายของการออกกำลังกายปกติและรักษาฟิตเนสและเหล่านี้รวมถึง :การออกกำลังกายช่วยเพิ่มระดับพลังงานการออกกำลังกายช่วยเพิ่มทั้งความแรงและประสิทธิภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณได้รับออกซิเจนและสารอาหารไปสู่กล้ามเนื้อ เมื่อระบบ cardiovascular ทำงานดีขึ้นทุกอย่างดูเหมือนง่ายและคุณจะมีพลังงานมากขึ้นสำหรับสิ่งที่สนุกในชีวิตการออกกำลังกายช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออยู่ที่ใช้งานช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ข้อต่อ เส้นเอ็นและเส้นเอ็นมีความยืดหยุ่นช่วยให้คุณสามารถย้ายได้ง่ายขึ้นและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ แข็งแรงของกล้ามเนื้อและเอ็นข้อต่อและลดความเสี่ยงของอาการปวดหลังส่วนล่างโดยการรักษาข้อต่อในการจัดตําแหน่งที่เหมาะสม พวกเขายังปรับปรุงการประสานงานและความสมดุลการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักมีสุขภาพดีดูหน้าของเรา : การอดอาหารและการสูญเสียน้ำหนัก สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมยิ่งออกกำลังกาย ยิ่งแคลอรี่ที่คุณเผา นอกจากนี้ มากกว่ากล้ามเนื้อที่คุณพัฒนา อัตราการเผาผลาญของคุณจะกลายเป็นเพื่อให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นแม้ในขณะที่คุณไม่ได้ออกกำลังกาย ผลเหรอ คุณอาจสูญเสียน้ำหนักและดูดีขึ้นจริง ซึ่งจะช่วยเพิ่มความนับถือตนเองของคุณการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการทำงานของสมองการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลของเลือดและระดับออกซิเจนในสมอง มันยังกระตุ้นการปล่อยสมองสารเคมี ( ฮอร์โมน ) ที่รับผิดชอบในการผลิตของเซลล์สมองส่วนฮิปโปแคมปัส สมองส่วนที่ควบคุมความจำและการเรียนรู้ นี้ในการเปิดการเพิ่มระดับความเข้มข้นและความสามารถในการรับรู้ และช่วยลดความเสี่ยงของโรคความเสื่อม เช่น อัลไซเมอร์หาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ : http : / / www.skillsyouneed . com / PS / HTML # ixzz4pfsmb9cl การออกกําลังกาย