The recommended volume of specific

The recommended volume of specific jumps in any one session will very intensity and progression goals. Table 3.1 shows sample exercise volume for beginning, intermediate, and advanced workouts. A beginner a single workout in an off-season cycle could do 60 to 100 foot contacts of low-intensity exercises. The intermediate exerciser might be able to do 100 to 150 foot contacts of low-intensity exerciser and another 100 of moderate-intensity exercises in the same cycle. Advanced exercisers might be capable of 150 to 250 foot contacts of low – to moderate – intensity exercisesin this cycle.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ปริมาณแนะนำของกระโดดเฉพาะในเซสชันเดียวใด ๆ จะมากความเข้มและความก้าวหน้าเป้าหมาย ตาราง 3.1 แสดงปริมาณตัวอย่างออกกำลังกายสำหรับเริ่มต้น ระดับกลาง และขั้นสูงการออกกำลังกาย เริ่มต้นออกกำลังกายครั้งเดียวในรอบการปิดฤดูกาลไม่ติดต่อเท้า 60 ถึง 100 แบบฝึกหัดความเข้มต่ำ ออกกำลังกายระดับกลางอาจจะทำรายชื่อ 100-150 ฟุตของความเข้มต่ำออกกำลังกายและอีก 100 แบบฝึกหัดความเข้มปานกลางในวงจรเดียวกัน เคลื่อนที่ขั้นสูงอาจสามารถติดต่อเท้า 150-250 ของต่ำ – ปานกลาง – ความเข้ม exercisesin รอบนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ปริมาณที่แนะนำของที่เฉพาะเจาะจงกระโดดใดคนหนึ่งในเซสชั่นจะมากความรุนแรงและความก้าวหน้าของเป้าหมาย ตารางที่ 3.1 แสดงให้เห็นถึงปริมาณตัวอย่างการออกกำลังกายสำหรับการเริ่มต้นกลางและการออกกำลังกายที่ทันสมัย สำหรับผู้เริ่มต้นการออกกำลังกายที่เดียวในรอบนอกฤดูจะทำ 60-100 รายชื่อเท้าของการออกกำลังกายความเข้มต่ำ ออกกำลังกายกลางอาจจะสามารถที่จะทำ 100-150 รายชื่อเท้าของความเข้มต่ำออกกำลังกายและอีก 100 ของการออกกำลังกายระดับปานกลางเข้มในวงจรเดียวกัน การออกกำลังกายขั้นสูงอาจจะมีความสามารถในการ 150-250 รายชื่อเท้าของต่ำ - ปานกลาง - เข้มการออกกำลังกาย ในรอบนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แนะนำปริมาณที่เฉพาะเจาะจงในเซสชั่นใด ๆหนึ่งจะกระโดดมาก ความเข้มและความก้าวหน้าของเป้าหมาย ตารางที่ 3.1 แสดงตัวอย่างการออกกำลังกายปริมาณสำหรับการเริ่มต้น , กลาง , และการออกกำลังกายขั้นสูง เริ่มต้นการออกกําลังกายเดี่ยวในนอกฤดูวงจรทำได้ 60 ถึง 100 ติดต่อเท้าของแบบฝึกหัด low-intensity . ที่ออกกำลังกายระดับกลางอาจจะทำ 100 ถึง 150 เท้า ติดต่อ low-intensity ออกกำลังกายหนักปานกลาง และอีก 100 คะแนน ในรอบเดียวกัน ออกกำลังกายขั้นสูงอาจจะสามารถ 150 ถึง 250 ติดต่อเท้าและความเข้มปานกลาง ต่ำ และ exercisesin รอบนี้