9. Up Your Fruit IntakeFruit has be

9. Up Your Fruit Intake
Fruit has been nicknamed “nature’s candy” for good reason—it’s naturally sweet and delicious. Fruit is also rich in potassium, which can help keep blood pressure in check, and vitamin C, which is important for a healthy immune system. And just like vegetables, fresh fruits are whole, unprocessed foods. Frozen, canned and dried fruit is minimally processed and can be a great clean-eating choice as well. Just double-check the ingredient list to be sure that there is no sugar added, and look for fruit canned in its own juice. The recommended amount of fruit for most adults is 1½ to 2 cups per day. To make sure you get the added heart-health and weight-loss benefits of fiber, choose whole fruits over fruit juice.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

9. ค่าปริมาณผลไม้ของคุณผลไม้ได้รับชื่อเล่น "ลูกอมของธรรมชาติ" สำหรับเหตุผลที่ดีซึ่งเป็นธรรมชาติหวาน และอร่อย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งสามารถช่วยให้ความดันโลหิตในการตรวจ และวิตามิน C ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับระบบภูมิคุ้มกันสุขภาพ ผลไม้ได้ และเช่นเดียวกับผัก ผลไม้สดเป็นอาหารทั้งหมด ประมวลผล ผลไม้แช่แข็ง กระป๋อง และแห้งสะดวกการประมวลผล และสามารถทำความสะอาดกินทางเลือกดีเช่น เพียงตรวจสอบอีกครั้งในรายการส่วนผสมเพื่อให้แน่ใจว่า มีน้ำตาลไม่เพิ่ม และหาผลไม้กระป๋องในน้ำของตัวเอง จำนวนผลไม้สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่แนะนำเป็น 1½ 2 ถ้วยต่อวัน ให้แน่ใจว่า คุณได้รับประโยชน์เพิ่มเติมหัวใจสุขภาพและน้ำหนักของเส้นใย เลือกทั้งผลไม้มากกว่าน้ำผลไม้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

9. การบริโภคผลไม้ขึ้นของ
ผลไม้ได้รับชื่อเล่นว่า "ธรรมชาติลูกอม" สำหรับเหตุผลที่ดีมันเป็นธรรมชาติหวานและอร่อย ผลไม้ยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งสามารถช่วยให้ความดันโลหิตในการตรวจสอบและวิตามินซีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง และเช่นเดียวกับผักผลไม้สดที่มีทั้งอาหารที่ยังไม่ แช่แข็งกระป๋องและผลไม้แห้งมีการประมวลผลน้อยที่สุดและสามารถเป็นทางเลือกที่สะอาดกินที่ดีเช่นกัน เพียงแค่ตรวจสอบรายการส่วนผสมเพื่อให้แน่ใจว่ามีไม่มีน้ำตาลเพิ่มและมองหาผลไม้กระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง จำนวนเงินที่แนะนำของผลไม้สำหรับผู้ใหญ่ที่สุดคือ1½ถึง 2 ถ้วยต่อวัน เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับหัวใจเพิ่มสุขภาพและผลประโยชน์การสูญเสียน้ำหนักของเส้นใยเลือกผลไม้ทั้งในช่วงน้ำผลไม้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

9 . ของผลไม้บริโภค
ผลไม้ได้รับฉายา " ธรรมชาติของลูกกวาด " สำหรับเหตุผลที่ดี มันก็เป็นธรรมชาติ หวาน และอร่อย ผลไม้ยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งช่วยให้ความดันในการตรวจสอบ และ วิตามิน ซี ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับระบบภูมิคุ้มกันสุขภาพ และเช่นเดียวกับผัก ผลไม้สด มีทั้งอาหารที่ไม่ผ่าน . แช่แข็งกระป๋องและผลไม้แห้งที่มีการประมวลผลน้อยที่สุดและสามารถที่ดีสะอาดกินทางเลือกเช่นกัน เพียงตรวจสอบรายชื่อส่วนผสมเพื่อให้แน่ใจว่า ไม่เติมน้ำตาล และมองหากระป๋องผลไม้ในน้ำผลไม้ของตัวเอง ปริมาณของผลไม้ที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่เป็น 1 ½ถึง 2 ถ้วยต่อวัน เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการเพิ่มสุขภาพหัวใจและประโยชน์น้ำหนักของเส้นใยเลือกทั้งผลไม้มากกว่าน้ำผลไม้