Squat (SP, EB) MS2. Abdominal crunc

Squat (SP, EB) MS
2. Abdominal crunch (SUP) ME
3. Hip abduction (CLP) CNSP
4. Hip abduction and external rotation (SLP, EB) CNSP/ME
5. Hip extension (PRO) CNSP
6. Hip extension (FPKP, EB) Sets x Repetitions: 2 x 10-15-20

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หมอบ (SP, EB) MS2. วิกฤติด้านท้อง (ดื่ม) ME3. ฮิลักพาตัว (CLP) CNSP4. สะโพกลักพาตัวและการหมุนภายนอก (SLP, EB) CNSP / ฉัน5. นามสกุลฮิ (PRO) CNSP6. นามสกุลฮิ (FPKP, EB) ชุด x ทำซ้ำ: 2 x 10-15-20

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หมอบ (SP, EB) MS
2 กระทืบท้อง (SUP) ME
3 การลักพาตัวฮิป (CLP) CNSP
4 การลักพาตัวและการหมุนสะโพกภายนอก (SLP, EB) CNSP / ME
5 ขยายสะโพก (PRO) CNSP
6 ขยายสะโพก (FPKP, EB) ชุดซ้ำ x 2 x 10-15-20

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หมอบ ( SP EB ) นางสาว
2 ขบเคี้ยวท้อง ( sup )
3 สะโพกลักพาตัว ( CLP ) cnsp
4 การลักพาตัวสะโพกและภายนอกหมุนเฉพาะอย่างยิ่ง EB ) cnsp / ฉัน
5 สะโพกขยาย ( Pro ) cnsp
6 สะโพกขยาย ( fpkp EB ) ชุด x 2 x 10-15-20 repetitions :